Giai đoạn 3 năm đầu đời rất quan trọng trong việc phát triển trí não, miễn dịch cũng như quyết định chiều cao khi trưởng thành của trẻ. Thế nhưng, theo Khảo sát tình trạng dinh dưỡng trẻ em khu vực Đông Nam Á (SEANUTS), lại có đến 50% trẻ em Việt Nam không đủ vi chất dinh dưỡng, gồm các vitamin A, B1, C, D và Sắt để phát triển trí não và chiều cao.





Theo KidsHealth, chiều cao của trẻ không chỉ bắt đầu ở tuổi vị thành niên 8-15 tuổi mà ngay từ những năm đầu đời, nếu được nuôi dưỡng đúng cách về dinh dưỡng và vận động, chiều cao của trẻ sẽ được phát triển tối ưu.



Ngủ đủ giấc là nền tảng để tăng trưởng chiều cao



Các nghiên cứu đã chỉ ra, thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển trí tuệ của trẻ trong những năm đầu đời. Trẻ từ 2 - 4 tuổi cần ngủ 10 - 12h/ngày, đặc biệt phải ngủ trước 10 giờ và ngủ sâu.





Ngủ trước 10h tối và ngủ sâu để phát triển chiều cao tối đa



Cho bé uống sữa mỗi ngàyđể trẻ phát triển chiều cao tốt nhất



Sữa công thức là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin… để kích thích chiều cao cho trẻ tốt nhất. Ngoài ra, sữa công thức còn được tăng cường các vi chất thiết yếu để ngăn ngừa tình trạng thiếu vi chất, có thể ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển của trẻ như vitamin A, B1, C, D, Sắt... Chỉ 2-3 ly sữa mỗi ngày sẽ tương đương với lượng dưỡng chất có trong khoảng 15 - 20 loại thực phẩm.





Duy trì lượng sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng



Trẻ ở độ tuổi 2-4 tuổi, mẹ có thể duy trì việc cung cấp khoảng 500ml sữa/ngày cho trẻ để đảm bảo lượng vi chất dinh dưỡng cần thiết giúp xương chắc khỏe và phát triển tối đa.



Chọn thực phẩm giàu đạm, canxi, vitamin D



Tăng chiều cao cần sự “đầu tư” tỉ mỉ trong từng bữa ăn. Tất cả chất dinh dưỡng, vi chất, vitamin đều ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến tăng trưởng chiều cao của trẻ, quan trọng nhất là đạm, canxi, vitamin D. Theo công bố của Tạp chí Dinh dưỡng thế giới, nếu được duy trì một chế độ ăn với nhiều đạm, Canxi và vitamin D sẽ giúp trẻ tăng chiều cao đáng kể so với những đứa trẻ khác. Lượng đạm kiến nghị mỗi ngày cho trẻ giai đoạn này từ 70-80gr.



Một số loại thức ăn giàu đạm như: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành; thức ăn có nhiều canxi gồm: sữa, cá, tép, tôm, cua, nghêu, sò, ốc hến, đậu hũ, các loại rau; vitamin D có trong dầu gan cá thu, sữa, bơ, phô mai, trứng, gan, tôm… hoặc được tổng hợp khi trẻ tiếp xúc với ánh nắng. Nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể tự sản xuất vitamin D. Thời gian tốt nhất để tắm nắng là từ 6-8 giờ sáng và sau 4-5 giờ chiều, không nên cho bé ra nắng trong khoảng thời gian từ giữa trưa đến 4 giờ chiều vì lúc này tia cực tím trong ánh nắng mặt trời là mạnh nhất, dễ gây tổn thương cho da.



Vận động ngoài trời thường xuyên



Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ cần cho trẻ làm quen với các hoạt động thể chất ngoài trời để phát triển chiều cao. Đa số các trẻ đều thích chạy nhảy, vui chơi nên kết hợp cho trẻ tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh, từ đó hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Mẹ có thể cho trẻ ra khỏi nhà, đến công viên để tham gia vào các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy xe đạp hoặc cả nhà cùng chơi những trò chơi có tính vận động như ném bóng… Mỗi ngày mẹ nên dành tối thiểu 30 phút cho trẻ hoạt động ngoài trời.





Theo các chuyên gia sức khỏe, các hoạt động ngoài trời sẽ khuyến khích trẻ có sức khỏe dẻo dai, tình thần sảng khoái, thay vì ngồi trong phòng chơi các trò chơi trên ipad, xem tivi dễ bị ù lỳ và cơ thể kém linh hoạt.







Dutch Lady cung cấp cho trẻ đúng dinh dưỡng vào đúng giai đoạn, giúp trẻ phát triển trí não và chiều cao. Truy cập www.banthancuame.com để biết thêm thông tin về dinh dưỡng cho bé.