Trong bài viết này Anhvienshop sẽ giúp các bạn tìm hiểu xem tác hại của ánh sáng xanh với da kinh khủng như thế nào và cách phòng tránh tác hại của ánh sáng xanh.
Nhiều chuyên gia sức khỏe đã cảnh báo về nguy cơ mỏi mắt và làm tổn thương mắt nếu chúng ta sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại, máy tính, laptop... trong thời gian dài.
Những thiết bị này gây hại cho mắt vì chúng có chứa ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị.
Nhưng liệu ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị đó có làm hỏng làn da của bạn?
Trước khi đi vào câu trả lời cụ thể về tác hại của ánh sáng xanh với da chúng ta hãy tìm hiểu xem ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị là gì?
Theo Shari Marchbein, một bác sĩ da liễu được chứng nhận và trợ lý giáo sư lâm sàng của khoa da liễu tại New Đại học Y khoa York cho biết: "Ánh sáng màu xanh nhạt là một phần trong quang phổ của ánh sáng nhìn thấy. Nó chứa năng lượng cao, ánh sáng có bước sóng ngắn (không nên nhầm lẫn với tia UVA hay UVB)"
Theo Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ thì nguồn chính của ánh sáng xanh mà chúng ta tiếp xúc hằng ngày là mặt trời.
Tuy nhiên, chúng ta cũng nhận được một lượng đáng kể từ màn hình các thiết bị và ánh sáng trong nhà.
"Một trong những lý do khiến nó trở thành mối quan tâm là ánh sáng xanh là ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao (HEV). Thường được biết đến với bước sóng màu xanh lam trên phổ ánh sáng khả kiến. Nó không chỉ đến từ ánh sáng mặt trời mà còn từ màn hình máy tính, điện thoại di động và các thiết bị kỹ thuật số khác." Marchbein giải thích.
Theo một số ước tính, chúng ta dành 50 phần trăm cuộc sống của mình để nhìn chằm chằm vào các màn hình kỹ thuật số ?
Đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch COVID-19, khi nhiều người trong chúng ta dành nhiều thời gian ở trong nhà và trước màn hình nhiều hơn bình thường
"Chúng ta đang tăng cường phơi nhiễm đáng kể từ ánh sáng xanh" theo Tiffany J. Libby, một bác sĩ da liễu được chứng nhận ở South Kingstown, đảo Rhode nói.
Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là phải hiểu tác động của ánh sáng xanh.
"Ánh sáng xanh đã được chứng minh là góp phần gây mỏi mắt cũng như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp và các bệnh về mắt khác", Marchbein nói.
Để ngăn chặn việc phát triển những bệnh kể trên, các bạn nên giữ khoảng cách ít nhất là từ 30cm giữa mắt và màn hình chứa ánh sáng xanh cũng như nên nghỉ ngơi thường xuyên.
Bác sĩ nhãn khoa Yuna Rapoport cho biết, "dùng kính lọc ánh sáng màu xanh có thể là biện pháp tốt. Nhưng kính lóc ánh sáng xanh không làm được gì nhiều để giảm mỏi mắt."
Nhưng theo Meenakashi Gupta, trợ lý giáo sư nhãn khoa tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai, thành phố New York thì ánh sáng xanh cũng không tệ lắm. "Ánh sáng xanh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Vì nó điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể chúng ta - chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của chúng ta. Ánh sáng xanh cũng nâng cao tâm trạng, giúp trí nhớ và chức năng nhận thức."
Tại sao nói là ánh sáng xanh làm hỏng làn da của bạn?
Gần đây, bạn có thể nhận thấy một số thương hiệu chăm sóc da yêu thích của bạn sắp ra mắt với các sản phẩm chống ánh sáng xanh.
Vì vậy, điều đó có nghĩa là ánh sáng xanh làm hỏng làn da của bạn?
"Bằng chứng tốt nhất mà chúng tôi có là ánh sáng xanh góp phần tạo ra các đốm nâu trên da và tăng sắc tố như nám, và có thể là lão hóa và phá vỡ collagen, dẫn đến nếp nhăn và sự chảy xệ của da", Marchbein nói.
Nhưng những hiệu ứng này không phải lúc nào cũng gây ra sự đáng chú ý ngay lập tức. "Nó giống như khi làn da của bạn bị cháy nắng các thiệt hại sẽ được tích lũy dần dần" Ava Shamban, một bác sĩ da liễu được chứng nhận ở Beverly Hills cho biết.
Và giống như ánh sáng xanh có thể tác động đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, nó cũng có thể phá vỡ nhịp sinh học của các tế bào da.
Chu kỳ tái sinh của làn da của bạn có thể bị thay đổi và mất tác dụng. Do đó có khả năng gây thiệt hại da nhiều hơn theo thời gian. Đây là kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về khoa học mỹ phẩm .
Nghiên cứu về cách ánh sáng xanh ảnh hưởng đến làn da của chúng ta vẫn đang diễn ra. Nhưng những gì các bác sĩ da liễu biết cho đến nay kết quả không có vẻ tốt.
Một nghiên cứu nhỏ, được đánh giá ngang hàng về tác động của ánh sáng xanh đối với da, được công bố trên Tạp chí Da liễu điều tra năm 2010.
Kết quả nghiên cứu này cho thấy rằng việc tiếp xúc với da với lượng ánh sáng xanh mà chúng ta nhận được từ mặt trời gây ra nhiều sắc tố, đỏ và sưng hơn so với khi da của cùng một người bị phơi nhiễm với mức độ tia UVA tương đương.
Mười năm sau, nghiên cứu sớm này vẫn là một trong những chuyên gia bác sĩ da liễu tham khảo.
"Ánh sáng xanh đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt, vì nó điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể chúng ta."
Trong nghiên cứu, các hiệu ứng chỉ được quan sát thấy ở những người có tông màu da tối hơn, nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng sắc tố cũng kéo dài lâu hơn.
"Nghiên cứu này hoàn toàn khiến chúng tôi nhận ra rằng ánh sáng xanh tạo ra sự thay đổi rõ rệt của da, bao gồm đỏ và sắc tố", theo Loretta Ciraldo bác sĩ da liễu được chứng nhận ở Miami và đồng sáng lập của thương hiệu chăm sóc da Dr.Loretta
Ciraldo nói thêm: "Có rất ít nghiên cứu về tác hại của ánh sáng xanh đối với da. Thay vì ánh sáng xanh từ màn hình, hầu hết các bác sĩ da liễu đã quen thuộc hơn nhiều với các liều ánh sáng xanh nhỏ, được đo như một phương pháp trị liệu cho cả tổn thương da tiền ung thư hoặc mụn trứng cá."
Một nghiên cứu (rất nhỏ) được công bố trên Oxidative Medicine và Cellular Longevity vào năm 2015, cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể kích thích sản xuất các gốc tự do trong da, có thể đẩy nhanh sự xuất hiện của lão hóa.
Hiệu ứng ánh sáng xanh trên da cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi chúng ta có thể đưa ra bất kỳ kết luận chắc chắn nào.
Mặc dù bằng chứng ban đầu dường như cho thấy nó có khả năng gây hại.
Marchbein nói: "Các bác sĩ da liễu có nhiều bằng chứng rõ ràng để chỉ ra rằng ánh sáng nhìn thấy sẽ kích hoạt một số tình trạng da nhất định, chẳng hạn như nám , nơi da được kích thích để tạo ra nhiều sắc tố hơn. Cũng có bằng chứng cho thấy khi ánh sáng xanh xuyên qua da, các loại phản ứng oxy được tạo ra, dẫn đến tổn thương DNA. Do đó nó gây viêm và phá vỡ collagen và elastin khỏe mạnh, cũng như tăng sắc tố."
Tóm lại: Chúng ta biết ánh sáng xanh có thể gây tổn thương cho da; chúng ta có thực sự phải lo lắng về các thiết bị kỹ thuật số của mình (so với ánh sáng xanh phát ra từ mặt trời hay không) vẫn còn là câu hỏi.
"Chúng ta càng dành nhiều thời gian cho các thiết bị của mình, thì làn da của chúng ta càng trở nên tồi tệ hơn", Marchbein nói.
Cho đến bây giờ, không có ngưỡng thời gian chính xác mà chúng ta sử dụng các thiết bị kỹ thuật số sẽ gây hịa cho da. (Chẳng hạn, liệu một tuần làm việc bốn mươi giờ sẽ dẫn đến nám nhanh hơn 20 giờ chơi trò chơi video.)
Ciraldo nói: "Có rất nhiều ánh sáng xanh bạn tiếp xúc với tùy thuộc vào thiết bị màn hình bạn đang sử dụng và các cài đặt bạn sử dụng vì vậy bạn không thể đo được điều này trong vài giờ".
Đã có một vài cuộc điều tra thực sự về những gì xảy ra với sự tích tụ của ánh sáng xanh từ màn hình của chúng tôi.
Thông thường, một số bác sĩ da liễu nói rằng họ đã thấy những gì họ tin là tổn thương da từ ánh sáng xanh.
Ciraldo, người đã theo dõi ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trong suốt sự nghiệp của mình: "Tôi đang nhìn thấy một mô hình tăng sắc tố mới ở một số bệnh nhân mà tôi lo ngại là do cầm điện thoại di động lên mặt. Hiện nay nám thường xuất hiện nhiều ở hai bên mặt hơn ở má giữa, nơi từng thường gặp nhất."
Đó không phải là tất cả. "Những đốm đen sau chữa trị mụn thường tồi tệ hơn ở một bên mặt nơi người đó thường cầm điện thoại di động", cô nói.
"Có vẻ như, trong những trường hợp này, điện thoại di động nằm ngay trên bề mặt da đang mang lại ánh sáng xanh cao cho da. Trong khi đó màn hình máy tính của bạn có thể không đáng lo ngại lắm, bởi vì bạn ngồi cách xa nó hơn" cô nói thêm.
Các sản phẩm chống tác hại của ánh sáng xanh với da có thực sự hiệu quả?
Một làn sóng các sản phẩm đặc biệt chống tác hại của ánh sáng xanh đến từ mặt trời và màn hình kỹ thuật số của bạn đang tấn công vào thế giới chăm sóc da.
Nhưng sự thật là, "những công thức này không khác gì các loại serum chống oxy hóa khác", theo nhà hóa học mỹ phẩm Perry Romanowski cho biết.
Tuy nhiên, điều quan trọng là sử dụng các sản phẩm chăm sóc bảo vệ da. "Tôi thực sự nghĩ rằng có một nơi để bảo vệ ánh sáng xanh trong các thói quen chăm sóc da. Đặc biệt là nếu bạn dành nhiều thời gian trước các thiết bị kỹ thuật số", Ciraldo nói.
Ngay cả khi không có bằng chứng thuyết phục, Marchbein đồng ý: "Cảm giác của tôi là vì chúng ta không chắc chắn, tôi muốn thử được bảo vệ hơn", cô nói.
Marchbein khuyến cáo các loại kem chống nắng có oxit sắt và chất chống oxy hóa trong danh sách thành phần, sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tia sáng xanh.
Hãy dùng thử Alastin Skincare HydraTing , Elizabeth Arden Prevage City Smart SPF 50 và Olay Complete All Day Moisturizer SPF 30 .
"Các sắc tố và chất chống oxy hóa trong các sản phẩm này cũng giúp bảo vệ chống lại thiệt hại ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính của các bạn. Điều này thực sự quan trọng khi các bạn ngồi làm việc nhiều giờ trước màn hình vi tính hay điện thoại", cô nói.
Ciraldo nói: "Một số loại da có thể cần nhiều huyết thanh chống ánh sáng xanh hơn những loại khác. Giống như những người bị rối loạn da như lupus và hồng ban "nhạy cảm với ánh nắng mặt trời". Hãy dùng thử Kem chống nắng Unseen của Supergoop. Công thức chống nắng của nó đã giành giải thưởng Best of Beauty được cải tiến với tảo đỏ để đặc biệt giúp bảo vệ da chống lại tác hại của ánh sáng xanh.
Khi nhiều nghiên cứu về ánh sáng xanh và da ra đời, các bác sĩ da liễu hy vọng sẽ thấy các thành phần bảo vệ tác hại của ánh sáng xanh xuất hiện ngày càng nhiều trong sản phẩm chăm sóc da.
Ciraldo nói: "Tôi đã giảng dạy tại Hiệp hội các nhà hóa học mỹ phẩm chống nắng năm 2019 và đã có sự đồng thuận nhất trí giữa các nhà hóa học và nhân viên FDA ở đó rằng chúng ta cần bắt đầu đưa ánh sáng xanh vào kem chống nắng trong tương lai".
"FYI, kem chống nắng, bảo vệ chống lại tia cực tím UVA và UVB, sẽ không làm gì để giúp bảo vệ bạn khỏi các tia sáng xanh. Trừ khi chúng là các loại kem chống nắng khoáng chất vật lý có chứa oxit sắt, được biết là chặn ánh sáng khả kiến" Marchbein cho biết thêm
Ciraldo dự đoán cuối cùng phần lớn các loại kem chống nắng sẽ được chế tạo để bảo vệ chống lại ánh sáng xanh, ngoài ánh sáng UVA và UVB. Nhưng "sẽ mất vài năm nữa" trước khi chúng ta có thể tiếp cận với các sản phẩm đó
Ngoài việc bắt được làn sóng chăm sóc da chống ánh sáng xanh, Ciraldo khuyên bạn nên giảm mức độ sáng trên màn hình xuống 50% hoặc cài đặt chế độ "Night Shift" tối hơn để giúp ngăn ngừa tổn thương da.
Chỉ cần đừng làm mờ nó quá nhiều đến nỗi bạn đang căng mắt ra để nhìn.
Để giảm nguy cơ tăng sắc tố nơi bạn cầm điện thoại, hãy sử dụng các thiết bị rảnh tay như dùng tai nghe khi nói chuyện điện thoại.
Và bất cứ khi nào bạn có thể, hãy chú ý tới khoảng cách từ các thiết bị đến mắt của bạn.