Chăm sóc sức khỏe bà bầu là rất quan trọng mẹ có khỏe thì con mới khỏe được. Vậy nên mẹ bầu trong mùa dịch Corona cần phải đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé, phải tuân thủ đúng nghiêm ngặt tất cả các hướng dẫn về bảo vệ sức khỏe cho bản thân. Cùng Kiến thức khỏe đẹp chia sẻ cho bạn các kiến thức về chăm sóc sức khỏe mẹ bầu tại nhà hiệu quả qua bài viết dưới đây.
Chất xơ giúp cho quá trình điều tiết cơ thể dễ dàng hơn. Giảm các triệu chứng táo bón, nhuận tràng, nuôi sống lợi khuẩn probiotics.Trong thực đơn của mẹ rau xanh là thứ không thể thiếu. Cung cấp đầy đủ vitamin và chất xơ, giảm cholesterol trong máu. Giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi.
Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cho mẹ tăng sức đề kháng, phòng tránh bệnh. Các vitamin góp phần quan trọng vào sự phát triển toàn diện cho bé.
- Vitamin A thường có nhiều trong gan cá biển, cà rốt, bí ngô, cà chua… Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi, rau xanh… Các thực phẩm giàu vitamin D có trong cá hồi, cá thu, cá trích, lòng đỏ trứng gà và sữa….
- Sắt cũng rất quan trọng trong thai kỳ bởi nó cần thiết để sản xuất tế bào máu. Không bổ sung đủ sắt dẫn đến thiếu máu. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Đặc biệt làm cho quá trình cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho thai nhi bị hạn chế. Để đáp ứng đủ sắt trong thực đơn bổ sung các thực phẩm như rau ngót, cá biển, thịt nạc, rau muống,….
- Canxi là dưỡng chất cần thiết trong trong giai đoạn thai kỳ. Bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và hình thành xương, răng của trẻ. Khi cơ thể mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, còi xương. Ở phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng lên theo sự phát triển của em bé. Thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển và cần bổ sung nhiều canxi.
Cách phòng bệnh cho mẹ bầu trong mùa dịch
Vệ sinh môi trường sống sạch sẽ
Yoga đang là phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều phụ nữ mang thai lựa chọn nhất hiện nay. Một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, cải thiện vóc dáng. Thường xuyên tập luyện giúp có sức đề kháng tốt và dẻo dai hơn.