Bổ sung thêm những thực phẩm giúp săn chắc làn da mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh là thứ không thể thiếu khi chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn kết hợp việc dưỡng da mỗi ngày và đem các loại thực phẩm tốt cho da vào bữa ăn sẽ giúp làn da của bạn ngày càng săn chắc, mịn màng. Vì thế, hôm nay far.vn sẽ chia sẻ với bạn 5 loại thực phẩm giúp săn chắc làn da nhé ! 


1. Qủa bơ 


Quả bơ là một loại thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, chúng hỗ trợ hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, cân bằng được lượng cholesterol. Các dưỡng chất, carotenoids và các vitamin có trong quả bơ sẽ giúp làn da cải thiện độ đàn hồi và cung cấp độ ẩm cho da. Những hợp chất chống ôxy hóa có trong quả bơ còn ngăn chặn được những tác nhân gây hại cho da.

hình ảnh

Ngoài ra, chúng kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen và sợi elastin. Bơ là thực phẩm giúp săn chắc làn da và duy trì cho làn da luôn khỏe mạnh !

2. Cà chua


Cà chua là loại thực phẩm giúp săn chắc làn da hiệu quả mà ta không nên bỏ qua. Cà chua cung cấp cho ta lượng vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cà chua giúp kích thích sản xuất collagen, từ đó hỗ trợ cải thiện độ săn chắc và đàn hồi cho làn da.5 loại thực phẩm giúp săn chắc làn da 

hình ảnh

Carotenoids hay có thể nói là hợp chất tạo đỏ cho cà chua giúp tăng sinh collagen cho làn da. Hơn thế nữa, hợp chất này bảo vệ da khỏi tác hại của các tia UV, ngăn ngừa các tác nhân gây lão hóa và tăng lượng sản xuất axit hyaluronic giúp giữ ẩm cho làn da.

3. Đậu nành 


Đậu nành không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp chống lại quá trình lão hóa nhờ nguồn chứa Genistein. Nhờ đó mà làn da sẽ trở nên mềm mại và làm mờ đi các nếp nhăn trên da một cách nhanh chóng. Các genistein có trong đậu nành còn có khả năng bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài như là tia UV.

hình ảnh

Để có một làn da đẹp hãy bổ sung những món ăn được chế biến từ đậu nành như đậu hủ non, đậu rán… vì đây là loại thực phẩm giúp săn chắc làn da cực kì tốt !

4. Hạt chia

hình ảnh

Hạt chia thực phẩm làm đẹp da mà rất nhiều người ưa chuộng. Mỗi thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia như vitamin A, C và E đều góp phần tạo nên  có khả năng chống ôxy hóa. Thành phần Omega-3, protein và chỉ số ORAC còn giúp tăng thêm hiệu quả chống ôxy hóa, giúp điều trị nám, tàn nhang, thâm mụn. Ngoài ra còn làm chậm quá trình lão hóa da và giảm nếp nhăn. 

5. Các loại rau xanh

hình ảnh

Những nguồn thực phẩm giúp săn chắc làn da như bắp cải, măng tây, rau chân vịt, bông cải xanh và cải xoăn…. Bởi chúng chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin K, vitamin C… và các khoáng chất khác hỗ trợ phục hồi tế bào da và ngăn chặn các thiệt hại của các gốc tự do. Làm chậm đi quá trình lão hóa da, cung cấp chất chống oxy hóa và thúc đẩy quá trình sản sinh lượng collagen làm da càng thêm săn chắc.

Bổ sung các loại rau xanh cho bữa ăn hàng ngày bởi chúng góp phần bổ sung cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết !

Và đó là 5 loại thực phẩm giúp săn chắc làn da. Hãy bổ sung thêm những loại thực phẩm này để có một cơ thể và làn da khỏe mạnh nhé ! 

*Nguồn: https://far.vn/5-loai-thuc-pham-giup-san-chac-lan-da/