Có đến 15 thói quen mẹ hay làm trong bữa ăn của con có thể gây bất lợi đối với sự phát triển của trẻ nhưng nhiều mẹ không nhận ra.
Sức khỏe và thói quen ăn uống của con luôn là mối bận tâm của mẹ. Nhưng đôi khi áp dụng sai phương pháp, mẹ vô tình gây hại cho con nhưng không biết. Dưới đây là 15 thói quen mẹ hay làm trong bữa ăn của con gây tổn hại sức khỏe và tâm lý trẻ.
1. Đĩa thức ăn không nhiều màu sắc
Nhiều trẻ yêu thích nghệ thuật và thủ công, chủ yếu là do nhiều màu sắc. Điều này cũng đúng với bữa ăn của trẻ. Theo một nghiên cứu, đĩa thức ăn đầy màu sắc sẽ kích thích trẻ muốn ăn ngay.
2. Ép con ăn
Cha mẹ ép con ăn khiến trẻ sợ hãi ở thời điểm đó và ám ảnh tâm lý dài lâu. Trẻ có cảm giác tiêu cực đối với thực phẩm mà trẻ bị ép ăn.
3. Cất những thực phẩm không lành mạnh
Đây không phải là ý hay. Bởi vì khi cha mẹ vắng nhà, trẻ có thể sẽ lén tìm cách để ăn nó một cách say sưa. Cách tốt nhất là mua đồ ăn vặt lành mạnh cho con.
4. Rau nhạt nhẽo, nhàm chán
Nhiều trẻ không thích ăn rau. Nhưng món rau được thêm chút hương vị như nước sốt, bơ hoặc sốt phốt mai sẽ hấp dẫn trẻ.
5. Chấp nhận con là đứa trẻ kén ăn
Là cha mẹ, điều quan trọng là không bao giờ nản lòng để giúp con xây dựng cách ăn uống lành mạnh. Ban đầu có thể mẹ sẽ thất bại nhưng chỉ cần kiên nhẫn, mẹ sẽ thay đổi được suy nghĩ của con dù con là một đứa trẻ rất bướng bỉnh.
6. Cho con ăn phần quá lớn
Đây cũng là một trong những thói quen mẹ hay làm trong bữa ăn của con. Cha mẹ nghĩ rằng ăn càng nhiều con càng có nhiều dinh dưỡng. Thực tế, dạy dày trẻ nhỏ không thể chứa quá nhiều. Ăn nhiều có thể khiến trẻ phát triển thói quen ăn uống không lành mạnh.
7. Buộc trẻ phải hoàn thành hết thức ăn trong đĩa
Theo nghiên cứu, cách này có khả năng gây tác dụng ngược. Về lâu dài, trẻ sẽ không thích những thực phẩm này.
8. Không bao giờ để con tham gia chuẩn bị bữa ăn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cho trẻ tham gia vào một phần của bữa ăn từ khâu chuẩn bị nguyên liệu đến chế biến sẽ kích thích trẻ muốn ăn.
9. Không cho phép trẻ nghịch thực phẩm
Các nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ có nhiều khả năng thưởng thức các loại thực phẩm mà chúng đã từng được phép chơi cùng.
10. Dùng thức ăn làm phần thưởng
Dùng thức ăn để làm phần thưởng sẽ tạo ra cái nhìn không hay về những thực phẩm tốt - xấu trong tâm trí trẻ em. Từ đó dẫn đến sự xem nhẹ những lựa chọn lành mạnh.
11. Cha mẹ kén ăn
Đừng ép con ăn trong khi cha mẹ là người kén ăn. Bởi vì trẻ sẽ bắt chước cha mẹ.
12. Cho con vừa ăn vừa xem tivi
Đây là thói quen ăn uống sai lầm nhiều mẹ cho con làm nhưng không nhận ra. Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, cho phép trẻ vừa ăn vừa xem ti vi là thói quen không lành mạnh. Điều này dẫn đến việc trẻ ăn nhiều hơn 10% calo.
13. Ăn kiêng trước mặt con
Trẻ có thể thích và không thích các loại thực phẩm như cha mẹ đã ăn trước mặt. Ăn kiêng trước mặt con có thể khiến trẻ có nguy cơ bị rối loạn ăn uống.
14. Dùng đồ ăn làm phần thưởng cho con
“Nếu làm xong bài tập, con có thể ăn một cái bánh quy”. Theo nghiên cứu, nếu cha mẹ thích dùng đồ ăn vặt làm phần thưởng cho con kiểu thế này có thể dẫn đến việc trẻ ăn uống theo cảm xúc khi lớn lên.
15. Cho con ăn quá nhiều đồ ăn vặt
Cho con ăn quá nhiều thức ăn vặt có gây bất lợi cho sức khỏe của trẻ vì thói quen này có thể dẫn đến việc trẻ tiêu thụ ít thực phẩm lành mạnh. Tốt nhất, cha mẹ không nên cho con ăn nhiều hơn 2 bữa ăn nhẹ 100 calo mỗi ngày.
Nguồn bài vảnh: Brightside