Nên và không nên làm gì trong quá trình mang thai là điều mà hầu hết các mẹ bầu đều băn khoăn nhất là khi đây là lần đầu tiên chính thức đảm nhận thiên chức làm mẹ.



Ngoài niềm hạnh phúc vô bờ khi được làm mẹ, mẹ bầu còn gặp nhiều lo lắng khi không biết việc gì nên tránh, việc gì cần làm để bảo vệ sức khỏe thai nhi trong bụng. Đặc biệt, các bà mẹ mang thai lần đầu có thể thấy hoang mang với danh sách những thứ cần kiêng cữ. Tuy nhiên, với 7 điều dưới đây mẹ bầu sẽ biết mình cần phải làm gì:




Những điều không nên làm khi mang thai



Không dùng thuốc giảm đau



Trong thời gian mang thai, sự thay đổi của nhiều loại hormone trong cơ thể, áp lực ngày càng lớn của thai nhi đè nặng lên cột sống,... khiến mẹ bầu có nguy cơ phải đối mặt với nhiều cơn đau nhức dai dẳng. Rất nhiều trường hợp, mẹ bầu phải nhờ đến sự trợ giúp của thuốc giảm đau để chiến đấu với các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ.



Thông thường, các bác sĩ rất hạn chế cho mẹ bầu sử dụng thuốc giảm đau. Bởi một khi các loại thuốc này đi vào cơ thể mẹ, chúng sẽ làm thay đổi kích thước mạch máu cuống rốn và ảnh hưởng đến việc cấp máu cho thai nhi. Thậm chí, có những loại thuốc kháng viêm không chứa steroidal có thể gây ức chế, thu hẹp tất cả các mạch máu, làm cản trở con đường vận chuyển dưỡng chất đến thai nhi và ảnh hưởng đến khả năng phát triển của bé.



Trong trường hợp bắt buộc phải dùng thuốc giảm đau, mẹ nên nhờ các bác sĩ tư vấn loại thuốc phù hợp với mình.



Không nên quá lo sợ trong quá trình sinh đẻ



Đau đẻ luôn là cơn ác mộng của nhiều mẹ bầu, thậm chí với những người đã từng sinh con. Tuy nhiên, thay vì phải lo lắng vì những điều không thể tránh khỏi, mẹ nên dành thời gian để chăm sóc cơ thể và chuẩn bị cho việc vượt cạn suôn sẻ hơn.



Không nên la hét quá nhiều



Khi cơn chuyển dạ bắt đầu chuyển sang giai đoạn hai, hầu hết các mẹ đều la hét để giảm cơn đau, tuy nhiên điều này chưa hẳn đúng. Bởi nó sẽ làm mẹ mất năng lượng trong thời gian chờ đợi cho đến khi con ra đời. Muốn tăng khả năng chịu đựng và giảm bớt đau đớn, trong quý cuối cùng của thai kỳ, mẹ nên nhận các bài tập thiền định, thể dục thường xuyên và cố gắng dùng các thực phẩm có tác dụng làm mềm tử cung khi ngày sinh đã cận kề.



Những điều nên làm khi mang thai



Nên thực hành thở



Để giúp giảm đau, mẹ bầu cần luyện tập thở trước khi sinh để giúp cuộc vượt cạn an toàn:



- Thở chậm và sâu: Khi cơn đau bụng bắt đầu xuất hiện, mẹ bầu nên hít vào sâu bằng mũi, thở ra chậm bằng miệng, thở chậm rãi đều đặn và kết thúc bằng cách thở sâu khi hết cơn đau. Thở 4 - 6 nhịp cho một cơn đau khoảng 25 - 30 giây.



- Thở nhanh và nông: Khi cơn đau trở nên dữ dội hơn, mẹ nên hít một hơi thật sâu bằng mũi rồi thở ra bằng miệng. Sau đó thở ngắn hơn bằng miệng, nhịp thở tăng dần theo mức tăng của cơn đau, đến lúc cơn đau đạt đỉnh điểm thì điều chỉnh hơi thở nhanh, gấp, nối tiếp nhau. Nếu cơn đau giảm, mẹ chuyển thở ngắn giống ban đầu, cho đến khi cơn đau kết thúc.



- Thở thổi nến: Khi cơn đau dồn dập và đau nhiều, mẹ nên hít thở một hơi thật sâu, tiếp theo thở nhanh và nông 4 lần, rồi thở vmạnh một lần. Cứ thế cho đến khi cơn đau chấm dứt.



- Thở rặn sinh: Khi sắp sinh, mẹ nằm trên bàn, kê đầu cao, khi cơn đau tử cung bụng co cứng và xuất hiện cơn đau thì mẹ lấy 2 hơi thở sâu rồi hít một hơi dài, ngậm miệng chặt, hai tay nắm chặt hai thành bàn sinh, hai chân đạp manh vào hai ống treo cổ chân của bàn sinh. Gập cằm hướng vào ngực, nhìn xuống rốn, thẳng lưng và áp sát vào bàn sinh, mông cong lên, dồn hơi rặn mạnh đẩy hơi xuống vùng bụng dưới giúp tống xuất thai nhi ra ngoài.



Nên nhờ chồng massage, thư giãn



Phương pháp này rất hữu hiệu đối với những mẹ bầu thường xuyên mắc chứng căng thẳng. Nếu không có thời gian, điều kiện đến các cơ sở massage, mẹ bầu có thể nhờ chồng xoa bóp thư giãn. Vừa giúp gắn kết tình cảm vợ chồng, lại thoải mái tinh thần. Những mệt mỏi trong cơ thể cũng sẽ tan biến.



Luôn nghĩ về con



Khi cơn đau áp đảo, mẹ nên giữ vững tâm trí, suy nghĩ về đứa con sắp sinh. Tâm trạng háo hức chào đón thiên thần mới, sẽ giúp mẹ giảm bớt cơn đau.



Ăn nhiều hơn



Trong tuần cuối cùng của thai kỳ, mẹ bầu nào cũng có cảm giác lo lắng về thời điểm chuyển dạ của mình, làm thế nào để việc sinh con trở lên dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, lo lắng sẽ không có ích gì. Thay vào đó mẹ bầu nên ăn thức ăn có năng lượng cao, không kiêng hoặc giảm lượng thức ăn một cách nghiêm ngặt vì trong thời gian chuyển dạ có thể mất vài giờ để sinh con. Ngoài ra, nên ăn trứng mỗi ngày để mẹ dễ sinh hơn.