Nấm
Được biết đến là thực phẩm có hàm lượng mỡ, cholesterol, carbohydrate thấp. Không chỉ vậy, nấm còn là nguồn thực phẩm giàu axit folic, protein, vitamin, axit amin, bổ sung canxi cho bà bầu, sắt, kali vitamin D, đồng, selen… rất phù hợp với thực đơn cho bà bầu.
Súp lơ, bông cải xanh, bắp cải
- 1 chén đậu bắp chứa 37µg axit folic
- 1 chén đậu lăng chứa 358µg axit folic
- 1 chén đậu đen chứa 256µg axit folic
- 1 chén đậu xanh chứa 10 µg axit folic