1, Thịt bò
Trong 80mg thịt bò cung cấp khoảng 2 mg sắt. Vì vậy, có thể nói, thịt bò cũng là nguồn cung cấp chất sắt phong phú, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho cơ thể. Ngoài ra, trong thịt bò có rất nhiều dưỡng chất khác như protein cùng nhiều vitamin nhóm B như B1, B12, B6, khoáng chất cacnitin, kali, kẽm và magie. 100g thịt bò sẽ cung cấp 128 Kcal cho cơ thể con người cùng một khối lượng nhưng thịt bò gấp đôi so với cá rô phi và nhiều loại thịt khác.
2, Bí đỏ
Thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ khá đầy đủ với nhiều dưỡng chất như protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt, kẽm… giá trị dinh dưỡng cũng khá cao. Ngoài ra, hạt bí đỏ cũng là đại diện tiêu biểu cho thực phẩm phong phú sắt. 100g hạt bí có thể cung cấp khoảng 34 mcg lượng sắt cần thiết. Nhiều nghiên cứu đã nhận ra rằng, hạt bí đỏ ngoài việc chứa nhiều sắt còn giúp ngăn trở quá trình hình thành sỏi thận trong cơ thể. Do đó các chị em đã có lý do để nhâm nhi loại hạt đầy dinh dưỡng này rồi nhé.
3, Lòng đỏ trứng
Trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng chứa protein, canxi, photpho, sắt, và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước như vitamin B1, B6 và các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, K cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu.