Sau sinh nhưng bữa ăn của mẹ bỉm luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo kinh nghiệm xưa, những loại thực phẩm lợi sữa được nhắc đến như: móng giò, rau ngót, đu đủ,... Vậy liệu những kinh nghiệm đó còn đúng với hiện nay hay không? Cùng Beurer Việt Nam tìm hiểu Top 8 thực phẩm lợi sữa mẹ bỉm không thể bỏ qua để tìm ra câu trả lời đúng nhất nhé!
1. Rau ngót - Thực phẩm lợi sữa số 1 mẹ bỉm không thể bỏ qua:
Trong rau ngót chứa một hàm lượng sắt dồi dào, ngoài ra còn có nhiều đạm, chất xơ, vitamin A, C…
Rau ngót là loại thực phẩm lợi sữa quá quen thuộc với bà đẻ. Trong rau ngót chứa một hàm lượng sắt dồi dào, ngoài ra còn có nhiều đạm, chất xơ, vitamin A, C…
Tuy nhiên rau ngót thực sự không tốt cho phụ nữ mang thai vì nó gây ra những cơn co thắt ở tử cung, dẫn đến khả năng sảy thai, sinh non.
2. Móng giò heo thực phẩm lợi sữa giàu đạm.
Móng giò heo là thực phẩm giàu đạm, giúp cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé. Hơn thế thực phẩm này giúp cho mẹ có lượng sữa dồi dào. Tuy nhiên giò heo khá béo và ngấy, nên mẹ bỉm có thể sựa chọn loại thực phẩm này đan xen giữa các bữa ăn khác để chống ngán!
3. Đu đủ
Ngoài món đu đủ non hầm móng giò, mẹ cũng có thể dùng đu đủ nấu với cá chép, cá quả vừa dễ ăn vừa lợi sữa.
Đu đủ là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất béo cùng nhiều các loại vitamin thuộc nhóm, A, B, C, D, E.
4. Thịt bò - Thực phẩm lợi sữa không lo tăng cân cho mẹ!
Thịt bò giàu đạm và vitamin B12 giúp bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh và phục hồi sức khỏe sau sinh cho phụ nữ. Mẹ có thể chế biến các món thịt bò hầm khoai tây, thịt bò hấp, thịt bò xào, cháo thịt bò để đổi món trong tuần.
5. Quả sung
Quả và lá sung non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo…
6. Gạo lứt - thực phẩm lợi sữa
Gạo lứt chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri...
Gạo lứt chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri... Tất cả các vitamin và khoáng chất này sẽ giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da nên giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn, đồng thời nguồn sữa cũng về dồi dào hơn.
7. Rau má
RAu má là thực phẩm lợi sữa bên cạnh đó còn giúp kháng khuẩn, máu huyết lưu thông tốt hơn, cải thiện làn da cho mẹ bỉm.
Rau má gúp kháng khuẩn, máu huyết lưu thông tốt hơn, cải thiện làn da.
Bên cạnh đó nước rau má hay canh rau má thịt nạc cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sữa và sữa về đều hơn.
8. Các loại đậu
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong các loại đậu có một chất hoạt động như estrogen có khả năng kích thích sự phát triển của tuyến vú, đồng thời lại rất tốt cho tâm trạng và sắc đẹp của phụ nữ sau sinh.
Lời kết:
Trên đây là top 8 loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ bỉm mà Beurer Việt Nam đã tổng hợp lại gửi tới bạn đọc. Mọi thắc mắc cũng như nhu cần đặt mua các sản phẩm cho mẹ và bé, bạn đọc vui lòng liên hệ:
Hotline: 19006852
Website: Beurer.vn
Fanpage: Facebook.com/beurervietnam