Lão chồng em bị bệnh trào ngược dạ dày mấy năm nay rồi, nói chung ăn uống cũng phải kiêng khem cẩn thận lắm. Thay vì ăn uống 3 bữa/ngày như bình thường, lão thường chia nhỏ các bữa trong ngày, không ăn đồ chua cay và cũng kiêng rượu bia từ lâu rồi. Thế nhưng lão vẫn bị bệnh này hành hạ thường xuyên đấy.
Hôm nọ thấy có người mách cho cách kê cao đầu giường giúp giảm triệu chứng bệnh này, sau khi lão áp dụng 1 thời gian thì ít khi thấy lão than vãn vì khó chịu nữa. Em thấy phương pháp này cũng có tác dụng tốt thì vào mạng tìm hiểu thì thấy có hướng dẫn chi tiết lắm, nên em chia sẻ lại lên đây, hy vọng sẽ giúp ích cho nhiều người đang mắc căn bệnh này!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Cách nâng cao đầu giường giúp giảm trào ngược dạ dày
Nằm thẳng trong thời gian dài là một thách thức với những người bị yếu cơ vòng thực quản. Nếu bạn thấy tình trạng trào ngược dạ dày nặng lên vào ban đêm, thì nguyên tắc đầu tiên là không ăn ít nhất 3 giờ trước giờ đi ngủ. Dạ dày càng chứa nhiều thức ăn khi đi ngủ thì nguy cơ trào ngược sẽ càng cao.
Ngoài ra, phương pháp nâng cao đầu giường sẽ rất hiệu quả với người bị bệnh này. Phương pháp này có thể giúp giảm các hiện tượng: ngáy, ngưng thở khi ngủ, trào ngược axit và tăng huyết áp nằm ngửa hoặc hạ huyết áp thế đứng.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Dưới đây là cách nâng cao đầu giường khi ngủ mà bạn có thể áp dụng:
Nếu bạn chưa có ý định dùng một sản phẩm chuyên biệt hoặc muốn thử nghiệm tác dụng của việc nâng cao tư thế khi ngủ. Hãy nâng cao đầu giường theo cách sau.
Hãy kê cao đầu giường ít nhất 15cm lên đến 30cm. Phương pháp này có tác dụng cho cả ngưng thở khi ngủ và trào ngược axit. Tuy nhiên, ban đầu bạn chỉ nên thử nghiệm với độ cao đủ thoải mái để có được một giấc ngủ trọn vẹn trong đêm. Vì vậy hãy thử bắt đầu ở độ cao thấp hơn thay vì nâng cao đột ngột từ 25-30cm.
Nếu chỉ muốn thử nghiệm thời gian ngắn. Bạn có thể làm theo cách sau:
Sử dụng 1 tấm gỗ cao từ 15-30cm
Xếp chồng gạch hay các cuốn sách mà mình không dùng đến.
Hoặc các vật liệu cứng tương tự khác
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Khi kê cao giường bạn cần lưu ý để tránh việc giường bị trượt, nguy cơ làm sập giường và hỏng cấu trúc giường khi nâng cao, bạn nên sử dụng vật dụng chắc chắn.
Ngoài ra, nên tránh các sản phẩm nhựa nhẹ, vì chúng không an toàn như các loại nhựa dày, nặng, gỗ cứng hoặc kim loại. Nếu làm theo cách này, chú ý tính liên kết của các vật liệu để đảm bảo chúng không bị trượt khi có những tác động rung lắc từ giường. Đảm bảo sự an toàn cho người sử dụng.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Tránh những thực phẩm gây trào ngược
Ngoài bí quyết nâng cao đầu giường, người bệnh cần tránh một số thực phẩm và đồ uống làm yếu cơ vòng thực quản – van ngăn cách giữa thực quản và dạ dày – khiến cho trào ngược dễ xảy ra hơn: Đồ uống có cồn, cà phê, sữa bò, thực phẩm nhiều dầu mỡ, trà, sô cô la, cà chua, bạc hà, quả hoặc nước cam và chanh.
Nguồn: Tổng hợp