Không ai muốn mình già đi nhanh, nhưng "cái tuổi nó đuổi xuân đi", khi bước sang độ tuổi 40, dù không muốn nhưng cơ thể lúc này sẽ dần lão hóa, bệnh tật là hiển nhiên/
Bởi sau mốc này, khả năng trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ suy giảm và tốc độ lão hóa sẽ xảy ra rất nhanh. Vậy nhưng với những người nếu biết yêu thương cơ thể mình, không chỉ sẽ khỏe mạnh, ít mắc bệnh mà da dẻ còn hồng hào, dù 50-60 tuổi vẫn phơi phới mọi người ạ.
Vì vậy, nếu sắp bước vào độ tuổi 40 và không muốn mình trở nên già đi nhanh chóng, sức khỏe dẻo dai, thì ngay từ lúc này, nên cải thiện và hình thành một thói quen sinh hoạt tốt cho mình.
Trong cuộc sống hàng ngày chỉ cần duy trì 5 thói quen dưới đây, thì cho dù tới 60 tuổi vẫn sẽ khỏe khoắn, làn da căng mọng và hiệu quả còn tốt hơn các loại thực phẩm chức năng hay mỹ phẩm đắt tiền.
Nếu thiếu nước làn da sẽ trở nên khô hơn, đồng thời tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn.Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Thói quen đầu tiên: Vận động đủ 40 phút mỗi ngày
Nhiều chị em dù đã ngoài 40 tuổi nhưng họ vẫn có một thân hình thon gọn săn chắc và một gương mặt trẻ trung xinh đẹp. Điều này có được là nhờ họ chăm chỉ vận động và tập thể dục mỗi ngày.
Việc vận động thường xuyên sẽ giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra nó cũng có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất.
Nên vận động ít nhất 40 phút/ngày không chỉ giúp cơ thể loại bỏ lượng calo dư thừa trong, mà còn giúp tăng dung tích phổi, nhờ đó cải thiện chất lượng sức khỏe, đồng thời còn giúp ngoại hình cũng được cải thiện tốt hơn.
Thói quen thứ 2: Uống đủ nước mỗi ngày
Uống ít nước sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mất nước kéo dài, khiến các độc tố không dễ dàng thải ra bên ngoài.
Hơn nữa, nếu thiếu nước làn da sẽ trở nên khô hơn, đồng thời tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và sẽ khiến nếp nhăn xuất hiện rất nhanh.
Do vậy, bất kỳ ai cũng nên hình thành thói quen uống nhiều nước hơn ngay cả khi cơ thể không cảm thấy rất khát, tốt nhất nên uống khoảng 2 lít nước (8 cốc nước) mỗi ngày.
Thói quen thứ 3: Bôi kem chống nắng
Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ da khỏi tổn thương gây ra bởi các tia cực tím (UV), trong đó tia UVA và UVB từ ánh sáng mặt trời. Nhất là trong những ngày hè oi bức, tia UV đặc biệt nguy hại, do vậy việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày càng phải được chú ý.
Tuy nhiên không chỉ vào mùa hè, mà ngay cả các mùa khác như mùa thu, đông hay xuân, chỉ cần có ánh nắng mặt trời thì chúng ta đều phải thoa kem chống nắng.
Tia cực tím vô cùng có hại cho da và đây là nguyên nhân chủ yếu trong việc gây lão hóa da, hình thành các vết nám, sạm đen trên da của chúng ta.
Do vậy, trước 40 tuổi, mọi người nên tự xây dựng cho bản thân thói quen bôi kem chống nắng hàng ngày. Nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút và sau đó cách 2-3 tiếng lại bôi lại một lần.
Thường xuyên vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp kéo dài tuổi thanh xuân. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Thói quen thứ 4: Duy trì tâm trạng vui vẻ
Trong cuộc sống hàng ngày khó tránh khỏi việc gặp phải những chuyện không vui. Do vậy, mọi người cần rèn cho mình khả năng quản lý tâm trạng tốt, phải kiềm chế cảm xúc và cố gắng bớt nóng giận.
Bởi vì người thường xuyên tức giận sẽ không có lợi cho sự ổn định của huyết áp, hơn nữa còn thúc đẩy nhịp thở nhanh hơn và tạo ra gánh nặng cho phổi.
Thói quen thứ 5: Đừng ăn quá nhiều chất béo
Chất béo có thể phá vỡ collagen trên da, hơn nữa còn là nguyên nhân hình thành nếp nhăn, vết nám trên da, từ đó khiến chị em già hơn so với tuổi thật.
Thói quen ăn uống trong ngày có thể phân chia theo cách sau:
- Bữa sáng: Đây là bữa quan trọng nhất không nên bỏ, trước bữa sáng cần uống nhiều nước lọc.
- Bữa trưa: Bữa này chỉ cần ăn vừa phải, tốt nhất là rau xanh và trái cây.
- Bữa tối: Cần ăn ít, tốt nhất nên ăn những món không quá nhiều calo. Ngoài ra bữa ăn tối cần ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 giờ.
Đây là 5 thói quen bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng làm được mà mình vừa vô tình đọc được trên báo, thấy hữu ích nên chia sẻ lại, hy vọng sẽ không chỉ giúp cho mình mà nhiều người khi bước sang tuổi 40 có nhiều sức khỏe, tuổi thanh xuân dài lâu.
Nguồn: Tổng hợp