Chính tôi đã trải nghiệm rồi
Ngủ gối là thói quen của hầu hết mọi người từ xưa đến nay. Thậm chí có người thích gối đầu cao để ngủ ngon hơn, có người mà không có gối thì khổi ngủ luôn.
Một lần tôi đi khám bác sĩ vì đau cổ vai gáy thì bác hỏi là: Có hay ngủ gối cao không? Tôi hơi giật mình, giờ mới biết việc nằm gối cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe như vậy, nhất là xương khớp. Bác sĩ khuyên tôi nên ngủ không gối một thời gian.
Thời gian vừa rồi tôi cũng thử thay đổi thói quen sử dụng gối khi ngủ xem đúng không, sau gần một năm thì sức khỏe của tôi khác 'một trời một vực' mọi người ạ. Tôi thấy đây là điều mà rất nhiều người chưa biết, nhất là những người đã có tuổi như từ 35 trở ra, đặc biệ là từ 40.
Mọi người nên thay đổi nhé, chỉ một thói quen nhỏ thôi nhưng tránh được bao nhiêu bệnh tật khổ sở
Nhiều người thích ngủ gối đầu cao. Ảnh minh họa/Nguồn: Health
Tại sao nên bỏ thói quen gối đầu khi ngủ, đặc biệt là gối đầu quá cao thì càng cần phải bỏ nhé
Lý do được giải thích như thế này: Bởi vì nếu gối đầu quá cao khi ngủ sẽ giống như tình trạng cúi đầu, nghiêng đầu liên tục. Điều này sẽ khiến cơ xương cổ của bạn không được nghỉ ngơi, các cơ cổ cũng sẽ không được thư giãn tự nhiên.
Hơn nữa còn khiến cho phần cơ phía áp vào gối bị kéo căng, từ đó dẫn đến việc cơ bắp căng thẳng và dễ gây ra tình trạng mệt mỏi. Vậy nên có không ít người thắc mắc sao ngủ dậy lại mệt mỏi, thì có thể nguyên nhân từ cái gối cũng nên đó.
Thói quen ngủ gối cao còn rất dễ dẫn đến bệnh xương cổ, bởi vì việc ngủ gối cao suốt đêm sẽ gây đau cổ, đau đầu, thậm chí ngẩng đầu hoặc cúi đầu đều khó khăn, lại khiến cổ khó quay…
Đặc biệt, gối quá cao còn làm cho tim cung cấp máu lên não khó khăn hơn rất nhiều, từ đó sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho tim. Chưa kể thói quen này còn làm giảm góc giữa cổ và ngực, từ đó sẽ khiến cho việc thở gặp trở ngại, kết quả sẽ dễ dẫn đến yết hầu khô đau và ngáy to…
Vậy nên ai đang có thói quen gối đầu cao khi ngủ hãy thay đổi ngay đi nha.
Còn ngủ không gối đầu thì sao?
Thực ra rất ít người ngủ mà không gối đầu. Tuy nhiên nếu ngủ không gối có thể giúp phần cột sống, vai cổ ở vị trí nghỉ ngơi tự nhiên, thư giãn, tránh gây nhức mỏi cơ thể đó mọi người.
Sau một thời gian duy trì thói quen ngủ không gối, bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể như sau:
Các cơn đau vai cổ thưa dần và nếu có thì cũng đỡ hơn
Việc gối đầu cao khi ngủ có thể khiến bạn ngủ không đúng tư thế, thậm chí có thể khiến tư thế ngủ trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, khi cổ bị gập trong thời gian dài do nằm gối như vậy sẽ khiến bạn không thoải mái. Với chiếc gối quá cứng hoặc quá mềm còn có thể khiến bạn bị đau cổ.
Đỡ đau lưng, cảm giác cột sống của mình khỏe hơn, vững chắc hơn
Sở dĩ có được điều này là nhờ việc ngủ không gối sẽ giúp cột sống ở trạng thái tự nhiên, thư giãn trong giấc ngủ.
Thói quen này sẽ giúp lưng được giãn ra, cơ thể của bạn sẽ bạn được nghỉ ngơi ở vị trí tự nhiên mà không có bất kỳ sự đau mỏi nào. Trong khi với chiếc gối cao có thể gây áp lực không tốt lên cột sống, về lâu dài có thể gây mỏi phần lưng.
Vậy nên những ai hay bị đau lưng, có thể nên cân nhắc về thói quen dùng gối khi đi ngủ xem có khác nhau không.
ít khi bị đau mỏi người, nếu có chỉ cần vận động nhẹ nhàng là hết, đặc biệt là không bị đau đầu nhé
Giấc ngủ đêm sẽ giúp cơ thể tái tạo các tế bào, từ đó giúp cơ thể phục hồi và tươi mới hơn. Vậy nên nếu đầu và cổ không có sự hỗ trợ nào, sẽ giúp cơ thể tìm một vị trí tối ưu để nghỉ ngơi, tế bào cũng vì thế được tái tạo.
Điều cuối cùng mà phái nữ đặc biệt thích là ngủ không gối giúp chị em tránh bị nếp nhăn, mụn trứng cá trên mặt
Chả chị em nào thích trên mặt mình có nếp nhăn hay mụn trứng cá nhỉ, vì như vậy sẽ khiến khuôn mặt mau lão hóa, xấu xí rất nhiều.
Vậy nên bỏ thói quen gối đầu cao khi ngủ sẽ giúp 'xóa' đi nếp nhăn hình thành trên mặt rất dễ dàng, lại không bị mụn trứng cá mọc chi chít trên mặt nữa.
Bởi vì khi ngủ trên gối, 2 bên mặt của bạn sẽ bị lõm lại ngăn sự tuần hoàn máu đối với da mặt. Thậm chí nếu nằm úp mặt hay nằm nghiêng lên gối còn có thể ảnh hưởng đến nhóm cơ mặt, gây ra các nếp nhăn, lão hóa sớm.
Mà nếu chiếc gối đó không được giặt thường xuyên, nó sẽ tích tụ bụi bẩn, dầu, da bị loại bỏ và hàng triệu vi khuẩn trên đó, khiến mặt bạn dễ mọc mụn.
Người ngủ gối cao và người không ngủ có sự khác biệt về sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn: Sohu
Trong thực tế sẽ tùy thuộc vào mỗi người, không phải ai cũng có thể ngủ không gối được vì đã thành thói quen rất lâu rồi.
Vậy nên theo các chuyên gia khoa xương khớp tốt nhất nên nằm gối thấp 8-15cm. Gối nên có hình dạng hình yên ngựa là tốt nhất, nghĩa là 2 đầu cao khoảng 15cm, ở giữa thấp khoảng 8cm. Khi nằm ngửa, đầu của bạn sẽ ở giữa gối, khi nằm nghiêng thì đầu gối vào 2 bên.
Với chiếc gối có độ cao và hình dạng như thế rất phù hợp với hình cung của cổ, có lợi cho đề phòng bệnh đốt sống cổ và giúp nghỉ ngơi tốt.
Như vậy sau những gì báo chí vừa so sánh ở trên, mọi người đã biết được lợi ích và tác dụng phụ của việc ngủ gối và không ngủ gối thế nào rồi đó, vì vậy hãy thay đổi để tốt nhất cho bản thân nha.