Bạn đang bối rối không biết nên ăn gì để hệ tiêu hóa khỏe mạnh? Bài viết này sẽ giúp bạn điểm nhanh 5 loại thực phẩm giúp đường ruột khỏe mạnh và thúc đẩy tiêu hóa khỏe:


1. Sữa chua:


Đây là loại thực phẩm không còn quá xa lạ bởi công dụng hỗ trợ tiêu hóa. Trong sữa chua có hàm lượng lớn lợi khuẩn, giúp kháng viêm trong dạ dày, đường ruột, kích thích tiêu hóa tốt hơn, giảm các triệu chứng đầy hơi, buồn nôn, khó tiêu, táo bón, tiêu chảy.


2. Gừng:


Theo Đông y, gừng có tính ấm, cay nóng, giúp đẩy nhanh quá trình thức ăn tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột non nhanh hơn. Đặc biệt, nó còn có tính kháng viêm rất tốt, có thể giảm thiểu các hiện tượng viêm nhiễm trong đường ruột.


3. Khoai lang:


Khoai lang là một trong những thực phẩm hàng đầu để chữa bệnh rối loạn tiêu hóa. Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu và kích thích tiêu hóa nhanh hơn, dễ hơn. Đồng thời, trong khoai lang cũng chứa rất nhiều vitamin, axit amin góp phần kích thích nhu động ruột, giảm tình trạng đầy hơi, đau bụng, táo bón.


4. Yến mạch:


Trong yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin E, có thể ổn định hệ tiêu hóa, giúp cho đường ruột khỏe mạnh, ngăn chặn và điều trị tình trạng chướng bụng và táo bón hiệu quả. Đây là loại thức ăn dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe nên có thể sử dụng hằng ngày.


5. Bơ:


Trong bơ có chứa nhiều vitamin B6 và chất xơ có thể làm giảm cảm giác buồn nôn khi bị rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, nó cũng làm dịu dạ dày, ổn định đường ruột.