Những cá nhân có vấn đề về sức khoẻ tinh thần như rối loạn lo âu lan toả thường gặp khó khăn trong nhiều mặt cuộc sống, từ mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đặc biệt là trong hôn nhân. Nếu bạn đang mắc rối loạn lo âu lan toả, tâm lý của bạn luôn không ngừng lo lắng, bất an về công việc, cuộc sống gia đình, bạn bè và những mối quan hệ xã hội dẫn đến bạn có khả năng phải đối mặt với nhiều căng thẳng trong hôn nhân và có nguy cơ ly hôn cao hơn những cặp đôi bình thường. Về lâu dài, nếu bạn liên tục dùng năng lượng tiêu cực để đối mặt với mọi việc trong cuộc sống, bạn có thể đánh mất chính cuộc hôn nhân mà bạn cố gắng gìn giữ.
Tập sống trong từng khoảnh khắc của hiện tại
Rối loạn lo âu lan toả buộc tâm trí bạn phải liên tục chạy đua, căng thẳng về mọi việc, bám víu vào những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ và không ngừng lo nghĩ về tương lai. Ví dụ bạn có thể cảm thấy lo lắng, trằn trọc mất ngủ khi nghĩ về việc cho con đi học dù con bạn vẫn còn nhỏ, hay khi phải chuẩn bị cho một sự kiện lớn của gia đình mà bạn lại bận bịu nhiều công việc… Vô hình chung, bạn tách rời bản thân khỏi hiện tại, bạn nuối tiếc quá khứ và lo sợ cho tương lai.
Do đó, một trong những cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng, lo âu chính là luyện tập sống trong khoảnh khắc hiện tại. Bạn có thể đọc về phương pháp này, tham gia các khoá thiền tập chánh niệm để tâm trí bạn học cách nghỉ ngơi, tận hưởng những điều đẹp đẽ trước mắt, như bước chân chập chững của con bạn, như hơi thở quý giá bạn vẫn đang có từng giây phút. Bên cạnh đó, bác sĩ tâm lý cũng có thể đồng hành, hướng dẫn bạn những phương pháp thư giãn hiệu quả, thiền định chánh niệm đã được chứng minh làm giảm căng thẳng, lo âu.
Chấp nhận bản thân
Các mom có thể xem thêm tại: Giải phóng hôn nhân khỏi rối loạn lo âu! - 06 lời khuyên từ bác sĩ tâm lý | Chuyên gia tâm lý (sns.org.vn)