Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nếu thiếu ngủ hoặc ngủ không đúng giấc, chị em không chỉ mệt mỏi, uể oải, mất tinh thần làm việc mà làn da cũng sẽ trở nên khô sạm, không có sức sống.



Ngược trở lại, khi có được giấc ngủ ngon, đúng khoa học, các mẹ sẽ nhận được những lợi ích không ngờ từ nhan sắc cho đến sức khỏe. Thậm chí, giấc ngủ còn được xem như một loại "mỹ phẩm đặc hiệu" cho làn da, có giá trị hơn tất cả những món đắt tiền mà chị em đang sử dụng.



Khoa học chứng minh rằng, chỉ cần 3 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa (trong khoảng từ 11h - 1h trưa), bạn có thể tỉnh táo như vừa ngủ được 2 tiếng ở thời điểm khác. Đặc biệt, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý (23h đêm - 1h sáng) được đánh giá cao nhất. Nếu bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này là tương đương với 6 tiếng ngủ ở các giờ khác.



Vì vậy, dù có bận rộn công việc thế nào, đặc biệt là những người thường xuyên bị chứng mất ngủ thì cũng hãy cố gắng ru mình ngủ vào khung giờ này. Nó đáng giá hơn rất nhiều so với khi bạn ngủ ở những thời điểm khác trong ngày.



Làm sao để có thể ngủ ngon vào những thời điểm này? Cùng với việc bố trí công việc để dành thời gian đi ngủ, chị em hãy cố gắng để tinh thần thư thái (thay vì việc nằm xuống khi đầu óc vẫn ngổn ngang nghĩ về công việc, hay các mối quan hệ bất mãn trong cuộc sống...như vậy thì không thể ngủ được). Các chuyên gia có gợi ý cho mọi người các phương pháp sau để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn:



1. Ngồi xếp bằng trước khi ngủ: Cũng một dạng giống như ngồi thiềng. Hai tay xếp chồng lên nhau để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Khi đó bạn sẽ cảm nhận được các lỗ chân lông hô hấp theo từng nhịp, sau đó có cảm giác ngáp chảy nước mắt là đã đạt được hiệu quả tốt nhất. Chỉ cần ngã lưng đã có thể chợp mắt.



2. Thả lòng người, nằm ngửa, hít thở tự nhiên



3. Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ chìm nhanh vào giấc ngủ



Ai cũng biết mỗi người cần ngủ từ 7 - 8 tiếng một ngày. Nhưng không phải là ngủ vào giờ nào cũng giống nhau đâu nhé, thời điểm ngủ cực kì quan trọng vì nó còn liên quan đến các hoạt động sinh lý bình thường ở cơ thể. Ví dụ như, các mẹ không muốn đi ngủ sớm vào buổi tối mà lại thức đến 4-5 giờ sáng. Khung giờ này trở đi đáng lý là thời điểm bạn phải kết thúc giấc ngủ nhưng nếu bạn cố ngủ trong khoảng thời gian này, sẽ dễ bị choáng váng, đau đầu, mệt mỏi cả ngày hôm đó (mặc dù bạn đã ngủ bù lại đủ 7 tiếng).



Việc đi ngủ thiếu khoa học, không có giờ giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc mà cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, rối loạn nhịp sinh học của cơ thể khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, mất tinh thần. Chính vì vậy, nếu muốn khỏe mạnh, xinh đẹp, trẻ trung thì chị em hãy sắp xếp công việc để đi ngủ vào những khung giờ nói trên nhé!




Hình minh họa




Những việc làm đơn giản giúp phụ nữ trẻ đẹp hơn:


 Trẻ hơn 10 tuổi nhờ uống 3 lít nước mỗi ngày


Bí quyết trẻ trung giúp cho người già trước tuổi ( gò má cao) !!!


5 cách để vùng kín không bao giờ bị khô hạn, "nước nôi" luôn tràn trề khiến chồng mê mẩn


Ăn gì để có giấc ngủ ngon?
http://www.webtretho.com/video/wp-content/uploads/sites/43/2016/01/JQzbkn57ag.jpg