để giữ cho bạn cảm thấy khỏe mạnh và cường tráng và ở vị trí tốt nhất để phục hồi và chống lại bất kỳ bệnh cảm lạnh hoặc vi rút nào bạn tiếp xúc:
Ăn uống đầy đủ. - nhiều trái cây và rau quả giàu vi chất dinh dưỡng, bao gồm protein nạc, đậu và chất béo lành mạnh, nhưng đặc biệt là thực phẩm có chứa b6, vitamin E và vitamin c sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi giúp cơ thể bạn có thời gian để sản sinh ra những gì cần thiết để chống lại các tác nhân bên ngoài, không đánh giá tầm quan trọng của điều đó và đo lường mức độ bạn nhận được mỗi đêm
Tập thể dục: không chỉ giúp tăng cường sức mạnh tim mạch của bạn, giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, nó còn giúp lưu thông các tế bào miễn dịch quan trọng, 30 phút là tất cả những gì cần thiết mỗi ngày để giúp bạn hoạt động tốt hơn