Ai cũng biết dùng điện thoại trước khi ngủ là điều không tốt nhưng hầu như ai cũng mắc phải lỗi sai này ấy các mẹ nhỉ. Tuy nhiên, em nghĩ nếu không từ bỏ được thì sao chúng ta không thử tìm cách khác để hạn chế bớt những tác hại mà nó gây ra. Em thấy trên Zing có bài viết của chuyên gia về 2 vấn đề rất quan trọng là: sử dụng điện thoại bao lâu trước khi ngủ và nên để ở chế độ nào thì sẽ có thể làm giảm tác hại của bức xạ điện thoại tới cơ thể đấy.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Nên để điện thoại ở chế độ nào khi ngủ?
Bất kì chiếc smart phone nào đều phát ra những bức xạ sóng điện từ vô hình mà chúng ta không thể nhìn, nhận thấy được. Bình thường, bức sóng xạ này sẽ phá ra ở tần số 900Mhz. Bức xạ sóng điện từ này cũng không tốt cho sức khỏe nếu tiếp xúc trong thời gian dài, nhất là khi ngủ. Bởi, chúng ta sẽ dễ bị ‘phơi nhiễm’ ảnh hưởng tới thời gian ngủ, đó là lý do vì sao mà nhiều người hay bị tỉnh giấc giữa đêm.
Khi chúng ta bắt đầu mơ màng ngủ thì máu sẽ được lưu thông tới cơ bắp để phục hồi và cải thiện chức năng toàn thân. Tuy nhiên, nếu thời gian mơ màng bắt đầu giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi bức sóng xạ điện thoại thì sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu vào sáng hôm sau.
Vậy nếu muốn sử dụng thì bạn nên để điện thoại ở chế độ nào khi ngủ để đảm bảo rằng mình vẫn có giấc ngủ ngon? Câu trả lời chính là chế độ máy bay.
Bác sỹ Gary Larson (Giám đốc y tế tại Trung tâm trị liệu Procure Proton, Mỹ) lý giải rằng: Việc chuyển điện thoại sang chế độ máy bay khi ngủ sẽ giúp chúng ta vô hiệu hóa bộ sóng phát RF. Khi đó, lượng bức xạ mà chúng phát ra sẽ giảm đi và hạn chế những nguy hại tới sức khỏe của con người.
Vị bác sĩ này cũng khẳng định: Mặc dù hiện tại chưa có bằng chứng nào cho thấy bức xạ điện thoại có thể gây ung thư não hay các bệnh ung thư khác. Thế nhưng nó chính là thủ phạm gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe, nhất là với giấc ngủ. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên hạn chế sử dụng, nếu không thì nhớ để chế độ máy bay khi ngủ để hạn chế bớt phần nào nhé.
Nên sử dụng điện thoại bao lâu trước khi ngủ?
Trước khi đi ngủ, nếu chúng ta liên tục tiếp nhận thông tin từ bên ngoài thì sẽ hình thành lá chắn kí ức, ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ. Hơn nữa, việc tiếp nhận thông tin liên tục còn ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của chúng ta nữa.
Vậy rốt cục chúng ta nên sử dụng điện thoại bao lâu trước khi ngủ? Theo GS. Wiseman, Đại học Hertfordshire, Anh cho rằng: trước khi ngủ bạn có thể dùng điện thoại, máy tính nhưng không được dùng quá 120 phút (2 tiếng). Điều này sẽ giúp não bộ xử lý hết lượng thông tin đã tiếp nhận và chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Hôm sau khi bạn dậy, tinh thần sẽ thoải mái hơn. Đặc biệt, bạn sẽ không rơi vào tình trang mơ màng, gặp áp mộng hay bóng đè khi ngủ.
Mặc dù vậy, việc lên giường ngủ luôn mà không dùng điện thoại chắc chắn sẽ giúp chúng ta có giấc ngủ sâu hơn mà không cần phải đắn đo quá nhiều về tác hại của nó nhé các mẹ
Nguồn: Tổng hợp