Đây chắc là một bài viết sẽ thu hút các nàng/chàng cò hương – những người bị thiếu cân nè. Trước đây mình cũng y chang như vậy đó. Khoảng thời gian đó, gười mình gầy lắm, xương mình cũng nhỏ nữa cho nên là nhìn người bé tí teo thôi. Vậy nên cũng hay bị chọc ghẹo lắm. Sau đó thì mình quyết định phải thay đổi, làm một phen trầm trồ cho các bạn xung quanh.

Trong bài viết này, mình sẽ đưa ra một số ý kiến cá nhân cùng với kiến thức thu thập được trên mạng để chia sẻ cho các bạn nhé. Đầu tiên muốn tăng cân thì chắc chắn bọn mình phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng rồi. Mỗi khẩu phần ăn trong mỗi bữa đều rất quan trọng và phải kĩ càng. Một số thực phẩm giúp tăng cân chính là : cơm. Không ngạc nhiên cho lắm khi cơm đứng đầu danh sách đúng không nào ? Bạn nào muốn giảm cân thì nên hạn chế tinh bột, còn muốn tăng cân thì tất nhiên phải thêm tinh bột vào thực đơn rồi đúng không. Mỗi chén cơm chứa gần 4,5g protein và tận 205 calo lận đấy.

Thực phẩm tiếp theo là thịt ức gà, đây là loại thực phẩm chứa nhiều protein và trytophan. Tuy thịt gà chiên có nhiều calo hơn, nhưng nếu dung nạp nhiều dầu mỡ vào cơ thể thì cũng không tốt đâu. Tiếp theo là trứng, loại thực phẩm thường hay gặp nhất và cũng đa dạng cách chế biến, đa dạng món để kếp hợp nữa. Mỗi quả trứng chứa tận 90 calo.

Ngoài protein ra thì còn có amino acid – một chất giúp cơ bắp phát triển. Ngoài ra còn có mật ong, thịt bò nạc, sữa, cá, bơ,... cũng đều là thực phẩm giúp ta tăng cân nhanh chóng. Rất đa dạng để trở thành thực đơn, không khiến chúng ta bị ngán đâu nhé. Các bạn cũng có thể xen thêm các bữa phụ vào sau những bữa chính để thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với việc tập gym, thể dục để kích thích các cơ phát triển, uống nhiều nước để thải độc tố nữa nhé. Nên nhớ, không phải ăn rồi nằm thì sẽ mập lên đâu. Trước đó mình cũng làm như vậy, kết quả là bị mập mỗi phần bụng thôi mọi người ạ. Thử tưởng tượng cảnh một con người gầy nhom mà lại có cái bụng khá bự thì ôi mẹ ơi, nó mất thẩm mỹ thật sự ấy. Chúc mọi người nhanh chóng đặt được cân nặng, vóc dáng mà mình muốn nhae.