Các bậc phụ huynh Việt Nam nuôi con đều suy nghĩ là để trẻ sinh hoạt như người lớn trong khi ba mẹ Tây thì cho con đi ngủ lúc 18,19h.Sự thật việc ngủ sớm mang lại điều gì? Trước khi biết được những lợi ích của việc ngủ sớm thì chúng ta nghiêm túc trả lời những câu hỏi sau nhé.

Bạn cho con bạn đi ngủ vào mấy giờ? Và con bạn dậy vào lúc mấy giờ?

Mỗi tối để dỗ giành con ngủ bạn có như đang ở trong một cuộc chiến?

Mỗi sáng để gọi con dậy bạn có như đang gọi đò ?

Không khó để bắt gặp những em bé gật gù trong những cuộc vui chơi của người lớn.Và mọi người đều cho rằng điều đó là bình thường vì bé ngủ trễ thì sáng mai dậy trễ một tí có làm sao.Những năm đầu đời bé thường thức dậy sớm, dẫn đến việc cho con đi ngủ sớm được xem như một nguyên nhân góp phần khiến bé dậy sớm hơn.Vậy có nên cho con ngủ sớm hay không? Thì câu trả lời dĩ nhiên là có.

Ngủ sớm có lợi ích gì?

Lợi ích lớn nhất là ngủ sớm giúp cơ thể giải phóng nhiều hoocmon HGH. HGH là viết tắt của Human Growth Hormone – Hóc-môn Tăng trưởng ở Người, một loại hormone do tuyến yên tại não tiết ra, có nhiệm vụ giúp bảo trì và tái tạo các tế bào. Quá trình tiết hormone này chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng ở người, đặc biệt trong giai đoạn trẻ sơ sinh và các giai đoạn dậy thì.

HGH tiết ra khi nào?

  • Khi cơ thể hoạt động hết công suất: thể dục thể thao nâng cao mãnh lực. Nhưng việc tiết HGH qua thể thao tương đối hạn chế ở lứa tuổi sơ sinh. 
  • HGH tiết ra mạnh mẽ nhất là trong giấc ngủ.
  • HGH ở trẻ em đạt ngưỡng đỉnh ở khoảng 9-11h tối và từ sau nửa đêm quá trình tiết HGH giảm dần và gần sáng thì hâu như rất ít hoặc không tiết nữa. từ 4h30 sáng là HGH và cả melatonin đều biến mất khỏi cơ thể, vì thế nhiều em bé dậy sớm hoặc ngủ rất nông ở giai đoạn này.

Vì vậy, các ba mẹ nên cho bé ngủ sớm để k để lỡ khung giờ vàng nhận kích thích hoocmon chiều cao để bé được phát triển chiều cao tối đa

Trí não phát triển hơn, khả năng tiếp thu tốt hơn nhờ giấc ngủ sớm. Trẻ ngủ sớm khí huyết sẽ cao khiến đại não được vận hành thoải mái, dễ chịu dẫn đến trí nhớ tốt, khả năng học tập sẽ tăng lên gấp 1,5 lần. Ngược lại, khi trẻ ngủ muộn, khí huyết không đủ làm cho máu và dưỡng khí không đủ để nuôi dưỡng não dẫn đến thiếu khả năng tập trung, trí nhớ tự nhiên sẽ không tốt và khả năng học tập giảm sút.

Ngoài ra, ngủ đủ giấc, ngủ sâu luôn khiến tinh thần bé dễ chịu sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, sẵn sàng tiếp thu những kĩ năng, thông tin mới.