Mẹ nên chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu như thế nào và lưu ý gì để thai kỳ khỏe mạnh

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bên cạnh niềm vui và hạnh phúc, nhiều mẹ bầu thường lo lắng, căng thẳng vì chưa biết cách chăm sóc sức khỏe thật tốt. Vậy sữa bà bầu 3 tháng đầu nào tốt và mẹ bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé. 

Sinh hoạt lành mạnh

3 tháng đầu mang thai, mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, vận động nhẹ nhàng với các bộ môn như đi bộ, yoga… tránh các môn thể thao mạo hiểm, cảm giác mạnh. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp mẹ cải thiện tâm trạng.

Mẹ cũng nên ngủ đủ giấc, không thức khuya. Bằng cách thiết lập một khung giờ đi ngủ nhất định mỗi ngày, mẹ sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn, khi thức dậy cũng không bị quá mệt mỏi. Ngoài ra, để vận động thoải mái, mẹ hãy hạn chế mang giày cao gót, áo quần bó sát cơ thể.

Vận động nhẹ nhàng giúp sức khỏe mẹ bầu cải thiện đáng kể.

Khám thai định kỳ

BS.Trương Hữu Khanh, Bệnh viện Nhi Đồng 1 cho biết, mẹ bầu 3 tháng đầu cần đi siêu âm thai ở các thời điểm sau:

Từ tuần 4-8 và tuần 11-14: Siêu âm sau khi phát hiện có thai từ tuần 4-8 sẽ giúp mẹ xác định thai đã vào tử cung chưa, thai đơn hay thai đôi và có tim thai hay không.

Siêu âm từ tuần 11-14: Sẽ đo khoảng sáng sau gáy để dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể gây dị tật ở thai nhi. 

Nắm bắt những thông tin quan trọng này sẽ giúp mẹ có sự chủ động nhờ bác sĩ tư vấn về chế độ dinh dưỡng, tiêm phòng vaccine, làm một số xét nghiệm nếu cần để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Duy trì tâm lý thoải mái

Khi mang thai, hormone sẽ thay đổi, nên mẹ thường dễ xúc động, mệt mỏi, bồn chồn và lo lắng. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

Vì vậy, để thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ cần duy trì tâm lý thoải mái, tinh thần lạc quan bằng cách cởi mở chia sẻ tâm trạng, suy nghĩ của mình với gia đình, bạn bè, bác sĩ…

Đặc biệt, mẹ bầu được khuyên nên tận dụng thời gian rảnh để đọc sách thai giáo. Những quyển sách này không chỉ là “kho báu” kiến thức hữu ích cho mẹ trong quá trình mang thai, mà còn giúp mẹ ổn định tâm trạng, giải tỏa âu lo.

Đọc sách giúp mẹ thu nạp kiến thức và giải tỏa lo âu.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

BS.Trương Hữu Khanh cũng khuyên: “Khi mang thai, mẹ cần bổ sung đầy đủ và cân bằng những chất dinh dưỡng chính như Protein, Glucid, Lipid để thai nhi đủ năng lượng phát triển thể chất. Đồng thời, bổ sung các dưỡng chất quan trọng khác như Canxi, Axit folic, Sắt, Vitamin, DHA, khoáng chất… vào khẩu phần ăn hằng ngày. DHA giúp phát triển hệ thần kinh. Canxi thúc đẩy hình thành khung xương và phát triển hệ thống thần kinh cơ của trẻ. Axit Folic giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở trẻ”. Mẹ có thể bổ sung Axit folic qua các thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh… Sắt qua thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc… Canxi qua hải sản, sữa cùng các chế phẩm từ sữa…

Đặc biệt, sữa cho bà bầu 3 tháng đầu là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ và bé. Những loại sữa bầu tốt nhất còn góp phần giúp mẹ giảm ốm nghén, dễ hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày.

Trong số các loại sữa cho bà bầu 3 tháng đầu, sữa Frisomum từ Hà Lan được nhiều mẹ lựa chọn vì áp dụng công thức DualCare+ bổ sung Mg, Prebiotic & Probiotic, Cholin, Vitamin nhóm B cho mẹ, cung cấp DHA, Canxi, Vitamin D, Vitamin B12, Iốt, Axit folic cho bé. Sữa có hương cam và vani dễ uống.

Sữa Frisomum với công thức DualCare+ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ và bé.

Chị Thanh Thủy (29 tuổi, TP.HCM, mang thai 2 tháng) cho biết: “Tháng đầu tiên mình nghén rất nhiều, người rất xanh xao. Từ khi được bạn bè giới thiệu sữa Frisomum, mình uống thử thấy rất dễ uống, dinh dưỡng được cải thiện nên giờ mình yên tâm hơn rất nhiều”.

Vậy khi nào nên uống sữa bầu? Mẹ bầu lưu ý, uống sữa cho bà bầu 3 tháng đầu với hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ càng sớm càng tốt nhưng không nên quá lạm dụng. Mỗi ngày mẹ chỉ nên uống 2 ly sữa bầu: 1 ly sau khi ăn sáng 1-2 tiếng, 1 ly trước khi đi ngủ.

Sinh hoạt lành mạnh, duy trì tâm lý thoải mái, khám thai định kỳ và lựa chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu chất lượng, mẹ sẽ khởi đầu hành trình mang thai của mình thật sự suôn sẻ và tròn đầy.

Nguồn do Friso cung cấp