Mang thai là giai đoạn cơ thể mẹ rất cần các chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi phát triển tốt và duy trì sức khỏe của mẹ. Trong số đó, chất sắt, canxi và DHA là những dưỡng chất vô cùng quan trọng.
1. Chất sắt- Dưỡng chất không thể thiếu cho thể chất và trí não
Chất sắt cần cho cả mẹ và thai nhi, vì đây là chất quan trọng để tạo máu, giúp mang oxi đến khắp cơ thể mẹ và thai. Mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt dự trữ cho thai để bé sử dụng trong 6 tháng đầu đời và bù đắp lượng máu mẹ mất sau khi sinh. Sắt còn giúp tăng sức đề kháng của mẹ bầu vì tham gia vào enzyme trong hệ miễn dịch.
Thiếu sắt khi mang thai có thể khiến trẻ dễ sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Đối với mẹ, thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây hoa mắt, chóng mặt, khó thở, mẹ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, dễ sẩy thai, băng huyết sau sinh và tỷ lệ tử vong cao cho cả mẹ và con.
2. Canxi cho phát triển xương và răng
Canxi là khoáng chất thiết yếu mà, cơ thể mẹ bầu cần nhiều hơn hơn so với các khoáng chất khác như sắt, đồng, kẽm… Nhu cầu canxi khi mang thai tăng hơn 60% so với bình thường để giúp thai nhi hình thành, phát triển xương, răng tốt mà vẫn đảm bảo sự toàn vẹn bộ xương của mẹ. Canxi còn có vai trò giúp co cơ, đông máu và dẫn truyền các tín hiệu thần kinh.
Nếu mẹ bầu thiếu canxi thì cơ thể mẹ sẽ rút nguồn canxi dự trữ trong xương để nuôi con, lâu dần dẫn đến loãng xương sớm, đau tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút, lên cơn co giật… và còi xương ở con ngay từ trong bụng mẹ.
3. DHA – Dưỡng chất cần cho trí thông minh
DHA là một loại axit béo không no omega 3, được chứng minh có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển não, mắt và hệ miễn dịch của trẻ.
Thiếu DHA ở mẹ sẽ không chỉ làm giảm khả năng nhận thức, giảm chỉ số thông minh ở trẻ, mà còn làm tăng nguy cơ trẻ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng sau này.
4. Phòng chống thiếu sắt, canxi và DHA cho mẹ bầu
Để thai nhận được đủ chất, mẹ bầu cần ăn uống đa dạng các nguồn thực phẩm giàu chất sắt (như thịt đỏ, gan, huyết, trứng, rau lá xanh…), giàu canxi (như sữa, đặc biệt là sữa có bổ sung canxi và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, cá tép nhỏ ăn luôn xương luôn vỏ, cua đồng…) và các thực phẩm giàu DHA (như cá béo, hải sản, gan cá, dầu cá, hạt có dầu như đậu phộng, óc chó, hạnh nhân…).
Mẹ bầu cần bổ sung thêm viên sắt và axit folic ngay từ khi có thai cho tới ít nhất một tháng sau sinh, uống sữa và ăn cá thường xuyên.
Ngoài ra, mẹ bầu nên dùng sữa có bổ sung nano canxi, là loại canxi có kích thước siêu nhỏ, để giúp tăng tối đa khả năng hấp thu. Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, táo, dâu…) sẽ giúp cơ thể mẹ tăng cường hấp thu sắt và canxi. Hạn chế sử dụng trà, cà phê và nước ngọt có gas vì các loại nước uống này sẽ làm cản trở hấp thu sắt và canxi. Chú ý tăng cường tiếp xúc với nắng sáng sớm để tăng tạo vitamin D, giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn mẹ nhé!
ThS. BS. Trần Thị Hồng Loan
Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen Mum Care dinh dưỡng đặc chế cho mẹ mang thai và cho con bú.
Mẹ có biết? Trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú, việc ăn uống không còn là sở thích riêng của mẹ. Khi ấy, việc ăn uống của mẹ cần phải đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng tăng thêm, để vừa tăng cường sức khỏe cho mẹ vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con có một nền tảng phát triển vững chắc.
Với sự am hiểu và quan tâm dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen Mum Care của NutiFood, là sản phẩm dinh dưỡng đặc chế cho mẹ với các dưỡng chất thiết yếu, cho mẹ một thai kỳ phát triển khỏe mạnh.
* Lợi ích nổi bật: Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen Mum Care bổ sung Sắt, Nano Canxi, Lactoferrin, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin nhóm B, DHA, Lutein, Cholin, Axit Folic, chất xơ FOS/ Inulin... đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ cho bà mẹ trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, giúp mẹ giảm táo bón và tăng cường sức đề kháng.
Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen Mum Care dinh dưỡng đặc chế cho mẹ mang thai và cho con bú!
