Tuổi xế chiều, nhiều người phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật luôn đeo bám. Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh mà người cao tuổi thường hay gặp phải và gây nguy hiểm nhất đến tính mạng đối với họ. Mình vừa có một bác hàng xóm mất vì bệnh nhồi máu cơ tim, trước đây bác cũng đã có tiền sử bệnh tim rồi, do vậy mình viết bài này để chia sẻ với các mẹ về bệnh này với mog muốn các mẹ có người thân trong gia đình thì nên lưu ý nhé:


1. Về chế độ ăn uống:


Chế độ ăn nên giảm bớt gluxit (chất đường- bột). Sự ăn uống dư thừa gluxit cũng dễ tạo nên sản phẩm trung gian là cholesterol, triglycerid. Ăn giảm cơm, khoai, bánh mì... và các thực phẩm chế biến giàu tinh bột; thay vào đó là đậu phụ, giá đỗ xanh, rau quả tươi... Với lipit, không cần phải kiêng tuyệt đối, chỉ nên hạn chế mỡ động vật và dùng dầu thực vật thay thế. Vẫn có thể ăn trứng, nhưng mỗi tuần không nên ăn quá 2 quả.


Với protein, có thể ăn từ 100g đến 150g thịt nạc mỗi ngày. Bất cứ loại thịt gì (không phân biệt lợn, gà, bò...) miễn là thịt nạc giàu protein đều có lợi cho cơ thể. Ăn hạn chế muối. Không cần ăn nhạt tuyệt đối, nhưng cố gắng ăn giảm bớt một nửa lượng muối - nếu trước đây ăn 10g muối/ngày (mọi người vẫn thường ăn 10-11 g/ngày) thì nay ăn nhạt đi chỉ với 5g muối/ngày.


2. Sinh hoạt:


- Tránh phá vỡ nhịp điệu giờ giấc trong sinh hoạt và làm việc. Tránh say rượu và phải bỏ rượu: Say rượu là một dạng stress, làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và nghiện rượu gây suy nhược cơ thể. Tránh các cơn tăng huyết áp : Bởi tăng huyết áp cùng với xơ vữa động mạch vành là hai bệnh gốc của nhồi máu cơ tim. Tránh các chấn thương tinh thần và quá sức về trí óc: Trầm cảm rất có hại, dễ làm bệnh tái phát. Nghiên cứu hồi cứu trên đa số bệnh nhân nhồi máu cơ tim thấy trước khi bệnh khởi phát đã có giai đoạn làm việc căng thẳng (stress). Chính vì vậy, người có tiền sử bị nhồi máu cơ tim thì càng cần tránh xa stress. Tránh những gắng sức thể lực quá mức: Gắng sức quá mức sẽ là nhân tố đe dọa đáng sợ, nó phát động nhồi máu cơ tim khá rõ. Sự quá sức càng lớn, nhồi máu cơ tim càng nhanh xuất hiện. Khi gắng sức quá mức sẽ làm tăng huyết áp đối với trường hợp có sẵn bệnh tăng huyết áp. Mà cơn tăng huyết áp cũng là một nhân tố đe dọa nhồi máu cơ tim. Tránh hút thuốc lá quá nhiều: Tốt nhất là bỏ thuốc lá hoàn toàn vì tác hại của thuốc lá không chỉ về nhồi máu cơ tim mà còn về bệnh mạch máu, bệnh ung thư phế quản – phổi…


Với người đã bị bệnh này thì cuộc sống nói chung gặp rất nhều khó khăn, do vậy nên phòng tránh ngay từ khi còn trẻ là tốt nhất