Để có một trái tim khỏe mạnh bạn không chỉ cần phải chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện mà còn phải quan tâm đến cảm xúc của mình nữa, hay nói cách khác là một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh


1. Tập thể dục hàng ngày, và cố gắng duy trì khoảng 20-30p mỗi ngày bạn nhé


2. Giảm căng thẳng: phụ nữ thường phải chịu áp lực căng thẳng về chuyện gia đình nhiều hơn nam giới và đó chính là lý do họ thường có nguy cơ bị huyết áp cao, dẫn tới tổn thương hệ tim mạch, hãy tìm ra nguyên nhân của căng thẳng và giải quyết thật sớm bạn nhé


3. Trong khi ăn uống hãy lưu ý


- không phải tất cả cholesterol đều xấu, ví dụ như cholesterol LDL gây xơ vữa mạch máu. Ngược lại, cholesterol HDL lại giúp xóa bỏ các loại cholesterol có hại cho cơ thể. Các thực phẩm giàu cholesterol HDL bao gồm lạc, dầu ô-liu và cá.


- Chế độ ăn uống: cần cân bằng vê mặt dinh dưỡng, và nên bổ sung thêm 1 số loại chất có lợi cho tim mạch: Chất béo Omega-3 trong cá, Phytosterol (ở trong sữa hộp TH và một số trái cây như kiwi, các loại hạt có dầu...) làm giảm lượng cholesterol đáng kể...


- Hạn chế sử dụng các chất kích thích: rượu bia, thuốc lá, cà phê