13. Chà mặt, cổ gáy bằng khăn nước nóng chừng 5phút.
Để mềm mại da mặt, lưu thông khí huyết vùng mặt, người dễ chịu và sảng khoái.
B. Tối trước khi đi ngủ.
1. Cào từ trán ra sau ót 100 lần, phát hiện chỗ nào đau trên da đầu thì cào nhiều lần vào chỗ đó, cho tới khi giảm đau.
2. Hai bàn chân sát vào nhau cho nóng ấm, sau đó chà sát mu bàn chân, chà cho tới khi mu bàn chân nóng ấm mềm mới thôi (hoặc dùng bàn lăn chân bằng sừng trâu lăn hai bàn chân cho nóng ấm thì dừng).