Có những chị em ăn mãi không béo nhưng cũng có không ít người “hít không khí cũng tăng cân”. Đặc biệt vào mùa đông, cân nặng tăng lên với tốc độ chóng mặt. Tại sao lại như vậy?
Vào mùa đông, cơ thể sẽ tốn nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động. Vì vậy bạn cần phải bù năng lượng thiết hụt để duy trì thể lực và giữ ấm cho cơ thể. Đó cũng là lý do bạn thường có cảm giác đói.
Thời tiết se lạnh được ăn những món chiên xào nóng hổi chắc hẳn sẽ rất tuyệt vời đúng không nào. Lâu dần mỡ sẽ tích tụ và khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Trong không khí se lạnh của mùa thu khiến chúng ta có xu hướng thích đi chơi, đi ăn hay cafe thay vì tập thể dục và vận động đúng không nào? Ban đầu bạn sẽ nghĩ “Thôi nghỉ một hôm rồi mai sẽ tập’ nhưng dần dần sẽ thành quen và nghỉ tập suốt một mùa.
Cơ thể con người rất cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D. Vitamin D làm giảm khả năng phân hủy chất béo và kích hoạt quá trình lưu giữ chất béo trong cơ thể. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng dù có duy trì chế độ ăn uống hợp lý đi chăng nữa.
Tuy nhiên vào mùa đông, ánh sáng mặt trời thường rất yếu. Hơn nữa do thời tiết lạnh nên mọi người sẽ ít đi ra ngoài và không tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Giờ thì bạn đã biết vì sao bạn chỉ loanh quanh ở trong nhà vào mùa đông mà cũng tăng cân rồi chứ? Đó là do cơ thể bạn bị thiếu vitamin D tự nhiên.
Việc ngủ nhiều hơn vào mùa đông cũng là lý do khiến bạn nhanh tăng cân. Do trời lạnh nên mọi người thường có xu hướng ngủ nhiều hơn, lượng hormone leptin trong cơ thể của bạn giảm đi. Trong khi đó, hormone có tác dụng điều chỉnh cảm giác thèm ăn, kiểm soát quá trình trao đổi chất và làm tiêu hao mỡ thừa.
Vì vậy hãy cân bằng giữa ăn uống và ngủ nghỉ để có thể có được thân hình lý tưởng vào mùa đông bạn nhé!