Chào các bố các mẹ, hiện nay em thấy nhiều người qua đời vì ung thư quá nên hôm nay em xin gửi đến mọi người các cách phòng ngừa ung thư mà em tìm hiểu được.



1.Tập thể dục thường xuyên




1 tuần mọi người cần dành 3 đến 5 ngày (5 đến 10 tiếng) để hoạt động thể chất. Tập thể dục sẽ giúp giảm căng thẳng, ngủ ngon, khỏe mạnh, ngăn chặn hoặc quản lý các vấn đề sức khỏe như hội chứng chuyển hóa, đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm và đặc biệt một số loại ung thư, viêm khớp




2.Ăn hoa quả tươi mỗi ngày


Trong táo, cà rốt, mãng cầu xiêm có nhiều chất xơ, vitamin giúp phòng ngừa ung thư



Trong hoa quả tươi có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin A,C,E nên nó sẽ giúp tăng cường trí não, làm đẹp da, tăng hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh mãn tính và đặc biệt có thể phòng tránh ung thư


Chia sẻ: Các loại quả mọng và cà chua là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nên sẽ có khả năng chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả. Táo, cà rốt hoặc mãng cầu xiêm đều có tác dụng rất tốt trong phòng tránh ung thư




3.Hạn chế ăn thực phẩm đóng hộp


Thực phẩm đóng hộp tăng nguy cơ béo phì, các bệnh về tinh mạch, ung thư,…



Một nghiên cứu gần đây tại Mỹ và Canada cho biết: Đa số các loại sản phẩm đóng hộp đều có hàm lượng các chất hóa học độc hại BPA vượt mức cho phép.


Theo kết quả nghiên cứu của Quỹ Ung thư vú (Mỹ): Chất BPA trong thực phẩm đóng hộp là nguyên nhân chính gây nhiều bệnh cho cơ thể con người như bệnh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, gây vô sinh, bệnh tiểu đường, béo phì, hen suyễn, và một số triệu chứng khác như mất tập trung, tim đập nhanh, căng thẳng…


Lưu ý quan trọng khi sử dụng đồ hộp



Không sử dụng thực phẩm đóng hộp khi hạn sử còn quá ngắn


Đồ hộp khi mở nắp nên sử dụng trong thời gian ngắn


Nấu chín trước khi sử dụng


Bà bầu và trẻ nhỏ hạn chế sử dụng


4.Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng


Thói quen ăn đồ nướng và dầu mỡ rất có hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ bị ung thư



Ở nhiệt độ cao, vitamin A, vitamin E và một số chất dinh dưỡng trong dầu rán bị phá hủy gần hết. Khi dầu rán nóng quá 180 độ C, sẽ có các phản ứng hóa học mà kết quả là sự xuất hiện một số chất độc như aldehyde, fatty acid oxide… Dầu mỡ sử dụng quay vòng càng nhiều lần thì các chất có hại nói trên phát sinh ra càng nhiều. Chúng có thể bốc hơi ra làm ô nhiễm không khí xung quanh và gây hại cho người hít phải.


Những chất nói trên cũng đi vào thức ăn và xâm nhập cơ thể, phá hoại hệ thống các men tiêu hóa, phát sinh các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó thở, nhịp tim chậm, huyết áp tăng cao, tay chân bải hoải, rã rời… Nếu cứ thường xuyên ăn các loại thực phẩm rán, xào bằng dầu cháy hoặc dầu đã qua sử dụng, nguy cơ ung thư sẽ rất cao.– Ngoài việc tạo ra chất AGE, các chất trung gian hóa học như amin thơm, amin dị vòng…, đồ nướng trên than hoa còn sản sinh ra một số chất khác, tiêu biểu là ở chất bột nướng. “Chất bột nướng sẽ tạo thành hydrat cacbon bị cháy ở nhiệt độ cao, tạo ra acrylamide. Đây cũng là chất gây ung thư”


(Chất AGE là hợp chất glycate hóa bền vững giúp thực phẩm có màu hấp dẫn, mùi rất thơm và vị ngon, giòn dễ chịu)




5.Hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá


Cần hạn chế sử dụng rượu bia thuốc lá và sử dụng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe


Hút thuốc là nguyên nhân nguy hiểm chính gây nên ung thư phổi, đồng thời liên quan đến các loại ung thư khác như: Ung thư thực quản, dạ dày, tiền liệt tuyến, đại tràng, trực tràng, ung thư cổ tử cung và ung thư vú.


Khoảng 3% nguyên nhân chết do ung thư có liên quan đến rượu cồn. Uống rượu quá mức độ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng, thực quản và yết hầu, không những thế nếu uống nhiều rượu, dài ngày còn gây xơ cứng gan, tăng nguy cơ ung thư gan. Ăn trầu và ung thư vòm miệng, ung thư họng có mối liên hệ mật thiết với nhau, đây chính là nguyên nhân làm tăng tỷ lệ tử vong ở Đài Loan những năm gần đây, mà chủ yếu rơi vào những thanh niên khỏe mạnh.


Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ, phòng ngừa ung thư như Táo, tỏi, tinh chất chiết xuất từ cây lan gấm,…


6.Giảm muối



Giảm thiểu tiêu thụ những đồ ăn mặn, nhiều muối



Ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Theo các nhà khoa học, lý do là muối có thể gây hại niêm mạc dạ dày. Nên sử dụng các loại gia vị, rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng… để tăng hương vị món ăn mà không cần phải dựa vào muối



Hy vọng bài này có ích với các bố các mẹ ạ :)


Nguồn: http://danongthoidai.com/tong-hop-7-cach-phong-ngua-ung-thu.html