Bài 2:
Đối với bất kỳ căn bệnh nào thì phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Bài viết dưới đây mình sẽ chi chia sẻ với mọi người cách phòng ngừa bệnh đau mỏi cổ vai gáy.
Đau mỏi vai gáy là triệu chứng thường gặp của nhân viên văn phòng hoặc những đối tượng thường xuyên làm việc với tư thế cố định, ít vận động như nhân viên lập trình máy tính, kế toán, kiến trúc sư… Để phòng ngừa đau vai gáy, mọi người nên thay đổi thói quen khi ngồi làm việc:
- Không ngồi quá lâu trong thời gian dài, nên thay đổi tư thế hoặc đứng lên vươn vai đi lại sau mỗi 45 phút làm việc.
- Đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt, điều chỉnh chiều cao bàn ghế phù hợp sao cho khuỷu tay vuông góc với mặt bàn khi gõ máy.
- Khi sử dụng điện thoại nên đặt màn hình điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi đầu nhìn màn hình quá lâu.
- Không dùng bả vai và đầu để giữ điện thoại khi nói chuyện.
- Không nằm ngủ gục mặt trên bàn.
Khi nhận thấy triệu chứng đau mỏi cổ, vai gáy xuất hiện bạn có thể tham khảo bài viết trước của mình #Bài_tập_đau_mỏi_vai_gáy. Còn nếu tình trạng này xuất hiện thường xuyên, bị đau quá thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị đúng cách.
Mọi người tham gia groups để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày: https://www.facebook.com/groups/nanchinhcotsongchiropractic
