Người bị suy nhược cơ thể cần uống các chất lỏng có chất dinh dưỡng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Dưới đây là một số lựa chọn uống phổ biến để hỗ trợ quá trình phục hồi:
Nước: Uống đủ nước là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Nước giúp giải độc, duy trì chức năng tốt của các cơ quan và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Hãy cố gắng uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày, hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Nước ép trái cây và rau quả: Nước ép tự nhiên từ trái cây và rau quả cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chọn các loại trái cây và rau quả giàu chất dinh dưỡng như cam, chanh, táo, nho, cà chua, cà rốt, rau xanh lá màu đậm. Tránh nước ép có đường và chất phụ gia.
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa chứa nhiều protein, canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Uống sữa tươi, sữa chua hay các loại sữa không đường để cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
Nước hầm xương và nước lọc: Nước hầm xương có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như collagen, protein, canxi và các chất khoáng. Nước lọc giúp giảm tải độc tố và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
Nước ép lựu: Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và sự phục hồi sau chấn thương.
Ngoài việc uống các loại thức uống này, hãy nhớ rằng tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là quan trọng để điều chỉnh chế độ uống phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân của bạn.