Các chị em nhà mình chắc không ai lạ gì sự nguy hiểm của bệnh ung thư, một căn bệnh có tỉ lệ tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.




Ngày nay cùng với sự tiến bộ của khoa học thì ung thư không còn là nỗi ám ảnh chết chóc nếu như được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Tuy nhiên nó vẫn là sự khiếp đảm đối với nhiều người, điển hình là trường hợp của em gái em, vừa mới bị chẩn đoán mắc ung thư vú khi mới 18 tuổi. Mặc dù các bác sĩ cho biết em gái em chỉ mới mắc bệnh ở giai đoạn đầu, nếu tuân thủ phát đồ điều trị thì cơ hội chữa khỏi bệnh là rất cao. Tuy nhiên cả nhà em ai cũng hoang mang đứng ngồi không yên vì ai cũng biết căn bệnh này có rất nhiều biến chứng nằm ngoài khả năng kiểm soát của bác sĩ.



Việc một người trẻ tuổi như em gái em lại mắc phải căn bệnh nguy hiểm này nguyên nhân là do thói quen ăn quá nhiều thịt, đồ nướng mà không chịu ăn rau và các chất xơ làm cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho hệ miễn dịch. Theo các bác sĩ thì những thói quen xấu như thức khuya, ăn quá nhiều thịt đỏ, lười vận động, và sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… chính là một trong những tác nhân gây ra ung thư.



Theo các chuyên gia thì ung thư tuy là một căn bệnh nguy hiểm nhưng không có nghĩ là không có cách phòng tránh. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thói quen sống lành mạnh, ăn uống và sinh hoạt hợp lí sẽ giúp giảm tới 40% nguy cơ mắc các bệnh ung thư.



Sau đây là những thói quen giúp ngăn ngừa ung thư mà em tìm hiểu được chia sẻ cho chị em đây ạ!



Ăn sữa chua



Vi khuẩn đường ruột hay vi sinh vật liên kết với mọi thứ, từ tâm trạng cho đến béo phì và ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh nó có liên quan đến giảm khả năng mắc bệnh ung thư.



Giáo sư di truyền dịch tễ học Tim Spector thuộc Trường Đại học Hoàng gia London (Anh) cho biết một nghiên cứu công bố vào tháng 4/2016 trên tạp chí Plos One cho thấy vi sinh vật có ích trong sữa chua tác động đến hệ thống miễn dịch, làm cho các tế bào ung thư khó sống sót.



"Đây là một kết quả tích cực vì vi khuẩn đường ruột và vi sinh vật sẽ giúp phá vỡ những chất độc trong đường ruột thường gây ra bệnh ung thư. Đồng thời chúng giữ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp đánh bại những tế bào ung thư".



Do đó, để giữ cho vi khuẩn đường ruột luôn khỏe mạnh, phát triển, hãy ăn những thực phẩm có probiotic như sữa chua, nấm sữa kefir, dưa bắp cải, trái cây, rau xanh, chất xơ ngũ cốc và các loại đậu.



Uống thuốc aspirin



Uống liều thấp aspirin mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ đau tim. Nhưng mới đây, nhiều bằng chứng còn cho thấy thói quen này còn giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng hoặc ruột.



Tháng 4/2016, Cơ quan Y tế Dự phòng Mỹ đưa ra khuyến cáo mới về sử dụng aspirin trong dự phòng tiên phát bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng.



Tuy nhiên, việc sử dụng aspirin ở người trưởng thành làm tăng nguy cơ chảy máu dạ dày do vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống asprin.



Hạn chế ăn thịt đỏ



Hiện tại, khuyến nghị của các cơ quan y tế là chỉ nên ăn 70gr thịt đỏ và hai lát thịt xông khói mỗi ngày.



Theo Trung tâm nghiên cứu ung thư của Anh, việc hạn chế ăn thịt đỏ làm giảm 8.800 trường hợp ung thư ruột mỗi năm. Bởi thịt nấu ở nhiệt độ quá cao chứa heterocyclic amine - HCAs gây ung thư.



Tăng cường chất xơ



Theo nghiên cứu của EPIC, bạn chỉ cần tăng 5% lượng chất xơ, trái cây và rau mỗi ngày có thể giúp ngăn chặn 14 loại ung thư.



Và tăng tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và bánh mì trắng giúp giảm nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và tuyến tiền liệt.



Giảm cân



"Càng nặng cân, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao", Linda Bauld, giáo sư về chính sách sức khỏe tại Đại học Stirling cảnh báo.



Tháng 3/2016, Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF) đã phát hiện những bằng chứng mới về mối liên quan giữa béo phì và bệnh ung thư dạ dày - đứng hàng thứ 3 về tỷ lệ tử vong trong số 10 bệnh ung thư nguy hiểm.



Hạn chế chất cồn, tối đa 1 ly/ngày



Cách đây 1 năm, giám đốc y tế Dame Sally Davies tuyên bố không có mức độ tiêu thụ chất cồn nào là an toàn. Bởi vì dù tiêu thụ rượu dù ở mức thấp cũng có thể dẫn tới các loại ung thư gồm dạ dày, vú, gan, ruột, miệng và cổ họng.



Nghiên cứu của WCRF còn tìm thấy sự liên quan của việc uống 3 ly thức uống có cồn hoặc nhiều hơn với bệnh ung thư dạ dày.



"Dù bạn uống lượng thức uống cồn ít, mầm mống ung thư vẫn có thể phát triển. Vì thế, tốt nhất bạn chỉ nên uống một ly/ngày mà thôi.



Uống nhiều quá sẽ gây mất nước, làm cho các tế bào bị tổn thương nhiều hơn và ảnh hưởng này nặng nề hơn khi bạn uống nhiều thức uống có cồn vào một lần", giáo sư Bauld cho biết.



Vận động nhiều hơn



Các nghiên cứu của EPIC cho thấy những người tập thể dục 30 phút/ngày hoặc có công việc vận động nhiều có cơ hội giảm phát triển ung thư.



Các hình thức vận động giúp cải thiện nồng độ hoóc-môn, từ đó giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tử cung. Nó cũng giúp di chuyển thức ăn nhanh hơn nên sẽ ít cơ hội thực phẩm gây ra phản ứng viêm trong ruột làm giả nguy cơ ung thư ruột.



Xin mời xem thêm:


http://www.webtretho.com/forum/f113/co-gai-tre-18-tuoi-bi-ung-thu-vu-nguyen-nhan-khien-ai-cung-phai-soc-2453434/


http://www.webtretho.com/forum/f119/thu-nuoc-than-thanh-giup-tang-size-vong-mot-co-ngoc-trinh-chi-la-chuyen-nho-2451470/


http://www.webtretho.com/forum/f87/be-gai-bi-bong-toan-than-vi-bong-bong-xa-phong-2308013/


Xem thêm video: Cách làm Sữa chua uống sốt hoa quả ngon tuyệt tại nhà