MỎI MẮT VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH
Hiện nay, tình trạng mỏi mắt đối với những người làm văn phòng, thậm chí các cháu bé, học sinh, sinh viên do phải học online, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại, xem TV nhiều giờ trong ngày, đọc sách, lái xe đường dài…… Mắt nhức mỏi là tình trạng khá phổ biến, xảy ra khi mắt phải làm việc với cường độ cao hoặc là dấu hiệu của một số bệnh về mắt. Mắt nhức mỏi có thể gây phiền nhiễu nhưng tình trạng này sẽ nhanh chóng biến mất nếu mắt được thư giãn đúng cách, được điều tiết phù hợp, hay dùng thêm các loại thực phẩm, Thực phẩm chức năng tốt cho, vitamin… tốt cho mắt.
Thông thường các nguyên nhân gây mỏi mắt hay giảm thị lực ở mắt gồm những nguyên nhân sau :
1.Thoái hóa điểm vàng
Khi mắt nhức mỏi kèm theo việc nhìn hình méo mó, song thị, bạn đang có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa của võng mạc tại vùng hoàng điểm.
Trong cuộc sống hiện đại, ánh sáng nguy hiểm phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử và nguồn ánh sáng nhân tạo khác chính là tác nhân chủ yếu gây tổn thương tế bào thị giác và tế bào võng mạc.
Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.
Triệu chứng đặc trưng của thoái hóa hoàng điểm là nhìn hình biến dạng, méo mó. Bên cạnh đó còn xuất hiện các dấu hiệu khác như: mắt mờ vùng trung tâm, nhìn có ám điểm (điểm mờ đen) trước mắt, bị rối loạn thị lực màu: nhìn mọi vật mờ và nhạt màu hay nhìn song thị (nhìn thành hai hình).
2.Đục thủy tinh thể
Mắt nhức mỏi kèm theo nhìn mờ, thấy chấm đen, lóa sáng là biểu hiện của nguy cơ bị mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Đục thủy tinh thể (hay còn gọi là cườm khô, cườm đá) là tình trạng thủy tinh thể bị mờ đục (nhìn bên ngoài thấy tròng trắng mắt bị đục) do tác động của các chất có hại bên trong cơ thể và môi trường bên ngoài làm cấu trúc của thủy tinh thể bị biến tính gây biến đổi tỉ lệ và cấu trúc các phân tử protein, khiến thủy tinh thể không còn mềm dẻo và giảm khả năng điều tiết linh hoạt, không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động tiếp nhận ánh sáng từ ngoài vào, mà còn làm thị lực suy yếu, đau nhức mắt đột ngột, mắt mờ vì thủy tinh thể không còn trong suốt, cản trở ánh sáng hội tụ lên võng mạc, từ đó làm giảm thị lực.
3.Khô mắt, chảy nước mắt
Mắt nhức mỏi kèm theo hiện tượng khô rát có thể là hiện tượng khô mắt. Môi trường: làm việc trong môi trường máy điều hòa hay thời tiết nóng bức, không khí ô nhiễm khói bụi, tia cực tím trong ánh sáng mặt trời, hóa chất độc hại…là những yếu tố không chỉ khiến mắt bị khô mà còn tăng nguy cơ suy giảm thị lực.
Tuổi tác hay còn gọi là lão hóa mắt : Đây là lý do thường gặp nhất của khô mắt, do lượng nước mắt và chức năng duy trì độ ẩm của phim nước mắt giảm theo tuổi. Phụ nữ sau mãn kinh cũng thường gặp các vấn đề về khô mắt.
CÁCH PHÒNG TRÁNH VÀ KHẮC PHỤC MỎI MĂT
-Để đôi mắt sáng khỏe, bạn cần chú ý xây dựng các thói quen sinh hoạt tốt cho mắt như không dụi mắt vì hành động này có thể gây xước giác mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào mắt,… thay vào đó nên rửa mắt với nước sạch, dùng tăm bông để lấy dị vật ra ngoài, trường hợp dị vật hoặc tổn thương lớn cần đến ngay các cơ sở y tế. Nên đeo kính khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và bức xạ mặt trời.
-Hạn chế sử dụng smartphone, máy tính, máy tính bảng, xem tivi,… nhắm tránh tạo con đường để ánh sáng xanh đi vào mắt gây nên hội chứng thị giác màn hình, thoái hóa hoàng điểm,…
-Nghỉ ngơi thường xuyên: bạn có thể áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, nghỉ ngơi mắt khoảng 20 giây và nhìn vào vật nào đó cách khoảng 6m.
-Giữ vị trí thích hợp: sử dụng ghế có thể thay đổi vị trí hoặc điều chỉnh màn hình máy tính để đảm bảo góc nhìn tốt.
- Điều chỉnh độ phân giải màn hình: đảm bảo rằng màn hình hiển thị máy tính có độ phân giải cao để giúp hình ảnh sắc nét hơn và giảm mỏi mắt.
DÙNG THỰC PHẨM VÀ TPCN TỐT CHO MẮT
- Ăn các loại rau quả chứa nhiều vitamin A như : Dưa hấu, cà chua, Gấc. Bí đỏ, trứng gia cầm …thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.
-Uống vitamin: Thuốc bổ mắt hay viên uống bổ mắt đều là những sản phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Một số loại thuốc bổ mắt còn giúp hỗ trợ điều trị một vài bệnh lý về mắt như cận thị, loạn thị, thoái hóa điểm vàng. Các dưỡng chất thường có trong thuốc bổ mắt như: Vitamin A, VitaminD, Vitamin E, Vitamin B, Lutein, Omega, Kẽm, Grape seed extract, Bilberry leaf extract, Glutathione … là những thành phần thiết yếu cho mắt.
- Dùng dầu Cá : Cơ thể con người cần được bổ sung 4 loại vitamin tan trong dầu là vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K. Dầu cá giúp bổ sung 2/4 loại vitamin cần thiết này, bao gồm vitamin A. D. Vitamin A rất cần thiết cho việc tạo ra các mô, da, võng mạc, là vitamin quan trọng giúp thị giác hoạt động tốt hơn. Người bị thiếu vitamin A có thể bị khô mắt, quáng gà, thậm chí là bị mù hay chậm lớn, nhiễm khuẩn đường hô hấp, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vitamin A có nhiều trong cá loại thịt, cá, trứng, sữa, gan, các loại rau màu đỏ, màu xanh đậm... Ngoài ra trong dầu cá còn có Omega 3 và omega 6 là 2 loại axit béo rất tốt cho mắt, tim mạch, não bộ. Do đó, trẻ em thường được bổ sung omega 3, omega 6 để tăng cường phát triển trí não. Omega 3 còn được gọi là omega bổ mắt, giúp mắt tinh anh, khỏe mạnh hơn, đặc biệt cần thiết với những người bị bệnh về mắt như: Cận thị, loạn thị, viễn thị, tăng nhãn áp.
- Dùng dầu Gấc hay các sản phẩm chế biến từ Gấc : Trong Gấc có hàm lượng Lycopen, beta carotene ( Tiền vitamin A) , Alphatocopherol…cao gấp 70 lần cà chua. Trong lớp màng đỏ bao quanh hạt gấc còn chứa rất nhiều vitamin E chất chống oxi hóa, dưỡng chất quan trọng trong sự phát triển trí não và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh màn hình máy tính, Tivi , hỗ trợ ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến ở nam giới. Ngoài ra, trong gấc còn chứa nhiều Vitamin E, DHA , các chất béo thực vật như Stearic, Linoleic, Oleic, Palmitic,… rất tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên dùng dầu gấc trực tiếp có nhiều ưu điểm hơn cả , do dầu Gấc bổ xung Betacaroten – tiền vitamin A, Vitamin E… một cách tự nhiên khác. Không gây tình trạng thừa vitamin A như các loại TPCN khác ( có thể gây vàng da). Thêm nữa dầu gấc dễ hấp thu vào cơ thê hơn do chủ yếu các thành phần Acid béo không no gồm cả Omega 3 và Omega 6 .
Ngoài ra nếu sử dụng dầu gấc ép lạnh thường xuyên và liên tục sẽ giảm được lượng cholesterol thừa, làm bền thành mạch, chống xơ vữa động mạch, từ đó chống tai biến, mang lại cho bạn hệ tuần hoàn khỏe mạnh, tốt cho tim, chống các bệnh tim mạch, tai biến… Bên cạnh đó, dầu gấc ép lạnh còn có tác dụng xóa bỏ tàn nhang, ngăn ngừa ngừa phòng chống ung thư
Ngày nay với sự phát triển của Khoa học công nghệ , cho ra đời dầu gấc ép lạnh với ưu điểm giữ được các hoạt chất như : Lycopene, betacaroten, Vitamin E, các chất béo thực vật như Stearic, Linoleic, Oleic, Palmitic,…
Phòng bệnh hơn chưa bệnh, lên hay sử dụng các thực loại thực trên hàng ngày để bảo bạn và gia đình bạn
…