Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi các chức năng trong cơ thể. Trong khoản thời gian ngủ sâu, cơ thể bạn được khôi phục và tái tạo lại năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể.
Biểu hiện của cao huyết áp không ngủ được:
- Khó ngủ, mất ngủ kéo dài
- Không ngủ được sâu, dễ bị tỉnh giấc
- Luôn cảm thấy thiếu ngủ vào ban ngày, sáng hay thức giấc sớm
Tại sao cao huyết áp không ngủ được thường xuyên xảy ra?
Tăng huyết áp và mất ngủ thật ra có mối liên hệ trực tiếp với nhau. Với người cao huyết áp, tim mạch bị suy giảm dẫn đến hay hồi hộp, lo âu, căng thẳng… cảm xúc tiêu cực liên tục ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến việc khó chìm vào giấc ngủ hơn.
Những người hay mộng mị, chập chờn, mất ngủ nhiều ngày dễ gặp tác động xấu đến huyết áp, càng ngủ không được sẽ dễ tăng huyết áp hơn.
Người bị mất ngủ, khó ngủ kéo dài có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tai biến nhiều hơn những người bình thường.
Những cách cải thiện tình trạng mất ngủ ở người bệnh cao huyết áp:
- Ăn uống: những thực phẩm khuyên dùng như ngũ cốc nguyên hạt có thể kể đến là gạo lứt, yến mạch, các loại rau củ tươi… tránh các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê…
- Sinh hoạt và vận động: việc tập luyện thể dục thể giúp các tế bào trong cơ thể được khỏe mạnh, giúp tim được cường và đập đều đặn hơn, nên tập 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để duy trì thành thói quen tốt này.
- Tinh thần: luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng stress kéo dài, bạn có thể đọc sách báo, nghe nhạc, tập yoga, đi dạo, hay làm những gì bạn thích… thì giấc ngủ sẽ không còn là vấn đề.
Hãy để ý tình trạng sức khỏe của bản thân, cũng như kiểm tra sức khỏe cơ thể thường xuyên để bạn luôn luôn khỏe mạnh nhé!
Nguồn: https://chuacaohuyetap.com.vn/cao-huyet-ap-khong-ngu-duoc/