🍃 Bài tập Yoga Trị Liệu thoái hóa đốt sống lưng như một phương thức thay thế thuốc chữa bệnh cho bạn và giúp bạn tránh xa được các tác dụng phụ mà thuốc uống sẽ mang lại cho cơ thể bạn.
🍃 Có những lưu ý khi lựa chọn tập Yoga, bạn nên chọn giáo viên phù hợp và loại hình luyện tập phù hợp, hiện nay có rất nhiều loại hình Yoga được sáng tạo ra nhằm đáp ứng thị hiếu của các bạn trẻ.
🍃 Vì thế dựa vào tình hình sức khỏe nhất là khi đang bị thoái hóa cột sống thì chúng ta nên tập Yoga trị liệu với những bài tâp căng giãn cột sống điều hòa nhẹ nhàng, tránh những động tác gây áp lực lên lưng sẽ làm bệnh trầm trọng và nguy cơ chấn thương khó phục hồi được.
🍃 Trước khi bắt đầu một buổi tập phải đảm bảo rằng cơ thể bạn đã được khởi động nhẹ nhàng để làm nóng, sau đó mới bắt tay vào luyện tập các bài tập trị liệu liên quan. Hãy luôn cảm nhận và làm chủ cơ thể của mình trong quá trình luyện tập.
🍃 Sau đây là một số động tác Yoga Trị Liệu thoái hóa đốt sống lưng được hướng dẫn để có thể giúp bạn kiểm soát vấn đề thái hóa đốt sống lưng của mình:
1. Khởi động nhẹ:
- Cổ gập trước sau, nghiêng trái phải, xoay cổ trái phải: nhằm giúp phần máu huyết được lưu thông lên não nhầm giảm mệt mỏi và stress, ổn định và giảm đau vai gáy cổ.
- Nghiêng lườn trái phải: hoạt động nhẹ nhàng và cảm nhận.
- Vặn cột sống giúp khởi động làm nóng phần cột sống của mình.
- Nhịp chân cánh bướm giúp mở phần khớp hàng, máu huyết tuần hoàn.
2. Phần bài tập gồm các Asana:
- Tư thế cái kẹp
- Tư thế từ đầu đến gối
- Tư thế con rùa
- Tư thế qủa núi
- Tư thế lăn cột sống
- Tư thế xác chết nằm thư giãn.
👉👉👉 Video hướng dẫn chi tiết các tư thế: https://youtu.be/_1lxWNj2x10
🍃 Hầu hết các tư thế trên đây sẽ tác động trực tiếp đến phần cột sống, nó gồm sự kéo giản, gân, cơ, xương , khớp, mat xa cân bằng lại toàn bộ cơ thể. Tập một thời gian nhất định có thể giúp cho cột sống của bạn trở lại trạng thái hoạt động bình thường và sẽ giúp quá trình lão hóa ngưng hoặc chậm lại.
🍃 Đối với bài tập này cần sự kiên trì và thực hiện liên tục từ 7-10 ngày bạn sẽ bắt đầu thấy hiệu quả.
💖 Chúc bạn thành công và mau chóng có lại được một sức khỏe dẻo dai bền bỉ như vốn có.
💖 Namaste!
#yogatrilieu #yogatrilieuthoaihoadotsonglung #chuathoaihoadotsonglung
---------------------------------------^-^------------------------------------------
Hãy chia sẽ để nhận những điều tốt đẹp hơn!
Email: info@dienchan-yogatrilieu.com
Website: https://dienchan-yogatrilieu.com/