Giải pháp nào chống lại cơn buồn ngủ hay nhất.

Em thường xuyên bị buồn ngủ khi đi học, em đã rất cố gắng trong những khi mà mình rơi vào tình trạng buồn ngủ, thế nhưng cơn buồn ngủ vẫn tiếp tục xảy ra với em, làm em không tập trung được trong những tiết học trên lớp. Đến khi những kỳ thi ập đến em khá lo lắng cho việc ngủ ngật mỗi tối ôn thi, lập tức em tìm rất để chống lại những cơn buồn ngủ hay ngủ gật khi học. Em xin được chia sẻ để các chị có cách phòng chóng và tìm được giải pháp chống lại cơn buồn ngủ hay nhất cho mình.

1: Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Khi mất nước cơ thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt và xuống tinh thần. Vì vậy các chị đừng để cơ thể uống nước quá trễ, hãy bổ xung nước cho cơ thể thường xuyên ngay cả khi các chị chưa thấy khát. Đây cũng là em muốn đưa ra vì nước không chỉ chống buồn ngủ mà còn rất tốt cho cơ thể nhất là phụ nữ. Các chị nhớ nhé!

2: Bổ xung viên sắt

Thống kê cho thấy có bị thiếu chất sắt, một nửa trong số đó mắc bệnh thiếu máu dẫn đến cơ thể cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và khó chịu. Để khắc phục tình trạng này rất đơn giản thôi các chị có thể bổ xung viên sắt cho cơ thể mình tốt hơn.

3: Không nên lạm dụng caffeine

Một ly cà phê vào sáng sớm luôn là thói quen mà hầu hết mọi người đều áp dụng, em xem đó là lối sống “đẹp.

Nhưng nếu uống một ly cà phê lớn vào sáng sớm thì dù có khiến đầu óc tỉnh táo tức khắc thì sẽ nhanh chóng mất năng lượng và đầu giờ chiều. Theo các chuyên gia khuyên rằng chúng ta chỉ sẽ đem lại hiệu quả nhiều hơn một cốc cà phê lớn vào buổi sáng.

4: Chế độ ăn chay hợp lý.

Em đã áp dụng chế độ ăn chay trong một khoảng thời gian không dài nhưng em cảm thấy khá mệt mỏi và cơ thế yếu ớt. Không chỉ thế điều này còn làm cho da của em nhợt nhạt, dễ bầm tím, sưng lưỡi, chảy máu lợi và bụng yếu, triệu chứng mất ngủ lại xảy với em. Nếu các chị đang trong chế độ ăn chay thì nên cung cấp bổ sung ngũ cốc nguyên hạt nhất là bằng các loại thuốc bổ sung.

5: Xua tan stress.

Căng thẳng do tính chất công việc hay do áp lực thi cử, học hành, công việc khiến cho giấc ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ giảm sút dẫn đến sức khỏe yếu ớt. Tình trạng buồn ngủ sẽ xảy ra vào những thời điểm khác như trong lúc học, làm việc. Vì vậy các chị hãy và làm việc . Điều này giúp cho các chị có một lối sống ổn định, khoa học.

6: Ánh sáng xanh từ Đèn LED giúp chống ngủ gât.

Trong khi làm việc hay học ánh sáng giúp chúng ta nhìn rõ chóng triệu chứng về mắt, thế nhưng theo những nguyên cứu của các nhà khoa học tại Pháp thì cũng là nguyên nhân dẫn đến cơn buồn ngủ kéo dài.

Các nhà khoa học cho rằng việc sử dụng

ánh sáng màu xanh dương của đèn LED

trong khi tham gia có thể duy trì sự tỉnh táo kéo dài khi tham gia giao thông. Do nó kích thích các tế bào thần kinh võng mạc. Các tế bào này kết nối tới vùng não điều khiển mức độ tỉnh táo bằng các giảm melatomin. Mặt khác những

ưu điểm của ánh sáng đèn LED

cũng khá thân thiện với môi trường nên việc sử dụng rất an toàn.

Thông tin này em mới biết thôi không biết thôi, không biết các chị khi đi xe tham gia giao thông có thường xuyên bị ngủ gật không vậy?

Cách này liệu có khắc phục được ngủ gật khi đi xe không các chị?