Tình trạng tiểu nhiều thường xuyên là một trong những dấu hiệu cho thấy bàng quang của bạn đang phải làm việc quá tải. Ngược lại, nếu bạn đi tiểu quá ít trong ngày thì rất có thể do bạn uống không đủ nước hoặc gặp một số vấn đề về sức khỏe. Vậy đi tiểu bao nhiêu lần một ngày là tốt? Hãy cùng tìm câu trả lời qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sau đây.
Đi tiểu bao nhiêu lần 1 ngày là tốt
Tiêu chuẩn về số lần đi tiểu cho một người bình thường là 8 lần mỗi ngày. Trong đó mỗi lần đi sẽ có lượng nước tiểu khoảng 300ml, tổng một ngày không quá 3000ml.
Về cơ bản quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta hoạt động sau khi uống nước cần khoảng 30-45 phút để hình thành, tuy nhiên khoảng thời gian này có thể dao động nhiều hoặc ít phụ thuốc rất nhiều yếu tố.
Tiêu chuẩn về số lần đi tiểu cho một người bình thường là 8 lần mỗi ngày
Nếu bạn ăn quá mặn thì thời gian bài tiết nước tiểu sẽ tốn nhiều hơn, vì lúc này muối sẽ làm cho mức độ giữ nước trong cơ thể chúng ta trở nên lâu hơn. Còn nếu bạn ăn nhạt hoặc sử dụng các chất có tính kích thích bàng quang như rượu hoặc caffeine thì sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Bên cạnh đó cơ thể của bạn thiếu nước vào những ngày thời tiết khác cũng có ảnh hưởng đến thời gian đi tiểu của bạn.
Tóm lại: Theo bác sĩ Neil Grafstein, một trong những trợ lý giáo sư thuộc chuyên khoa tiết niệu của bệnh viện Mount Sinai, New York cho rằng, tùy thuộc vào các yếu tố ảnh hưởng cũng như loại đồ uống mà mọi người sử dụng thì sẽ có tần suất đi vệ sinh khác nhau. Tuy nhiên, vị bác sĩ này cũng nhận định rằng, tần suất đi tiểu trong ngày khoảng từ 4 – 7 lần thì được xem là tốt nhất.
Vì vậy nếu bạn có số lần đi tiểu nằm ngoài con số nêu trên thì rất có thể sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Do đó đừng chủ quan mà hãy theo dõi cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ nhanh nhất để có biện pháp chữa trị kịp thời.
Mách bạn cách kiểm soát tần suất đi tiểu của mình tốt nhất
Nếu bạn mong muốn số lần đi tiểu của mình nằm trong giới hạn tốt nhất thì đừng bỏ qua những mẹo sau đây:
- Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất có khả năng kích thích bàng quang như caffeine, soda và rượu.
- Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để hệ tiết niệu có thể hoạt động bình thường.
- Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kim chi. Bởi những thực phẩm này sẽ có tác dụng giúp hệ tiết niệu và bộ phận sinh dục của bạn được khỏe mạnh hơn.
- Sử dụng đồ lót làm từ cotton, kích thước rộng nhằm ngăn ngừa các nguy cơ nhiễm trùng sinh dục hoặc nhiễm trùng tiết niệu.
- Thực hành thêm các bài tập để tăng cường sức khỏe của cơ sàn chậu như bài tập Kegel.
- Chú ý duy trì cân nặng của bản thân hợp lý nhằm hạn chế các áp lực lên bàng quang hoặc cơ sàn chậu.
- Xây dựng một lịch trình đi vệ sinh riêng cho bản thân.
Tham khảo: Đi tiểu nhiều lần trong ngày là bệnh gì?
Mong rằng với những thông tin chia sẻ trên đây, bạn đã giải đáp được thắc mắc “đi tiểu bao nhiêu lần một ngày là tốt” của mình. Hãy luôn theo dõi tần suất đi tiểu trong ngày cũng như tình trạng sức khỏe của mình để có biện pháp điều trị kịp thời. Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt!
Tài liệu tham khảo
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321461#takeaway