Nghe nhiều người kể chuyện khó khăn khi chữa trị việc kinh nguyệt không đều, nhưng mình đã rất dễ dàng để đem chu kỳ về ổn định bình thường sau khi có những thay đổi sau về đời sống.


Mà thật ra mình cũng không cần phải thay đổi nhiều lắm. Chỉ là những lưu ý nhỏ trong đời sống.


Khi thấy thời gian chu kỳ mỗi lần quá chênh lệch nhau, hay tắt kinh đột ngột, lượng máu ra nhiều ít bất thường,… thì mình rất sợ vì biết tới những nguy cơ bệnh tật vì rối loạn kinh nguyệt.




Để điều trị dễ dàng việc rối loạn kinh nguyệt thì trước hết mình đã tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến điều này. Có rất nhiều lý do gián tiếp gây nên chuyện này thông qua việc làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể như:


- Bị ốm, bị áp lực, thay đổi chế độ ăn, dùng chất kích thích, thuốc ngừa thai,… khiển cơ thể trở nên căng thẳng.


- Đột ngột giảm cân (hoặc đột ngột tăng cân) hoặc tham gia vào một chế độ tập nặng (2-3 giờ/ ngày) có thể thấy ngoài trọng lượng cơ thể giảm đi thì kinh nguyệt của họ cũng vậy - thậm chí có thể mất kinh.



- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Căn bệnh này ảnh hưởng đến khoảng 10% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.


- Tuổi tác: thật sự thì chu kỳ kinh nguyệt thường không đều trong những năm đầu tiên khi một người phụ nữ bắt đầu có hiện tượng này, và có thể kéo dài nhiều năm trong lúc sự điều chỉnh nội tiết của vỏ não xuống buồng trứng hay sự hoạt động của buồng trứng chưa ổn định.


Tình trạng không đều này thường gây ra do mất cân bằng nội tiết tố: phổ biến nhất trong giai đoạn mang thai và cho con bú, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.


Với riêng trường hợp của mình thì mình bị stress và giảm cân quá đột ngột. Và theo lời khuyên của những người giàu kinh nghiệm thì mình đã có những thay đổi về sinh hoạt hàng ngày dễ dàng giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên điều độ là:


- Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là giảm lượng carbohydrates tinh chế, tránh ăn chế độ ăn hạn chế quá mức calories và sự đa dạng của thực phẩm, tránh giảm cân đột ngột. Hãy ăn nhiều thực phẩm ít béo để duy trì cân nặng lành mạnh;


- Bổ sung vitamin và khoáng chất, bao gồm magnesium, calcium, dầu cá…


- Giảm căng thẳng thông qua các kỹ thuật giúp thư giãn tinh thần và cơ thể, tập thể dục đều đặn và vừa phải (có thể tăng hoặc từ từ, cũng có thể giảm so với cường độ hiện tại);



- Sống lành mạnh và theo dõi kỳ kinh của mình để có thể tự điều chỉnh và cung cấp cho bác sỹ khi cần thiết.


Cơ mà đến nay thì mình đã không phải gặp lại bác sĩ để giải quyết về vấn đề này đâu mọi người ạ. ^_^ Các chị em bị rối loạn kinh nguyện áp dụng theo cách mà mình đã thực hiện xem sao nhé. Khi tinh thần vui vẻ, dễ chịu, thư thái thì sức khỏe thể chất cũng trở nên tốt hơn, và tất nhiên là chu kỳ kinh nguyệt sẽ diễn ra đều đặn báo hiệu một sự bình ổn về cả tâm lý lẫn sinh lý đấy ạ.


Xin mời xem thêm:


Thoát vị đĩa đệm lệch vẹo cột sống vì bưng bê


Quá chén không chỉ say xỉn mà còn siêu hại sức khỏe, những thứ nước giúp giải say và thanh lọc cơ thể


Làm chuyện ấy khi một trong hai bị cúm, yêu nhau như thế bằng mười hại nhau


Xem video tại đây:


Ăn gì để điều hòa kinh nguyệt?


http://www.webtretho.com/video/wp-content/uploads/sites/43/2018/03/clfQlR6htP-480x360.jpg