Hay quên là bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, do chức năng của đại não bị suy giảm bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Trước tiên, tìm hiểu những nguyên nhân chính gây tác động trực tiếp đến căn bệnh "đãng trí" này.
5 nguyên nhân chủ chốt dẫn đến bệnh hay quên ở người lớn tuổi
- Tuổi tác
- Thiếu chất dinh dưỡng
- Stress, căng thẳng, mất ngủ kéo dài
- Lạm dụng thuốc, rượu bia hay chất kích thích
- Mắc các bệnh lý khác: tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch hoặc ảnh hưởng từ các di chứng để lại của các bệnh tai biến mạch máu não, đột quỵ, tiểu đường, chấn thương não… dẫn đến quá trình lão hóa hệ thần kinh sẽ nhanh, mạnh hơn so với những người bình thường. Và biểu hiện thường thấy đầu tiên là đãng trí, hay quên, phản ứng chậm, giao tiếp khó và dễ kích động…
Khắc phục bệnh hay quên ở người già
Để có thể hạn chế tình trạng hay quên ở người già, chúng ta nên bắt tay phòng cho họ từ sớm, hoặc chớm thấy có dấu hiệu thì hãy khắc phục ngay.
Chế độ dinh dưỡng:
Dinh dưỡng nên được ưu tiên hàng đầu cho người lớn tuổi
- Bổ sung chất béo omega 3 và omega 6 vào khẩu phần ăn. Đây là những chất vô cùng quan trọng để cấu tạo nên tế bào thần kinh. Những chất này thường có trong cá ba sa, cá thu, cá ngừ, cá hồi, tảo biển, rau bắp cải, trứng… và các loại hạt nhiều dầu như hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt đậu hà lan,…
- Ăn nhiều rau xanh như: súp lơ, rau chân vịt, cà chua, cải xanh, giá đỗ… vào bữa ăn hàng ngày. Đây là những thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B, C, E và khoáng chất giúp tăng khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ.
- Tăng cường ăn nhiều hoa quả như táo, lê, cam, quýt, bưởi, dâu… bởi chúng rất giàu vitamin C giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng và chống ôxy hóa các tế bào não hơn.
Chế độ sinh hoạt:
- Tạo thói quen nghỉ ngơi, thư giãn hợp lí. Thường xuyên đọc báo, xem tivi, chăm sóc cây cảnh, chơi cờ tướng… để luyện tập não bộ.
- Ngủ đủ 7-8 giờ/ngày, buổi trưa nên dành khoảng 30 phút cho việc ngủ một giấc ngắn.
- Tập thể dục thể thao, đi bộ, yoga, dưỡng sinh … mỗi ngày 30 – 60 phút để cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.
- Hạn chế hoặc tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Tóm lại, khi tuổi càng cao, não bộ ngày càng thoái hóa dẫn đến bệnh hay quên ở người già. Vì vậy trong gia đình nếu người thân có triệu chứng hay quên, đãng trí, chúng ta hãy đưa bệnh nhân đến gặp bác sĩ để chẩn đoán bệnh, xác định nguyên nhân và tìm ra cách chữa trị tốt nhất tránh hậu quả xấu từ căn bệnh gây ra sau này.
Cre: Sưu tầm