Có những chế độ ăn kiêng không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân lên nhanh chóng.:). Chị em nào đang ăn kiêng thì lưu ý nhen ^^





Sai lầm 1: Ăn bữa sáng cho cả ngày



Nếu bạn ăn sáng quá nhiều cho cả ngày thì đó là sai lầm cơ bản. Điều này hại cho sức khỏe vì cơ thể chúng ta không thể "tận dụng" calo bữa sáng để tạo ra năng lượng cho cả ngày.



Sai lầm 2: Tinh bột làm bạn béo



Nếu bạn đưa lượng tinh bột vào cơ thể quá ít thì chức năng tiêu hóa bị giảm, gây ra việc năng lượng cung cấp cho cơ thể không đủ.



Sai lầm 3: Ăn đêm khiến bạn tăng cân



Tăng cân không do bạn ăn vào thời gian nào mà do lượng calo bạn đưa vào cơ thể. Nếu bạn ăn nhiều, cơ thể không xử lý kịp, vì ban đêm bạn không phải làm việc hay vận động. Việc không đốt cháy hết calo sẽ gây ra việc tích mỡ trên cơ thể do đó bạn sẽ tăng cân.


Vì vậy ăn đêm thực chất chả ảnh hưởng nghiêm trọng tới cân nặng của bạn, vấn đề ở đây là chỉ nên ăn nhẹ là đủ.





Sai lầm 4: Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ tăng cân



Việc chia ra làm nhiều bữa nhỏ chỉ khiến bạn ức chế được cảm giác thèm ăn và làm bạn tăng cân nhanh chóng.


Các bữa ăn nhỏ có khiến bạn tăng cân hay không là do lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Nếu biết chia lượng calo cần thiết cho cơ thể bằng cách nạp nhiều lần, mỗi lần 1 ít thì vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng calo cho cơ thể mà vẫn làm giảm được cảm giác thèm ăn.



Sai lầm 5: Có thể ăn tất cả mọi thứ nếu tập thể dục thường xuyên



Tập thể dục không giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Nếu bạn cứ ăn pizza, khoai tây chiên, thịt nướng… rồi đến phòng tập, chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Bởi những loại đồ ăn này chứa nhiều calo và các bài tập thể dục không thể đốt cháy hết lượng calo mà bạn nạp vào trước đó.



Sai lầm 6: Thực phẩm ít béo có lượng calo thấp





Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm có chứa ít chất béo nhưng chúng có nhiều đường. Vì vậy chúng có lượng calo khá cao. Các loại bánh quy không béo cũng tương tự.



Sai lầm 7: Ăn kiêng giúp bạn giảm cân



Sự thật là ăn kiêng chỉ giúp bạn giảm cân ngắn hạn. Bạn có đảm bảo bạn sẽ ăn kiêng suốt đời? Theo các nhà khoa học thì khi cơ thể bạn mất đi 5-10% trọng lượng thì mọi người đều có xu hướng ngừng ăn kiêng. Trong quá trình ăn kiêng, bạn phải ăn những món mà bạn không thích. Điều này khiến bạn cảm thấy thiếu thốn, thèm khát và khó chịu. Mặc nhiên chúng ta đã tự kích thích hormon stress và những cảm xúc thèm ăn lại ùa về trong bạn...



Nguồn: vnexpress