Bạn nào từng đọc sách "Nhân tố enzyme" rồi chắc cũng biết đến câu nói của tác giả cũng là bác sĩ trưởng khoa dạ dày - Hiromi Shinya "Người có sức khỏe tốt là người có dạ dày đẹp, ngược lại, người có sức khỏe kém là người có dạ dày không đẹp". Vậy mới hiểu rằng vai trò của dạ dày ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng sống của chúng ta như thế nào. Dưới đây Huyền chia sẻ 5 cách mà Huyền áp dụng để đẩy lùi bệnh đau dạ dày mà Huyền từng nghĩ là phải sống cả đời với nó nha.
1. Ăn chậm, nhai kỹ giúp giảm tải áp lực cho dạ dày
Càng nhai kỹ giúp kích thích tiết nước bọt, đồng thời giúp thức ăn được trộn đều với dịch dạ dày và dịch mật, giúp trung hòa tính axit trong dạ dày. Nếu không nhai kỹ, dạ dày phải co thắt mạnh hơn để phân giải thức ăn. Các thức ăn không được phân giải sẽ trở nên thối và lên men sinh ra các chất độc hại khiến bạn bị khó tiêu, ợ chua, táo bón, trào ngược dạ dày. Về lâu dài, dạ dày bị tổn thương và gây ra các vấn đề như viêm loét dạ dày, xuất huyết dạ dày,...
2. Không uống quá nhiều nước trước khi ăn
Nếu uống nước quá nhiều trước khi ăn làm cho dạ dày bạn bị đầy nước, gây loãng enzyme tiêu hóa trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Uống nước đúng cách như thế nào các bạn có thể tham khảo bài viết Huyền từng chia sẻ trước đó nha, link nà https://www.facebook.com/photo/?fbid=2566679616812203&set=a.2316797181800449
3. Tập các bài tập yoga tốt cho dạ dày
Ai cũng biết yoga đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Tùy theo nhu cầu của người tập mà lựa chọn lộ trình và các bài tập thích hợp. Đối với người bị bệnh về dạ dày, các bài tập yoga phù hợp giúp cho các huyệt vị trên cơ thể được kích thích hoạt động, giúp cơ thể giải tỏa áp lực, hạn chế sự co bóp của dạ dày. Bên dưới mình có chia sẻ một số động tác yoga đơn giản có thể tự tập để cải thiện tình trạng dạ dày nà.
Có thể bạn chưa biết, thường xuyên căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về hệ tiêu hóa. Hệ thống tiêu hóa được điều khiển bởi hệ thần kinh ruột - giao tiếp với hệ thần kinh trung ương. Căng thẳng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tắt lưu lượng máu, làm trì trệ quá trình co thắt ở dạ dày ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa gây nên các bệnh viêm loét dạ dày, táo bón, trào ngược dạ dày,... Bên cạnh đó căng thẳng ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể, gây nên bệnh mất ngủ, giảm sức đề kháng kéo theo nhiều bệnh lý khác. Vì vậy, giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái là liều thuốc tốt nhất cho chúng ta. Mình cũng từng chia sẻ cách mình vượt qua stress như thế nào. Các bạn có thể tham khảo link này nha: https://www.facebook.com/photo/?fbid=2554688658011299&set=a.2316797181800449
5. Uống saffron mật ong đều đặn mỗi ngày
Nghiên cứu khoa học hiện đại đã chỉ ra, trong saffron có chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B và C với khả năng kháng khuẩn rất tốt. Nếu bạn tăng cường bổ sung cho cơ thể sẽ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chức năng của hệ miễn dịch. Một số yếu tố vi lượng khác trong nhụy hoa nghệ tây như acid folic, carotenoid, sắt,… còn có khả năng chống oxy hóa, nếu thường xuyên sử dụng sẽ giúp bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày và cân bằng acid dịch vị. Đối với những người bị đau dạ dày do viêm loét, các hoạt chất này còn có khả năng kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ làm lành tổn thương do bệnh lý gây ra.
Hy vọng bài chia sẻ nhỏ này có thể giúp ích cho ai đó có được sức khỏe tốt hơn, sống vui vẻ hơn nha.
From Huyền with love