Các chị ơi từ sau khi em sinh con cách đây 3 năm, thì cơ thể em ngày càng phì nộn, không có cách nào giảm đây.
Lôi quần áo cũ ra không xỏ nổi nên đi đâu em mất tự tin lắm, nhưng được cái ông chồng cứ động viên “béo khỏe béo đẹp” nên dạo này em từ bỏ luôn kế hoạch giảm cân các chị ạ.
Tuy nhiên sáng nay vô tình lướt trên mạng thấy bài cảnh báo người thừa cân béo phì dễ mắc tới 11 loại ung thư khác nhau mà em lo quá.
Đây là kết quả nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Y tế Anh hồi tháng 2/2017 vừa qua. Mà trước đây, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC, thuộc Tổ chức Y tế Thế giới - WHO) cũng đã xác nhận rằng béo phì là yếu tố nguy cơ của ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư thực quản, ung thư ruột kết và ung thư nội mạc tử cung rồi đấy các mẹ ạ.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vậy vì sao béo phì có thể gây ung thư?
Người thừa cân béo phì được đánh giá là nguy cơ ung thư lớn hơn bình thường bởi những lý do sau:
+ Một là: Liên quan đến miễn dịch
Với người béo phì, chức năng miễn dịch luôn ở trạng thái bất thường, trong khi đó, sự xuất hiện của ung thư có liên quan đến chức năng miễn dịch bất thường này.
+ Hai là: Liên quan đến cholesterol máu và insulin máu
Hầu hết những người béo phì đều bị tăng cholesterol máu và tăng insulin máu.
Với tình trạng tăng cholesterol: Nó sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong màng tế bào đại thực bào của con người và làm giảm chức năng của đại thực bào để nuốt mầm bệnh và các vật thể lạ như vi khuẩn và virus.
Với tế bào lympho (tế bào ung thư): Tế bào này cũng có thể ức chế chức năng của đại thực bào do nồng độ cholesterol và insulin màng tế bào cao.
+ Ba là: Liên quan đến hormone giới tính
Khi chất béo cơ thể cao cũng có thể gây ra bệnh ung thư liên quan đến chuyển hóa bất thường của hormone giới tính. Ví dụ như ung thư nội mạc tử cung và ung thư vú.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Ba gợi ý cho người giảm cân khoa học cho người mắc bệnh béo phì
+ Ba mô hình ăn kiêng để giảm cân
- Chế độ ăn kiêng protein cao: Những người béo phì thông thường thường được khuyên nên chọn chế độ ăn giàu protein. Chính vì vậy, bạn hãy tăng hàm lượng protein trong khẩu phần ăn lên hơn 20%, từ các món ăn như: Trứng, cá, thịt nạc, thịt gia cầm....
- Chế độ ăn uống cân bằng hạn chế năng lượng: Bạn hãy giảm lượng tiêu thụ của từng chất dinh dưỡng và đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng.
- Chế độ nhanh nhẹ: Với những người không thể thực hiện được 2 chế độ ăn kiêng trên có thể sử dụng chế độ ăn kiêng nhẹ, bằng cách hãy ăn bình thường 5 ngày trong một tuần, sau đó lấy 1/4 năng lượng thông thường trong 2 ngày còn lại (không liên tục) (khoảng 500kcal/ngày đối với phụ nữ và 600 kcal/ngày đối với nam giới). Nên duy trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả.
+ Ăn đúng thực phẩm
Thực phẩm chứa tinh bột được xác định là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Vì vậy, bạn có thể thay thế một số thực phẩm tinh bột bằng các thực phẩm chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cao.
+ Duy trì tập thể dục
Bạn nên duy trì việc tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Đây là một trong những cách lành mạnh nhất để giảm cân, đồng thời việc tập thể dục cũng rất có lợi cho sức khỏe.
Nguồn: Tổng hợp