Trước nay đã có rất nhiều trường hợp bị tai biến khi thể dục không đúng cách khi thời tiết nắng nóng rồi mọi người ạ.
Vợ chồng nhà tớ sáng nào cũng dậy sớm tập thể dục không kể mùa đông hay mùa hè. Tuy nhiên dạo gần đây thấy xảy ra nhiều trường hợp tai biến do tập thể dục khiến lão chồng tớ xuống tinh thần lắm.
Chả thế mà mấy sáng nay 5h đánh thử lão dậy chạy bộ quanh sân như mọi khi mà lão chả chịu dậy, tớ lại phải chạy 1 mình.
Nhưng thực sự mà nói mấy hôm nay thời tiết nắng nóng cũng mệt thật các mẹ ạ. Mình đọc báo cũng thấy nhiều chuyên gia cảnh báo khi tập thể dục vào mùa hè đấy nha.
Đành rằng tập thể dục tốt cho sức khỏe, phát triển thể chất, nâng cao sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng…Thế nhưng thời gian này đang mùa hè, mặc dù không có gió lạnh, nhưng thời tiết nắng nóng đỉnh điểm lên đến 40 độ C ở miền Bắc cũng vô cùng nguy hiểm nếu như tập không đúng cách đấy ạ.
Vậy vì sao thể dục trời nắng nóng nguy cơ khiến mọi người gặp nguy hiểm? và tập luyện thế nào mới là đúng.
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình thấy PGS.TS.BS. Võ Tường Kha - Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam đã chia sể đầy đủ rồi, giờ chia sẻ cho những ai quan tâm nha.
Ảnh minh họa/Nguồn: JJ
Vậy tập luyện thể dục mùa hè trong thời tiết nắng nóng như hiện nay nguy hiểm thế nào?
Với thời tiết nắng nóng lên đến 40 độ C như hiện nay, các chuyên gia khuyến cáo người dân nếu không có việc cần thiết, tốt nhất không nên ra khỏi nhà trong khung giờ nguy hiểm từ 10h sáng – 15h chiều.
Bởi vì cho dù mùa hè nóng bức và nhiệt độ cao như vậy, nhưng vẫn có nhiều người tranh thủ tập luyện thể dục thể thao ngoài trời, nhất là các bộ môn mất khá nhiều sức như đá bóng, đánh bóng chuyền hay đạp xe…
Cảnh báo về điều này, PGS.TS.BS. Võ Tường Kha - Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết, trong thời tiết nắng nóng “đổ lửa” như hiện nay, nếu tập luyện không đúng cách sẽ gặp nhiều điều bất lợi với sức khỏe hơn là có lợi, cụ thể:
Làm việc hoặc tập luyện thể dục, thể thao ngoài trời nắng nóng hoàn toàn có thể gây ra tình trạng bức xạ nhiệt, tích nhiệt, mất điện giải, mất nước, rối loạn điều hoà thân nhiệt, mất năng lượng… từ đó dễ dẫn đến các bệnh như: cảm nắng, cảm nóng, kiệt sức, sốc nhiệt, choáng, trụy mạch, tai biêns, thậm chí đột t.ử…
- Tập luyện dưới nắng nóng còn khiến tia cực tím UV, khí độc ngoài môi trường xâm nhập gây tác hại về da, tổn thương mắt và hệ hô hấp… gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường mãn tính…
Bác sĩ cảnh báo mối nguy hiểm khi tập thể dục thời tiết nắng nóng. Ảnh: Sina
Vậy vào mùa hè, chỉ nên tập thể dục thể thao thời gian nào trong ngày thì không gây nguy hiểm?
Chia sẻ về điều này, PGS Võ Tường Kha khuyến cáo người tập thể dục thể thao phải lựa chọn địa điểm, không gian, thời gian tập luyện phù hợp. Cụ thể:
- Về địa điểm: Nên chọn khu vực thoáng, mát, đảm bảo khí lưu thông như công viên, sân vận động, quảng trường, nhà văn hoá…
- Về không gian: Nên chọn chỗ gần ao hồ, sông suối hoặc gần ven rừng, nơi có nhiều cây xanh. Tránh tập nơi công trường, nhà máy, xí nghiệp.
- Về thời gian: Nên tập thể dục trước 7h sáng và sau 18h chiều, với thời lượng tập giảm còn 50-70% so với khi thời tiết thuận lợi.
- Về trang phục tập luyện phải sáng màu, thoáng và dễ thấm mồ hôi… Đặc biệt là nên mặc trang phục che kín da, đầu. Đồng thời đeo kính bảo hộ để tránh sự xâm nhập của tia UV.
- Bôi kem chống nắng những vùng da hở trước khi ra ngoài tập.
- Chuẩn bị khăn lau mồ hôi, nước uống đầy đủ.
- Với người lớn tuổi, có bệnh mãn tính kèm theo tốt nhất nên tập luyện môn thể thao phù hợp tại nhà. Phòng tập cần đảm bảo các yếu tố thoáng khí, mát mẻ, không nên tập luyện ngoài trời khi đã có ánh nắng, nhiệt độ tăng cao.
Sau những gì bác sĩ vừa chia sẻ trên báo chí, mọi người tham khảo để tập thể dục đúng cách nha.