Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào

Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào, có thể dẫn tới những bệnh gì?

Căng thẳng, mệt mỏi là tình trạng mà ai cũng gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Người nào phải chịu càng nhiều áp lực thì mức độ căng thẳng càng cao. Nếu tình trạng này không được cải thiện, nó sẽ gây ra nhiều hệ lụy với sức khỏe. Vậy, căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?

Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ảnh minh họa

Đây là điều ai cũng cần biết. Bởi, chỉ khi hiểu rõ tác động của căng thẳng với sức khỏe rồi thì mọi người mới thực sự để tâm tới sức khỏe tinh thần.

Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào: Dấu hiệu tinh thần căng thẳng

Những người bị căng thẳng về tinh thần thường có biểu hiện nhất định. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể nhận ra những dấu hiệu bị căng thẳng để điều chỉnh tâm lý.

1. Khái niệm căng thẳng tinh thần

Căng thẳng tinh thần là hiện tượng tâm lý rơi vào trạng thái không ổn định. Nó còn được gọi là stress. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là sự sản sinh quá mức của một số loại hormone. Chúng khiến tim đập nhanh hơn bình thường.

Tâm lý căng thẳng xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Chẳng hạn như bạn phải chịu nhiều áp lực trong công việc, học tập. Bên cạnh đó, các vấn đề của cuộc sống thường ngày cũng gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Vấn đề này khá thường gặp và nếu nó ở mức độ vừa phải thì không sao. Đôi khi, nhờ sự căng thẳng mà có thể khơi dậy tiềm năng, sự sáng tạo giúp chúng ta hoàn thành công việc tốt hơn. Có những lúc chính vì stress mà chúng ta có thêm động lực để cố gắng.

Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài liên tục thì nó có thể gây ra nhiều hệ lụy với sức khỏe. Vì vậy, nếu hay bị stress trong thời gian dài, bạn cần được giải tỏa và khắc phục.

2. Dấu hiệu bị căng thẳng tinh thần

Để giải quyết tình trạng này, trước hết bạn cần biết rõ khi bị căng thẳng thì sẽ xuất hiện những triệu chứng gì. Chỉ khi nắm được rõ thì bạn mới có thể phát hiện kịp thời và điều chỉnh tâm lý sớm. Nhờ vậy mà hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực với sức khỏe và sinh hoạt thường ngày.

Căng thẳng có thể biểu hiện thông qua sức khỏe bên ngoài. Ảnh minh họa

Vậy, triệu chứng của căng thẳng tinh thần là gì? Cụ thể, khi rơi vào trạng thái stress, chúng ta sẽ có biểu hiện:

Cảm xúc bất ổn, rất dễ cáu giận, buồn vu cơ hoặc hay lo lắng.
Không kiểm soát được cảm xúc, dễ nóng này, không giữ được bình tĩnh, mất kiên nhẫn.
Khó tập trung trí nhớ, rất hay quên.
Luôn muốn hét to, khóc lóc hoặc dùng chất kích thích để giải tỏa.
Cơ thể mệt mỏi, uể oải, không có năng lượng.
Đau đầu, đau nhức cơ bắp...

Bài viết liên quan: 'Mẹ ơi, con ngủ một lát rồi học tiếp được không': Lời khẩn cầu cuối cùng của bé 9t trước khi qua đời

Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng sẽ làm tổn hại rất nhiều tới sức khỏe. Nó chính là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật.

1. Ảnh hưởng ngắn hạn

Khi bị căng thẳng tinh thần, bạn sẽ cảm thấy đay đầu, đau cơ bắp hoặc đau tức lồng ngực. Bên cạnh đó, stress cũng khiến bạn bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Đặc biệt, bạn cũng dễ bị đau dạ dày hơn bình thường. Có những người, cứ stress là lại đau dạ dày vật vã.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tính mạng. Ảnh minh họa

Không chỉ ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể mà stress kéo dài còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe sinh sản của chúng ta nữa. Đây cũng là nguyên nhân sợ quan hệ vì nó khiến chúng ta không còn hứng thú do hormone tiết ra ít. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống vợ chồng mà còn khiến bạn nhanh lão hóa hơn.

2. Ảnh hưởng dài hạn

Tình trạng căng thẳng nếu kéo dài sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Đã có không ít người bị suy giảm chức năng hệ tiêu hóa, viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích...

Bên cạnh đó, bệnh liên quan tới tim mạch hoàn toàn có thể phát triển do bạn luôn bị căng thẳng. Điều đó làm tăng nguy cơ bị đau tim, cao huyết áp. Đây là những bệnh có thể khiến bạn đột tử, đột quỵ bất cứ lúc nào.

Đó là còn chưa kể, tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ khiến phụ nữ bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn nội tiết. Vì vậy, nguy cơ chị em bị mãn kinh sớm cao hơn người bình thường. Tình trạng căng thẳng kéo dài cũng có thể làm giảm khả năng sinh con ở cả nam lẫn nữa.

Ngoài ra, nếu tinh thần luôn trong trạng thái stress, bạn rất dễ mắc các bệnh về tâm lý như trầm cảm, rối loạn cảm xúc lưỡng cực...

Bài viết liên quan: Nửa đêm chồng không về, vợ đi tìm thấy nằm ở công viên đã ngừng thở: Do bệnh, sống quá căng thẳng

Căng thẳng ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào: Cách kiểm soát

Có thể nói, tình trạng căng thẳng kéo dài là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp khiến cơ thể chúng ta mắc bệnh, ảnh hưởng tới cả tính mạng. Vì vậy, khi bị căng thẳng bạn cần sớm giải quyết nó ngay.

Tập thể dục là cách giải tỏa cảm xúc rất tốt. Ảnh minh họa

Để làm được điều đó, bạn cần:

Học cách xử lý những vấn đề rắc rối có thể khiến bản thân bị căng thẳng. Tốt nhất là hãy hít một hơi thật sâu, điều chỉnh nhịp thở, giữ bình tĩnh và cố gắng tìm cách giải quyết chứ đừng vội tức giận.
Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, lành mạnh sẽ giúp tinh thần của bạn vui vẻ hơn.
Chăm tập thể dục vì nó cũng là cách để bạn xả stress rất hiệu quả. Bạn có thể áp dụng những bài tập thể dục theo trạng thái cảm xúc, tập yoga hay đơn giản chỉ là đi bộ, chạy bộ mỗi ngày đều rất hiệu quả.
Sắp xếp công việc, quản lý thời gian hợp lý, dành thời gian cho bản thân và nghỉ ngơi mỗi ngày.
Đi chơi với bạn bè, tâm sự với chồng hoặc người thân về những vấn đề mà mình đang gặp phải. Việc này sẽ giúp bạn bớt thấy áp lực hơn.