Mình là dân văn phòng đã gần 10 năm nay và một trong những nỗi ám ảnh chung của cả phòng ban là bị đau dạ dày mọi người ạ. Cả cơ quan mình rất nhiều người bị, đôi khi cũng tự hỏi không biết có phải cái nghề nó liên quan tới bệnh này không nữa mà cả phòng cùng bị giống nhau.
Khi có thời gian, mọi người trong phòng cũng thường xuyên chỉ cho nhau những cách hay để đối phó với chứng bệnh này, nhất là những lúc như cơn đau dạ dày giữa đêm mà không có cách thì mất ngủ phờ phạc cả đêm.
Hôm nay mình lên báo đọc thì vô tình thấy có bài của bác sĩ HÀ HẢI NAM - Bệnh viện K Tân Triều, Hà Nội giải thích về những nguyên nhân khiến người làm văn phòng thường bị đau dạ dày.
Mình đọc thấy rất hay nên chia sẻ lại ở đây cho mọi người, mong là ai cũng được khỏe mạnh không bị căn bệnh này đeo bám nữa nhé!
Vừa ăn vừa làm việc khác
Ở nhiều nơi, bàn làm việc biến thành bàn ăn. Việc vừa ăn vừa nhìn máy tính, lướt facebook, đọc báo… khiến não phải xử lý quá nhiều thứ cùng lúc, quá trình tiêu hóa không thông suốt làm dạ dày phải tiết nhiều acid hơn, co bóp chậm, lâu hơn.
Rất nhiều người làm việc văn phòng cùng bị đau dạ dày, ảnh: DSD
Acid tấn công dạ dày trong thời gian dài, lâu dần dẫn tới tình trạng viêm loét dạ dày.
Ăn uống không đúng giờ giấc
Do bận rộn cùng thói quen dậy muộn, nhiều người bỏ qua bữa sáng. Bữa trưa có khi cũng để đến 13-14h chiều. Bữa tối lại thường ăn rất muộn và ăn nhiều.
Lượng thức ăn nạp vào cơ thể không theo nhịp sinh học bình thường (sáng, trưa ăn nhiều, tối ăn ít). Dịch vị dạ dày tiết ra quá mức sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày.
Ăn xong nằm luôn
Công việc bận rộn, giờ nghỉ thì ít. Dân văn phòng vừa ăn tại bàn làm việc rồi ngủ luôn khiến lưu thông máu tới ruột kém đi.
Thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ gây đầy hơi, chướng bụng, gây ra những bệnh dạ dày, bệnh đường ruột.
Ăn quá nhanh
Ăn quá nhanh như trên làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến dịch dạ dày phải tiết nhiều hơn để tiêu hóa. Đây chính là là nguyên nhân của những cơn đau dạ dày cấp tính.
Ăn trưa muộn, ăn thật nhanh, nhai không kỹ khiến thức ăn xuống dạ dày vẫn ở dạng thô, chưa được trộn đều với men tiêu hóa trong nước bọt.
Vừa ăn vừa làm việc, ảnh: DSd
Tâm lý căng thẳng
Trạng thái tâm lý căng thẳng khiến các hormon từ tuyến yên kích thích dạ dày tiết ra nhiều acid HCl hơn, suy giảm miễn dịch tại chỗ (giảm dịch nhầy bảo vệ niêm mạc). Từ đó, tạo điều kiện để acid HCl có trong dịch vị dễ dàng tiếp xúc và gây tổn thương niêm mạc dạ dày, hình thành các vùng viêm loét.
Không rửa tay trước khi ăn uống
Nếu không có thói quen rửa tay trước khi ăn, các vi khuẩn này sẽ dễ dàng tấn công, làm dân văn phòng dễ mắc các bệnh về đường ruột như viêm dạ dày cấp tính, đau dạ dày…
Ít vận động
Ngồi liên tục nhiều giờ không đứng dậy đi lại khiến cơ thể thiếu vận động, nhu động dạ dày - ruột giảm, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm. Từ đó dẫn tới cơ thể mệt mỏi, kém linh hoạt, tăng áp lực lên dạ dẫn tới đau dạ dày.
Cà phê, trà đặc
Cà phê, trà đặc là “bạn thân” của nhiều người làm văn phòng vì các thức uống này giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung. Có người có thể uống 3-4 ly cà phê hoặc trà đặc một ngày.
Trà đặc có nhiều tanin, khiến cho niêm mạc dạ dày co lại, chất protein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ chất sắt cho cơ thể. Bên cạnh đó trà đặc còn gây mất ngủ. Điều này sẽ khiến acid dạ dày tăng cao, lâu ngày dẫn đến viêm dạ dày.