Thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi mẹ không nên bỏ qua

Đối với trẻ 7 tháng tuổi, ngoài sữa mẹ trẻ cần được bổ sung dinh dưỡng từ các bữa ăn dặm để đảm bảo tốc độ phát triển toàn diện. Khi xây dựng thực đơn cho trẻ mẹ nên lưu ý đa dạng các món ăn trong thực đơn giúp bé tránh nhàm chán khi ăn uống. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi giúp bé lớn nhanh. Mẹ hãy tham khảo nhé!

1. Một số lưu ý khi xây dựng chế độ ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi 

• Lượng thức ăn cho bé cần đảm bảo phù hợp với cân nặng

Cân nặng của bé 7 tháng tuổi ảnh hưởng rất lớn đến nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Một bé 8 kg sẽ cần lượng thức ăn khác với em bé 9 kg. Mẹ hãy quan sát việc tăng cân của bé để có thể điều chỉnh chế độ ăn thích hợp. Nếu trong vòng 2 tháng con tăng cân ít, chiều cao không đạt chuẩn thì chắc chắn lượng dinh dưỡng đang bị thiếu hụt với nhu cầu của bé. 

• Cho bé ăn dặm đúng giờ

Đây là quy tắc rất quan trọng để giúp cơ thể con tự xây dựng được thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu mẹ áp dụng cho bé việc ăn uống có kỷ luật và đúng giờ thì con sẽ tăng cân tốt, đều đặn hơn. Ngoài ra, mẹ cũng cần ghi nhớ một số lưu ý khác về thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi:

Bé cần duy trì bú sữa mẹ hoặc sữa công thức trong khoảng 600-700ml/ngày.

Khi chế biến đồ ăn, nên hạn chế nêm gia vị vào thức ăn của bé.

Nấu cháo theo tỉ lệ 1:7, tức là 10g gạo thì cần nấu với 70ml nước.

• Đảm bảo khẩu phần ăn dặm của bé đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi cần được cung cấp đủ 4 nhóm gồm có đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn. Ở tháng thứ 7, các mẹ có thể bắt đầu những món ăn dặm cho bé chứa chất đạm (tôm, thịt gà, thịt lợn, cá, trứng và đậu hũ…) Tuy nhiên, khi chế biến các món ăn chứa đạm, các mẹ cần lưu ý:

Với tôm, cua hoặc các loại hải sản nói chung, mẹ chỉ nên cho bé ăn thử với lượng nhỏ. Nếu con không có hiện tượng dị ứng thì mẹ có thể cho ăn lượng tăng dần.

Với thịt gà: Mẹ nên chọn phần ức gà bởi đây là phần có nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là protein và khá mềm. 

Với thịt lợn: Nên chọn phần thịt ít mỡ như thịt thăn vì phần thịt này thường mềm, ngọt và dễ chế biến.

Cá: Nên chọn loại cá thịt trắng như là cá lóc, cá chép,… 

Ngoài ra, trong thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi, mẹ nên ưu tiên cho bé ăn nhiều rau củ và hoa quả vì đây là nguồn thực phẩm tốt giúp bé nhuận tràng tốt. Đặc biệt, với các bé mới chuyển qua giai đoạn ăn dặm thì việc cung cấp nhiều vitamin khoáng chất từ rau củ sẽ tạo tiền đề vững vàng giúp bé tiêu hóa tốt, tăng đề kháng cho trẻ hiệu quả.

2. Thực đơn ăn dặm cho trẻ 7 tháng tuổi mẹ không nên bỏ qua

• Cháo bánh mì phô mai

Nguyên liệu: ½ miếng bánh mì, nước dùng 170ml, 10g phô mai 

Cách làm:

Bánh mì cắt bỏ phần cứng, xé thật nhỏ rồi cho vào nước dùng nấu sôi

Phô mai cắt nhỏ, khi nước dùng và bánh mì có độ sệt quánh thì cho phô mai vào rắc rồi tắt bếp.

• Cháo tôm rau dền

Nguyên liệu: Tôm, rau dền, gạo

Cách làm: 

Tôm bóc vỏ, giã nhuyễn, rau dền băm nhuyễn.

Bắc nồi nấu cháo thật nhừ

Cuối cùng, cho tôm, rau dền vào và khuấy đều là hoàn tất.

• Cháo thịt gà nấm hương 

Nguyên liệu: Đùi gà, nấm hương, gạo ngon

Cách làm:

Ninh đùi gà để lấy nước để nấu cháo, sau đó tách thịt gà băm hoặc xay nhuyễn để riêng.

Nấm hương làm sạch thái nhỏ.

Khi cháo sôi, cho nấm hương vào đun mềm rồi cuối cùng cho thịt gà vào.

• Cháo trứng đậu phụ non 

Nguyên liệu: Trứng gà, đậu phụ, 1 chén cháo trắng

Cách làm: Trứng tách lấy lòng đỏ, cho đậu phụ nghiền nát vào đánh đều.

Đổ hỗn hợp vào nồi cháo trắng, đun sôi trong 10 phút nữa thì tắt bếp.

Đổ cháo ra bát, nêm thêm dầu ăn và cho bé thưởng thức.

• Cháo cá dăm rong biển

Nguyên liệu: 4 muỗng cháo lớn 60ml, 1 muỗng cá dặm, một chút rong biển

Cách làm:

Cá dăm rửa sạch, luộc sơ qua rồi rồi băm nhỏ

Lấy một nồi nhỏ cho cháo, rong biển và cá dăm vào đun sôi cho thật nhừ.

Tắt bếp đổ cháo ra bát cho thêm chút dầu oliu vào và cho bé ăn.

Như vậy, bài viết trên là những thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi vừa đơn giản, dễ làm lại đầy đủ các chất dinh dưỡng. Các mẹ hoàn toàn có thể tham khảo và chế biến cho bé yêu nhà mình. Chúc các mẹ thành công nhé!