Những phương thức cung cấp bổ sung vitamin D cho bà bầu an toàn?

Lần khám thai vừa rồi bác sĩ nói em là em thiếu vitamin , em đã bổ sung vitamin D bằng cách thay đổi chế độ ăn uống này kia để có thế phát triển và hấp thụ canxi.

Bác sĩ nói nếu em không bổ sung đầy đủ thì con em có thể bị cò xương, hệ xương của bé sẽ không phát triển tốt nhất. Em thì bị dị ứng với sữa nên không thể cung cấp vitamin D qua sữa được rồi, ngoài sữa có chứa vitamin D ra thì mình còn cách nào nữa không ạ.

Với lại em cũng k thể phơi nắng hay vận đồng nhiều này kia được, anh chị nào có cách nào để cung cấp vitamin D cho cơ thể mà qua các thực phẩm chia sẻ em biết với ạ.

Mấy lần em có dùng thuốc bổ hỗ trợ cung cấp vitamin D, mà uống vào em lại có cảm giác buồn nôn, tiểu hoài với có cảm giác mệt mỏi nên em đã không sử dụng nữa ạ