Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
hỏi về massage trong lúc mang bầu
Chào bạn! Với dấu hiệu hay đau lưng và cảm giác bị xuống máu có thể do tư thế ngồi của bạn hoặc do nguyên nhân khác có thể ảnh hưởng thai, bạn nên đến gặp bác sỹ sản khoa để khám và tư vấn trực tiếp ngay nhé. Bạn có thể đi Spa 1 tháng từ 1 đến 2 lần tùy điều kiện kinh tế của bạn. Ở nhà mỗi tối bạn có thể tự massage cho mình hoặc nhờ người thân hỗ trợ các động tác massage sau đây, bạn có thể sử dụng chút tinh dầu xả hay loại tinh dầu tự nhiên nào mà bạn thích hoặc baby oil. Tránh massage bằng các loại kem có chứa hóa chất.
Mặt:
- Bạn nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn. Bàn tay đặt lên giữ trán, ngón tay buông lỏng, nắn nhẹ ngón tay từ từ kéo ra mép tóc. Động tác này giúp giảm đau đầu, chóng mặt.
- Dùng 2 bàn tay phủ lên mặt, các ngón tay đặt trên trán, bàn tay tì lên cằm. Sau vài giây, kéo bàn tay về hướng 2 tai. Động tác này giúp bạn được thư giãn các cơ vùng mặt.
- Dùng mu 2 bàn tay, lần lượt vỗ ngược nhẹ nhàng lên cằm. Các động tác nhanh và liên tục để kích thích sự tuần hoàn máu dưới cằm. Động tác này giúp tạo sự rắn chắc cho cằm.
- Dùng ngón tay cái và ngón trỏ nhéo nhẹ nhàng xung quanh xương quai hàm. Chú ý không nên kéo da căng quá. Động tác này giúp cổ bạn chắc chắn.
Ngực vai:
Bạn nằm ngửa, dùng 2 tay vuốt nhẹ xuống xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai và nách. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay
Lưng:
Bạn nằm nghiêng, đặt 2 tay ở thắt lưng từ từ chuyển dọc cơ thể. Xoa nhẹ từ trên vai kéo dọc cơ thể tỏa ra hai bên sườn. Động tác này giúp giảm đau lưng, lưu thông khí huyết tới thai nhi nhiều hơn.
Chân:
Bạn có thể chọn tư thế nằm nghiêng hay nằm ngửa. Hai tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Đặt tay ở đầu gối vuốt ngược lên đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp bàn chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch, rạn da.
BTC_Thaikythoaimai – Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng Vinamilk
10:38 SA 29/05/2014
Làm tóc xoăn khi mang thai
Chào bạn! Nếu bạn đã được tư vấn đúng loại thuốc nhuộm, uốn tóc có thể sử dụng cho thai phụ thì nên an tâm để làm đẹp.Tuy nhiên để tránh việc lo lắng bất an sau đó vì tâm lý thai phụ dễ lo nghĩ linh tinh thì tốt nhất chỉ nên cắt và cuốn xoăn giả thôi và chờ khi sinh xong bé rồi hãy uốn nhuộm cho an tâm bạn nhé.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:32 SA 29/05/2014
Nghén ngọt là sinh con gái?
Chào bạn! Theo dân gian thì mọi người vẫn quan niệm như thế. Tuy nhiên việc quan trọng nhất là bé mạnh khỏe trọn vẹn. Đừng để áp lực là trai hay gái lên em bé bé bỏng của bạn. Việc đến với cuộc đời này không do bé tự nhiên mà thành nên bạn và gia đình suy nghĩ theo sở thích của riêng mình thì thật thiếu công bằng cho trẻ con. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và gia đình sẽ đón bé vào đời đầy yêu thương dù là trai hay gái.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:31 SA 29/05/2014
Khi nào em bé trong bụng có thể nghe được các âm...
Chào bạn!Vào tuần thứ 18, thai nhi đã nghe được những âm thanh từ nhịp đập của tim bạn và máu chảy qua dây rốn. Bạn có thể trò chuyện với bé để cả hai bắt đầu làm quen và cảm nhận tình mẫu tử. Sau 22 tuần bạn có thể cho bé nghe các loại nhạc êm dịu để giúp bé thư giãn cùng bạn, mỗi ngày 10 phút trước khi đi ngủ với âm nhạc du dương sẽ giúp cả hai mẹ con ngủ ngon hơn.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:30 SA 29/05/2014
Quan hệ khi mang thai!
Chào bạn! Sau tháng thứ 4 nếu thai nhi phát triễn ổn định thì không nhất thiết phải kiên cử chuyện tình dục bạn nhé. Vấn đề là phải thật nhẹ nhàng và từ tốn để bạn có thể thích nghi với sự thay đổi tư thế và chuyển động khi bụng to. Tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu là tư thế "úp muỗng" và ngược đầu để tránh vướng và ép bụng gây khó chịu. Tuy nhiên trong thời gian này việc đạt cự khoái của phụ nữ sẽ rất chậm nên rất cần nhiều sự ve vuốt và thư giãn bởi ông xã.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:30 SA 29/05/2014
Tâm lý không thoải mái trong thời kỳ mang thai...
Chào bạn! Khi mang thai không nhất thiết phải kiêng việc sinh hoạt tình dục bạn nhé. Tuy nhiên phải nhẹ nhàng để không ảnh hưởng bé và tạo cảm giác tâm lý thoải mái cho cả bạn và ông xã. Nếu sức khỏe ổn định thì việc sinh hoạt vợ chồng có thể tiếp tục tới tháng thứ 6-7.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:29 SA 29/05/2014
Chỉ số cân nặng trước và sau sinh
Chào ban! Nếu bạn sợ không lấy lại được vóc dáng sau khi sinh thì phải có chế độ kiểm soát cân nặng ngay từ giờ để không tăng cân thêm. Vì mẹ tăng cân nhiều quá không tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Mỗi chiều bạn nên đi bộ chậm rãi 15 phút. Sau khi sanh 1 tháng bạn có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ. Sau hai tháng nên tập các bài tập giúp cơ bụng gọn lại, quan trọng nhất vẫn là kiểm soát chế độ thực phẩm. Nếu giữ suy nghĩ phải ăn nhiều mới có sữa cho bé thì bạn sẽ rất lâu mới thon gọn lại. Nguồn sữa mẹ nhiều ít liên quan đến việc khích thích tuyến sữa và chế độ thực phẩm hợp lý không phải do ăn nhiều bạn nhé. Chúc bạn có kế hoạch lấy lại vóc dáng thích hợp.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:28 SA 29/05/2014
KHi mang thai em cảng thẳng và hay cáu gắt?
Chào bạn! Bệnh cáu gắt là biểu hiện thông thường của các mẹ bầu đấy bạn ạ. Thế nên việc đầu tiên là bạn biết mình không có gì nghiêm trọng nhưng nêu bạn không tìm được phương pháp để thư giãn và giảm cáu gắt căng thẳng thì sẽ trầm trọng và gây ảnh hưởng đến tâm lý của bé bên trong bạn và gây sự ngột ngạt trong môi trường sống gia đình. Tập hít đầy lồng ngực rồi thở ra thật nhẹ nhàng khi gặp các cơn cáu gắt. Tập suy nghĩ về những điều tích cực và lập các kế hoạch tương lai cho thành viên nhí sắp chào đời. Thường xuyên ra ngoài gặp gỡ bạn bè và tâm sự với phụ nữ đã trãi qua sinh con để có thêm sự đồng cảm. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại cân bằng.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:28 SA 29/05/2014
Làm thế nào cả vợ cả chồng đều chia sẻ cho nhau...
Chào bạn. Đàn ông khi chứng kiến việc người phụ nữ của mình có thai có nhiều người bổng dưng cảm giác sợ phải đối diện sự khác biệt và đôi khi việc đi ra ngoài thường xuyên cũng là một cách để bớt cảm giác hoang mang và lo lắng. Dĩ nhiên khi có thai thì bạn không thể lúc nào cũng đi ra ngoài theo chồng được nên cũng có thể chính bạn đang tự gây cho mình cảm giác bị bỏ rơi và thiếu quan tâm từ chồng. Để được quan tâm thì trước nhất bạn phải quan tâm nhiều hơn chồng mình và tìm cách trò chuyện cùng anh ấy để có thể lắng nghe từ chồng mình và rồi nói câu chuyện của mình để anh cũng có thể biết lúc này hơn bao giờ hết vợ chồng bạn cần chia sẻ cùng nhau.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:27 SA 29/05/2014
Mang thai có được dùng kem dưỡng da không ah?
Chào bạn! Làn da khi mang thai rất nhạy cảm nên nếu dùng mỹ phẩm dưỡng da thì cố gắng tìm các sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên với thật hạn chế các hóa chất.Nhưng tốt nhất vẫn là dưỡng da bằng các phương pháp đắp mặt nạ từ củ quả tự nhiên bạn nhé. Bạn có thể xem lại trả lời trong chuyên mục này về việc dưỡng da mặt cho mẹ Bầu. Chúc bạn luôn có làn da tươi sáng.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:26 SA 29/05/2014
Nhưng tháng đầu thai nhỏ, tâm lý mẹ cháu căng...
Chào bạn! Khi cơ thể và tâm lý vẫn còn lạ lẫm với việc tiếp nhận một thành viên bé xíu bên trong bạn thì chuyện lo lắng và căng thẳng là đương nhiên. Tuy vậy bạn phải tập làm quen và thích nghi với giai đoạn dịêu kỳ này vì một đời người không phải lúc nào và không phải ai cũng có được cảm giác nuôi dưỡng một sinh linh bên trong mình như bạn đang có. Dẹp bỏ mọi lo lắng qua bên và biết bạn chỉ có 9 tháng để cảm nhận mỗi nhịp của con mình và rồi con sẽ phải tự sống và lớn một cuộc đời riêng mà bạn chỉ có thể chạm vàotrong từng khoảng khắc cuộc đời mà thôi...
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:25 SA 29/05/2014
tâm lý khi mang bầu stress quá ah?
Chào bạn! Chắc chắn là khi có thai và sinh con thì tâm lý phụ nữ thay đổi nhưng chính bạn sẽ là người quyết định mình sẽ thay đổi như thế nào để cho mình hạnh phúc, gia đình được hạnh phúc. Khi bạn làm mẹ cảm giác trách nhiệm sẽ lớn hơn, dễ lo âu hơn nhưng bạn cũng sẽ thấy mình trưởng thành hơn rất nhiều nhờ con. Đừng lo lắng quá và luôn biết chính con sẽ là động lực để bạn sống tốt hơn và có ích hơn.
Chúc bạn hạnh phúc.Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:24 SA 29/05/2014
có được đi chơi khi mang bầu không? tâm lý quá ah...
Chào bạn! Nếu sức khỏe bạn ổn định thì việc đi ra ngoài thư giãn là rất cần thiết bạn ạ. Chỉ không nên vào bar có âm thanh quá ồn, nhiều khói thuốc và tránh nơi quá đông người chen lấn sẽ ngộp và không an toàn cho bé. Đừng quanh quanh mãi trong nhà sẽ làm bạn stress và điều đó sẽ không tốt cho cả hai mẹ con.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:23 SA 29/05/2014
tâm lý khi mang bầu trở nên tự tin hơn?
Chào bạn! Khi mang thai nhiều mẹ bầu mang cảm giác là mình xấu xí đi và sinh ra mặc cảm rồi nghi ngờ mình hết được yêu thương....Đừng để cảm giác mơ hồ và thiếu chính đáng ấy len lỏi và đánh gục bạn. Phải nghĩ là ngay tại thời điểm này bạn đang giữ một trọng trách rất quan trọng mà không phải ai cũng có thể có được cơ may ấy: Trọng trách mang đến cho cuộc đời một thiên thần nhỏ.Hãy tạo cho bé một môi trường của sự yêu thương và an bình bạn nhé. Nghĩ đến bé và biết lúc này không gì quan trọng hơn là việc vợ chồng cùng nhau vượt qua mọi cơn sóng ngầm. Chúc bạn có thời gian và trò chuyện với ông xã nhiều hơn để có sự chia sẻ yêu thương giúp vượt qua âu lo. Chúc gia đình bạn hạnh phúc.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:22 SA 29/05/2014
Bệnh trầm cảm sau sinh?
Chào bạn! Càng lo thì sẽ càng dễ trầm cảm đấy bạn ạ. Vấn đề là ngay lúc này bạn nhanh nhanh tìm cách để thư giãn và giải tỏa tâm lý để suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn. Nếu bạn theo dõi thường xuyên chuyên mục của chúng tôi bạn sẽ thấy các câu hỏi liên quan đến tính khí mẹ bầu luôn chiếm đa số. Vấn đề là khi mang thai mình dễ bị tác động vậy thì vượt qua cách nào cho nhanh và tránh tái đi tái lại vì cảm giác hoang mang càng ngày sẽ càng nặng nề hơn. Nếu bạn hạnh phúc thì người thân xung quanh cũng sẽ hạnh phúc và nhất là em bé trong bạn cũng bình an hơn. Khi con chào đời người mẹ càng dễ trầm cảm vì sức khỏe chưa phục hồi mà phải thức suốt khi con quấy. Vì vậy nên theo các phương pháp thư giãn bằng tập thể dục, massage, làm đẹp, chăm sóc bản thân hơn để có lại được sự tự tin, sức khỏe dẽo dai và lạc quan hơn trong cuộc sống bạn nhé.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:21 SA 29/05/2014
Tâm lý thay đổi rất nhiều khi mang thai là do đâu?
Chào bạn! Bệnh bạn đang có là "bệnh yêu con quá nhiều" mà bệnh này thì phụ nữ nào cũng có thể vướn phải nhất là khi thiên thần nhỏ là bé đầu tiên. Càng lo thì càng nghĩ không ra bạn ạ. Về chế độ dinh dưỡng của thai phụ nếu bạn không nghén, không kén ăn quá thì cũng không có gì ghê gớm, cứ ăn uống như thường lệ theo khẩu vị nhưng bớt mặn vào các tháng cuối vì dễ gây phù chân.Bổ xung thêm rau quả nhiều hơn và các loại ngũ cốc, trái cây,uống thêm mỗi ngày viên vitamin dành cho thai phụ. Khám thai và cân thường xuyên để được bác sỹ tư vấn thêm giúp bạn an tâm hơn. Dành thời gian trang trí và mua sắm hay tự làm các vật dụng xinh xinh cho thiên thần bé cũng sẽ giúp bạn bớt nghĩ ngợi và lạc quan hơn.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:20 SA 29/05/2014
Thay đổi khi mang thai là do đâu?
Chào bạn! Nếu bạn thật sự muốn sanh xong nhanh trở lại được như ngày còn trẻ thì phải nhanh chóng hành động ngay từ giờ. Việc trước tiên là tránh để tăng cân quá nhiều và chịu khó hoạt động thể thao động nhẹ nhàng như đi bộ mỗi buổi chiều 30 phút hoặc đến các trung tâm yoga để được hướng dẫn bài tập yoga dành cho mẹ Bầu, giúp thư giãn và tạo sức bền bĩ hỗ trợ cho việc sinh nở tốt hơn. Tối ngủ nên massage da đầu nhẹ nhàng để giấc ngủ thư thái hơn.Càng tự ti bạn càng dễ trầm cảm và buông trôi hình thức của mình. Nên nhanh chóng chỉnh chu lại ngay tư giờ để tạo cho mình thói quen và động lực giúp cuộc sống lạc quan hơn. Bạn theo dõi lại các câu trả lời trước về việc làm đẹp trong chuyên mục này để có thêm thông tin làm đẹp và chăm sóc bản thân được tốt hơn. Chúc bạn luôn vui vẻ.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:19 SA 29/05/2014
Sinh hoạt vợ chồng khi có thai?
Chào bạn! Về chế độ dinh dưỡng thai phụ nếu chỉ ăn chay thì dễ thiếu hụt dinh dưỡng, trong khi thai phụ luôn cần được cung cấp vitamin và chất khoáng.Vì vậy ngoài việc phải uống thêm sữa nhiều và ăn các loại chế phẩm từ trứng để bổ sung bạn cần tham khảo ý kiến bác sỹ để được hướng dẫn lựa chọn uống thêm các viên vitamin mỗi ngày.Còn về việc sinh hoạt vợ chồng không nhất thiết phải dừng hẳn như vậy, tuy nhiên sẽ phải nhẹ nhàng và tìm tư thế thoải mái cho bạn khi bụng to hơn như tư thế nghiêng qua bên hay khê gối to bên dưới mông. Chúc bạn có một thai kỳ hạnh phúc và hòa hợp trong đời sống chăn gối.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:18 SA 29/05/2014
Chuẩn bị những gì trước khi sanh con?
Chào bạn! Về dinh dưỡng mang thai thì chế độ ăn đừng nên cố ăn thật nhiều mà chú trọng cân bằng dinh dưỡng thực phẩm với việc bổ sung các thực phẩm có nhiều chất rau xanh, cá, tôm, trái cây . Siêng tắm nắng sáng để cung cấp vitamin D cho xương bé cứng cáp. Uống thêm sữa hàng ngày. Chăm sóc sắc đẹp bằng các loại mặt nạ thiên nhiên để dưỡng và bảo vệ da mặt. Thường xuyên đi khám định kỳ để theo dõi sự phát triển của thai nhi và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh tăng cân quá nhiều dẫn đến dễ mệt và khó sinh vì mẹ tăng cân nhiều thì chưa chắc bé to lớn mà còn ảnh hưởng rất tệ cho mẹ như rạn da và khó phục hồi vóc dáng sau sinh. Tham khảo dịch vụ khám, sinh ở các bệnh viện để lựa chọn gói dịch vụ hợp lý với khả năng kinh tế nhằm chuẩn bị trước khi quyết định mang thai.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:16 SA 29/05/2014
Cần chuẩn bị những gì khi bé sắp chào đời
Chào bạn. Trước khi nhập viện ngoài các giấy tờ tùy thân,sổ bảo hiểm y tế thì bạn cũng nên mang theo đầy đủ hồ sơ theo dõi thai nhi, sổ khám thai, các kết quả xét nghiệm, siêu âm… đã thực hiện trong suốt thai kỳ để giúp các bác sĩ theo dõi sức khỏe của mẹ và bé. Mang theo 2 áo đầm thun kiểu có thể mở phần ngực dàng cho con bú. Bạn nên mua sẵn quần lót giấy, băng vệ sinh và 2 áo ngực cho con bú.1 hộp miếng lót ngực ngăn thấm sữa.Dụng cụ hút sữa phòng khi chưa thể cho con bú trực tiếp.
Hai khăn bông quấn em bé, 6 bộ quần áo trẻ sơ sinh, tã giấy, băng rốn, bao tay chân, nón trùm đầu.20 cái khăn cotton mõng (khăn sữa)để dùng lau và làm sạch sữa vệ sinh sau bú cho cả hai mẹ con.
Các sản phẩm may mặc sử dụng cho bé ngay khi mua thì việc đầu tiên là phải ngâm giặt thật sạch bằng loại bột giặt dành cho quần áo trẻ sơ sinh.
Bình sữa nhỏ/ Bình nước có thìa.Hộp sữa 400g phòng khi sữa mẹ chưa về, 1 hộp sữa bà bầu để bạn uống thêm hằng ngày.
Các vật dụng khác bạn có thể mua thêm khi cần tại khu vực shopping trong bệnh viện hoặc sẽ được cung cấp bởi bênh viện. Ngoài ra khu vực dành cho bé nghỉ ngơi khi từ viện về nên được chuẫn bị trước ngay từ giờ để phòng khi bạn trở dạ sớm hơn lịch sẽ không kịp chu tất cho bé khi xuất viện.
Chuyên gia tư vấn – NTK Ngô Thái Uyên - Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng VINAMILK
10:15 SA 29/05/2014
b
BTC_Thaikythoaimai
Bắt chuyện
1.5k
Điểm
·
6
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
Mặt:
- Bạn nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn. Bàn tay đặt lên giữ trán, ngón tay buông lỏng, nắn nhẹ ngón tay từ từ kéo ra mép tóc. Động tác này giúp giảm đau đầu, chóng mặt.
- Dùng 2 bàn tay phủ lên mặt, các ngón tay đặt trên trán, bàn tay tì lên cằm. Sau vài giây, kéo bàn tay về hướng 2 tai. Động tác này giúp bạn được thư giãn các cơ vùng mặt.
- Dùng mu 2 bàn tay, lần lượt vỗ ngược nhẹ nhàng lên cằm. Các động tác nhanh và liên tục để kích thích sự tuần hoàn máu dưới cằm. Động tác này giúp tạo sự rắn chắc cho cằm.
- Dùng ngón tay cái và ngón trỏ nhéo nhẹ nhàng xung quanh xương quai hàm. Chú ý không nên kéo da căng quá. Động tác này giúp cổ bạn chắc chắn.
Ngực vai:
Bạn nằm ngửa, dùng 2 tay vuốt nhẹ xuống xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai và nách. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay
Lưng:
Bạn nằm nghiêng, đặt 2 tay ở thắt lưng từ từ chuyển dọc cơ thể. Xoa nhẹ từ trên vai kéo dọc cơ thể tỏa ra hai bên sườn. Động tác này giúp giảm đau lưng, lưu thông khí huyết tới thai nhi nhiều hơn.
Chân:
Bạn có thể chọn tư thế nằm nghiêng hay nằm ngửa. Hai tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Đặt tay ở đầu gối vuốt ngược lên đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp bàn chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch, rạn da.
BTC_Thaikythoaimai – Trung Tâm Tư Vấn Dinh Dưỡng Vinamilk