Uống nước vào buổi sáng sau khi vừa thức dậy rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là hệ tiêu hóa, điều này chắc hẳn ai cũng biết và cũng đã từng thực hiện qua.Tuy nhiên, ngoài uống nước vào buổi sáng ra thì chúng ta vẫn còn 1 thời điểm ‘vàng’ khác nữa để uống nước cũng vô cùng tốt, tuy nhiên không phải ai cũng biết điều này.
Bản thân em gần đây cũng mới biết nhờ đọc 1 bài báo, theo thông tin chia sẻ thì thời điểm uống nước này đem lại giá trị sức khỏe cực kỳ tốt cho chúng ta. Em đã thử nghiệm và cảm thấy rất hiệu quả nên sẽ chia sẻ lại bên dưới, mọi người tham khảo để có thể áp dụng hàng ngày, sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt nha!
Uống nước buổi tối trước khi đi ngủ mang lại nhiều giá trị sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: vietnamnet
Việc uống nước hợp lý không những có thể bổ sung nước kịp thời cho cơ thể mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch ở một mức độ nhất định. Chúng ta phần thường e ngại việc uống nước trước khi ngủ vì sợ đi tiểu đêm dẫn tới mất ngủ, tuy nhiên đây chính là thời điểm hợp lý để chúng ta uống nhằm nâng cao sức khỏe đó mọi người. Lý do tại sao thì mọi người tham khảo những nội dung tiếp theo nhé!
Khi chúng ta uống nước, ngoại trừ một lượng nhỏ nước được bài tiết qua đường tiêu hóa, thì phần lớn lượng nước được hấp thụ vào máu và thải ra ngoài qua thận.
Uống một lượng nước phù hợp có thể bổ sung kịp thời nước thiếu hụt trong máu, tránh làm tăng độ nhớt của máu nha mọi người.
Chỉ có 1 lưu ý nhỏ như sau: Uống nước trước khi đi ngủ không phải càng nhiều càng tốt nha, mà chúng ta chỉ nên uống nửa cốc là đủ. Uống quá nhiều nước có thể làm tăng tần suất thức dậy vào ban đêm, cản trở tới giấc ngủ đó.
Chúng ta nên duy trì thói quen uống nước trước khi đi ngủ trong một thời gian dài sẽ giúp mang lại những giá trị sức khỏe như sau:
1. Cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ
Khi uống một cốc nước trước khi ngủ có thể giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và ngủ ngon hơn. Theo các chuyên gia, có một chất dẫn truyền thần kinh gọi là serotonin, chất này bị suy giảm dẫn đến việc cơ thể cảm thấy buồn chán, giảm sự ham muốn, giảm quan tâm hoặc dễ dàng cáu giận, khó hoàn thành công việc.
Uống nước có thể kích thích việc sản xuất serotonin, từ đó cải thiện tình trạng căng thẳng của chúng ta, xoa dịu tâm trạng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Giúp làm sạch và thanh lọc cơ thể
Hàng ngày cơ thể đều bị nhiễm đ.ộ.c tố từ thực phẩm, môi trường xung quanh và các yếu tố khác nữa, vì vậy đào thải những chất nguy hại ra ngoài sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.
Trong đó, ước ấm là một cách tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa. Nó có ích rất nhiều trong việc đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và tăng lượng mồ hôi được bài tiết. Thông qua mồ hôi, cơ thể sẽ loại bỏ các chất nguy hại dư thừa, làm sạch tế bào da.
Vì vậy mà uống nước ấm trước khi ngủ có thể giúp giữ nước cho cơ thể vào ban đêm, thanh lọc cơ thể và giảm đau dạ dày.
Uống nước trước khi đi ngủ còn giúp giảm nguy cơ chuột rút gây đau đớn. Ảnh minh họa, nguồn: wukong
3. Giúp tăng cường thể chất
Uống nước vào ban đêm khác ban ngày, lúc ngủ cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Uống nước trước khi ngủ sẽ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.
Vì vậy, uống một lượng nước hợp lý trước khi ngủ sẽ giúp bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, giảm độ nhớt của máu, cải thiện quá trình trao đổi chất của con người. Ngoài da da của người uống đủ nước sẽ trở nên mềm mại và mịn màng, chế độ lão hóa sẽ chậm lại.
Có nhiều người khi ngủ bị chuột rút do thiếu hydrat hóa trong cơ thể, chúng ta có thể cải thiện bằng việc uống một ly nước trước khi ngủ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ.
Thời điểm tốt nhất trước khi ngủ chúng ta nên uống nước?
Chúng ta không nên uống quá gần giờ ngủ vì có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của mỗi người. Vì vậy, hãy uống đủ nước trong ngày để tránh mất nước. Ngoài ra, chỉ nên uống nước trước khi đi ngủ 1 - 2 tiếng, để tránh tình trạng thừa nước vào ban đêm nha mọi người
Ngoài ra, với những người bị suy thận nặng hoặc đang điều trị lọc máu, việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, khiến thận không thể bài tiết nước trong cơ thể, từ đó gây phù, thậm chí suy tim, vì vậy những người này không nên uống nước trước khi ngủ nha.
Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết. Từ giờ chúng ta đã biết thêm 1 thời điểm nên uống nước để mang lại giá trị lợi ích cho sức khỏe rồi. Thực hiện tốt sẽ thấy hiệu quả đem lại là không hề nhỏ nha.