Mẹ chồng em năm ngoái được chẩn đoán bị loãng xương nhưng bà tặc lưỡi bảo: Bệnh người già, ai chả bị, tránh làm sao được. Bà chính là vì chủ quan và sống quá tiết kiệm nên không chịu bồi bổ và bỏ ngoài tai lời khuyên của bác sĩ. Kết quả vừa rồi trong lúc bước cầu thang bị xểnh chân ngã, tuy cách nền nhà chỉ 1 bậc thôi nhưng bà bị gãy xương sống, tình trạng rất nguy kịch.
Các mẹ cứ thử tưởng tượng mà xem, bình thường xương không gặp vấn đề gì thì cơ xương sẽ rất chắc khỏe, xương không bị lỗ chỗ. Còn khi mà bị loãng xương, xươngsẽ xuất hiện những lỗ chỗ, kết quả cơ xương sẽ yếu, không chắc chắn, dễ gãy hoặc vỡ vụn.
Em đọc báo thấy có người phụ nữ 57 tuổi tên Jill Robinson, là Giám đốc tổ chức động vật Châu Á, bị gãy vụn đốt sống. Lý do là trong kỳ nghỉ cùng gia đình tại Mauritius, bà Jill trượt chân ngã trên bãi biển khi đang kéo chiếc giường tắm nắng.
Ảnh: Bệnh loãng xương (ảnh trái) tiến triển rất âm thầm, khó nhận ra. Nguồn: Internet
Bà nghe thấy xương sống kêu rắc 1 cái, sau đó là cảm giác đau tột cùng. Bà được gia đình chuyển đến bệnh viện địa phương cấp cứu nhưng ở đây không đủ trang thiết bị can thiệp nên bà được chuyển về Hongkong để điều trị.
Theo kết quả kiểm tra đốt sống ngực T12 của bà bị vỡ vụn, mảnh vỡ găm vào tủy sốn gây cơn đau khủng khiếp và làm tê chân. Các bác sĩ phải phẫu thuật kết hợp nẹp vít thân đốt sống để giải ép thần kinh.
Tuy chỉ là 1 cú ngã nhẹ nhưng cũng khiến bà Jill bị vỡ vụn đốt sống, và nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là bà bị loãng xương nghiêm trọng. Mấy năm trước bà Jill đã được chẩn đoán loãng xương rồi nhưng chủ quan vì nghĩ không ảnh hưởng tới sinh hoạt nên bà quên bẫng đi và sự việc hiện tại chính là hậu quả từ việc chủ quan về bệnh tình mà bà để lại.
TS Norman Chan, bác sĩ điều trị cho bà Jill nói rằng, mật độ khoáng trong xương xảy ra ở cả 2 giới, nhưng phụ nữ có tỉ lệ mắc cao hơn đàn ông, đặc biệt khi bước vào thời kỳ mãn kinh do cơ thể không sản xuất đủ hormone estrogen.
Độ tuổi sau 45, có khoảng 10% phụ nữ bị loãng xương, con số này tăng lên 45% ở phụ nữ 60-70 tuổi, hơn 50% ở phụ nữ trên 70 tuổi. Các mẹ lưu ý để phòng tránh đừng có bao giờ giữ thái độ chủ quan với bệnh tật là thiệt thân đấy ạ.
Loãng xương sau tuổi 45
Ảnh: Giám đốc tổ chức động vật Châu Á Jill Robinson. Nguồn: Internet
Thiếu estrogen gây giảm hoạt động của tế bào tạo xương, giảm chất cơ bản (protein) của xương, giảm tích tụ calcium và photphate trong xương. Từ đó dẫn đến loãng xương.
Ban đầu khối lượng xương bị giảm chậm, sau đó giai đoạn mất xương nhanh hơn. Đặc biệt ở nữ, giảm 1-1,5% khối lượng xương mỗi năm do sự thiếu hụt estrogen tương đối đột ngột vì buồng trứng giảm sản xuất. Sau 60 tuổi, tốc độ mất xương ở nam và nữ như nhau.
Biểu hiện của loãng xương thì thường khá muộn. Những dấu hiệu đầu tiên là đau những vùng xương chịu áp lực của trọng lượng cơ thể khi đứng hoặc ngồi lâu như xương gót, đầu dưới hoặc trên xương chày của cẳng chân hoặc cột sống thắt lưng và cột sống cổ,...
Thực phẩm cần ăn bổ sung khắc phục loãng xương
Ví dụ như trường hợp của bà Jill bên trên kia thì bà đã thay đổi chế độ ăn uống của mình, cắt bỏ cà phê và đồ uống có ga, giảm đáng kể lượng muối và đường, ăn vài miếng sô cô la mỗi tuần và một ly rượu vang vào cuối tuần.
Ảnh: Bà Jill Robinson đang tập luyện vật lý trị liệu. Nguồn: Internet
Bà chia sẻ: "Tôi ăn nhiều canxi và protein từ thực vật như cải xoăn, các loại rau lá xanh, sữa đậu nành, các loại hạt và sữa pha protein mỗi ngày với hạt chia, hạt lanh, mận khô, quả sung và chanh".
Ngoài ra người loãng xương nên ăn các thực phẩm như sau:
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
2. Các loại hải sản
3. Thực phẩm có nguồn gốc từ trứng
4. Rau quả
5. Các loại nước ép hoa quả
6. Các loại ngũ cốc
7. Thực phẩm chứa nhiều Omega-3
Nhìn chung tất cả phụ nữ, đặc biệt ở độ tuổi mãn kinh, hãy coi trọng sức khỏe xương của của bản thân mình để tránh sự cố đáng tiếc xảy ra.
Nguồn tổng hợp