LMcation nghĩ rằng sau khi vừa trải qua một buổi đi bộ hoặc tập luyện dài, hãy tự thưởng cho mình một khoảng thời gian để phục hồi và thư giãn cơ thể. Bạn có thể nuông chiều bản thân một chút sau khi đã trải qua những giờ tập luyện tốt. Bạn cũng sẽ cần phải nuôi dưỡng cơ bắp của mình để chúng có thể xây dựng và tăng cường. Hãy cùng LMcation tham khảo những mẹo dưới đây nhé!


 

1. Ngâm mình lâu trong bồn tắm

hình ảnh

Đổ đầy nước ấm (không nóng) vào bồn và thêm một chút muối Epsom. Điều quan trọng là không để cơ bắp tiếp xúc với nước quá nóng, chúng đã chịu đủ áp lực trong lúc tập luyện. Ngâm mình thoải mái sẽ giúp làm dịu các cơ bị đau. Đặc biệt hiệu quả đối với những người sử dụng bồn tắm đứng.

2. Tẩy da chết toàn thân

Vào cuối quá trình ngâm mình, nhiều người có thể muốn loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và da chết bằng các phương pháp tẩy tế bào chết toàn thân của spa. Vì vậy, nhiều loại sản phẩm khác nhau đã ra đời, tùy theo nhu cầu và sở thích của mỗi người. Chúng khác nhau về loại hạt sạn mà các sản phẩm cho vào để chà - tất cả mọi thứ từ đường đến hạt mài đến tre. Một số trong số chúng nghe giống như những món tráng miệng. Các chuyên gia khuyến cáo người sử dụng nên chọn những loại có chứa nước hoa tự nhiên vì nước hoa tổng hợp dễ khiến da bị kích ứng.

3. Spa chân

Sau một chuyến đi bộ dài, đôi chân của chúng ta cần được ngâm thật kỹ để làm mới chúng. Sẽ tuyệt vời hơn khi chúng ta thêm một ít muối Epsom vào nước nếu chân đang bị phồng rộp hoặc có nốt nóng, vì điều đó giúp làm khô chúng. Có rất nhiều mô hình spa chân có sẵn và phù hợp với hầu hết mọi người.

Spa hay mát xa chân sau khi tập sẽ giúp bạn thư giãn

4. Kem dưỡng ẩm chân

Bạn đã ngâm mình, bạn đã tẩy da chết, bây giờ hãy chăm sóc đôi chân của mình với một số loại kem dưỡng da bạc hà mát lạnh để khôi phục lại cảm giác tràn đầy năng lượng. Một loại kem dưỡng da chân tốt cũng sẽ dưỡng ẩm cho bàn chân của bạn để giữ cho các vết chai mềm đi và ngăn ngừa tình trạng da nứt nẻ đau đớn. Nếu bạn đang thực hiện các bài tập đi bộ đường dài, đừng loại bỏ những vết chai đó vì chúng giúp bạn không bị phồng rộp ở cùng một vùng.

5. Đặt chân lên ghế để thư giãn

hình ảnh

Sau một chuyến đi bộ dài (hoặc bất kỳ ngày dài nào trên đôi chân của bạn), bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt khi đặt chân lên một chiếc ghế để thư giãn trong khi đầu gối được hỗ trợ tốt. Thật không dễ dàng để tìm được những chiếc gối phù hợp với phương pháp này. Tôi đã thử Leg Lounger, một chiếc được thiết kế cho mục đích này. Nó dễ dàng điều chỉnh góc, độ cao và độ cứng. Hình dạng giọt nước và tay cầm của nó cho phép bạn thay đổi độ cao mà không cần đứng dậy. Bạn có thể thay đổi độ cứng bằng một nút vặn để gối hơi tự làm đầy bên trong có thể bơm căng hoặc nhả ra.

6. Tự thưởng cho bản thân một cốc sữa Socola hoặc sữa Latte yêu thích

hình ảnh

Chúng ta có thể mua tất cả các loại đồ uống phục hồi thể thao ưa thích, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết sữa sô cô la hoặc món cà phê latte yêu thích của bạn cũng có tác dụng. Sau một chuyến đi bộ dài nóng nực, nhiều người thích một ly mocha slushie lạnh từ những quán cà phê gần đó. Điều này giúp người tập nhận được một số protein từ sữa và một số carbs từ siro sô-cô-la hoặc các loại siro tạo hương vị khác. Điều này cung cấp cho cơ bắp của bạn những nguyên liệu mà chúng cần để tận dụng tối đa quá trình tập luyện.

Phục hồi và thư giãn sau mỗi buổi tập có thể đem lại nhiều hiệu quả hơn chúng ta tưởng tượng. Sau mỗi buổi tập, cơ thể cần bước vào quá trình hồi phục, đồng thời giải phóng căng thẳng cũng như áp lực lên các cơ, xương và khớp nhằm tăng cường sự linh hoạt của các khớp. Nếu không biết phương pháp nào có thể giúp bản thân phục hồi và thư giãn, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc huấn luyện viên thể dục để tìm ra cách phù hợp với bản thân mình nhất.

Đừng quên chọn cho mình những trang phục thoải mái khi vận động tập thể dục cũng như chăm sóc sức khoẻ tại nhà. 

Áo ngực thể thao LMcation có thể mặc để tập thể dục hằng ngày, cũng như có thể mặc đi bơi khi kết hợp với quần bikini sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn. Áo ngực thể thao LMcation có chất liệu co dãn có thấm hút mồ hôi ở lớp trong và vải bơi ở lớp ngoài, bạn có thể thoải mái vận động, tập thể dục, yoga hay bơi lội. Bạn có thể tự phối áo ngực với quần bikini có màu sắc, hoa văn và kích thước khác nhau để có được một bộ đồ bơi vừa vặn và phù hợp với màu da hay vóc dáng của bạn.

Ngoài ra, LMcation còn có bộ sưu tập đồ ngủ và đồ mặc nhà, với nhiều thiết kế đầm và đồ bộ để bạn tha hồ chọn lựa khi sinh hoạt trong nhà, nấu ăn, làm vườn, "quẫy" cùng bạn bè hoặc đơn giản là tận hưởng không gian riêng tư của mình.

Tham khảo bộ sưu tập các sản phẩm LMcation tại đây: https://www.lmcation.com/vi/products