Tuy chị em đều biết trước được rằng, sau tuổi 50 làn da bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu của lão hóa nhanh hơn. Vì thế ở thời điểm này, đa số phụ nữ đều trải qua giai đoạn khủng hoảng vì lão hóa bởi các đặc điểm trên da bắt đầu rõ nét hơn như các nếp nhăn, đồi mồi, nám,.....Tuy nhiên, việc da dẻ dần trở nên đen sạm, nhăn nheo chỉ là do ảnh hưởng của chức năng các cơ quan, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó da dẻ bắt đầu xấu xí theo. Để có thể giữ được một có thể khỏe mạnh để chiến đấu lại lão hóa, chị em nếu làm được 4 điều sau đây, thì chắc chắn còn lâu mới già.
1 - Kiểm soát được cân nặng
Phụ nữ sau khi bước sang tuổi 50 trở đi, vóc dáng sẽ dần thay đổi theo chiều hướng tăng cân, điều này một phần là do sự suy giảm nồng độ estrogen, đồng thời nó cũng liên quan đến việc phụ nữ lơ là trong việc chăm sóc cơ thể. Ví dụ chị em có thể thử đi bộ thay vì lái xe, đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy,… Không những thế chị em cần có một chế độ ăn uống hợp lý và quản lý lượng calo tiêu thụ cũng là những cách giúp chị em không những kiểm soát được cân nặng mà còn giúp chị em có được sức khoẻ tốt.
2 - Di chuyển vẫn còn linh hoạt
Theo nhiều nghiên cứu, có tới 1/3 phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ bị gãy xương do loãng xương. Ngoài ra, tình trạng mất cơ bắp và tiền mãn kinh cũng kéo đến khiến chị em bộc lộ rõ rệt sự lão hóa trên khuôn mặt, dần xuất hiện các bệnh mãn tính. Cũng như sự linh hoạt của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, thậm chí những vận động cơ bản nhất cũng bị hạn chế, điều này chủ yếu liên quan đến khả năng phối hợp của não bộ, các cơ và mật độ xương có đủ hay không.
3 - Ngủ thẳng giấc
Khi càng lớn tuổi, những lo toan sẽ ngày một tăng dần và khiến thời lượng giấc ngủ của chị em bị ảnh hưởng. Từ đó, các liên kết collagen trong cơ thể vốn đã ít ỏi nay lại càng dễ bị phá vỡ hơn nữa, khiến chị em trở nên già trước tuổi hẳn đi. Do vậy, phụ nữ trên 50 nên thường xuyên tập các bài tập thiền định, yoga và luôn giữ tâm trạng thoải mái, ít lo toan để bảo đảm cơ thể lúc nào cũng nhẹ nhàng, cho giấc ngủ được ngon, thẳng giấc, giúp tinh thần minh mẫn, trẻ hóa hơn.
4 - Ăn uống lành mạnh
Trên thực tế, không phải chỉ mỗi U50 mà ở bất cứ độ tuổi nào chị em cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thật lành mạnh, với bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: chất xơ, protein, chất béo tốt, vitamin,...cho cơ thể. Việc này sẽ giúp chị em giữ được mức cân nặng phù hợp, một làn da căng bóng, khỏe mạnh và một tinh thần lúc nào cũng lạc quan, chỉ có như vậy mới khiến tốc độ lão hóa ngày một chậm đi.