Điều kinh khủng nhất đối với chị em phụ nữ đôi khi không phải là không được mua đồ đẹp hay tăng cân,… mà chính là sự già đi của cơ thể và tuổi tác. Bởi đây là quy luật của thời gian mà chẳng ai có thể thay thế được.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Phụ nữ qua 30, tới 40 đã thấy mình dễ già bởi đối diện với đầy các nguy cơ lão hóa nặng nề từ da tới dáng. Tuy nhiên thực tế vẫn có những phụ nữ tuổi tác mặc dầu đã cao nhưng không hề thấy họ già đi, cơ thể khỏe mạnh, da dẻ trắng hồng, tinh thần phơi phới chẳng đoán được đúng số tuổi mà họ đang sở hữu. Thật ra phụ nữ đến tuổi muốn biết cơ thể mình đang già hay vẫn còn trẻ khỏe thoải mái, có thể kiểm chứng dễ dàng qua 4 điều sau:
CÂN NẶNG BÌNH ỔN:
Bước vào độ tuổi 50, vóc dáng sẽ dần thay đổi, chị em sẽ dễ dàng tăng cân hơn, làn da cũng không được săn chắc mà trở nên chảy nhão đáng kể. Đây là một trong những biểu hiện của sự thiếu hụt collagen trong cơ thể. Bởi thế, chị em nên tập kiểm soát cân nặng ngay từ bây giờ để sau tuổi 50 vẫn có thể giữ được thân hình gọn gàng, tránh các bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, ung thư cho cơ thể mà còn giữ được da dẻ hồng hào, trẻ trung hơn rất nhiều.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Do đó, chị em đã bước sang tuổi ngũ tuần nên lập kế hoạch cho ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Nếu một số chị em không có thời gian nhiều để tập thể dục, chị em có thể tìm tới những cách hoạt động giúp tiêu hao năng lượng đơn giản nhất trong suốt cả ngày.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Ngoài ra, chị em hay có thói quen bỏ bữa sáng, điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu của các nàng, cũng như làm tăng lưu trữ chất béo. Do đó, nên duy trì bữa ăn với ít nhất 5 phần trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn. Bởi những thực phẩm này ít calo và chứa chất dinh dưỡng cao, nó sẽ giúp chị em kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả và nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường thay vào đó là nước lọc hay các loại nước detox cơ thể. Có như vậy, phụ nữ sau 50 tuổi vẫn có thể đạt được cân nặng bình thường thì không cần lo lắng về sự xuất hiện của lão hóa.
DI CHUYỂN DỄ DÀNG
Vào một độ tuổi nhất định, sự linh hoạt của cơ thể sẽ bị bạn chế từ những vận động nhỏ nhất. Bởi khi tuổi tác ngày càng cao, khả năng hoạt động và chuyển hóa của cơ thể bắt đầu chậm dần, từ đó dẫn đến tình trạng teo cơ và suy giảm mật độ xương, ảnh hưởng đến khả năng vận động của chị em. Vì vậy, hãy cố gắng tập luyện sớm nhất có thể, để lượng máu lưu thông nuôi các tế bào trở nên lưu loát, dễ dàng hơn, để khi vào tuổi 50, chị em vẫn có thể di chuyển một cách dễ dàng, giúp cơ thể tránh được các trường hợp lão hóa, già trước tuổi.
Sau 50 tuổi, quá trình trao đổi chất sẽ giảm dần, nếu không vận động bạn rất dễ bị đầy hơi hoặc tích mỡ.Ảnh minh họa. Nguồn Internet
NGỦ NGON ĐẾN SÁNG
Phụ nữ trên 50 tuổi, vẫn có thể ngủ ngon một mạch đến sáng, thì chứng tỏ sức khỏe vô cùng tốt. Ngược lại nếu ngủ không đủ giấc, mất ngủ nhiều thì tế bào da mới không được hình thành sẽ bị thiếu hụt dẫn tới cấu trúc da sẽ mỏng đi, dễ bị tổn thương và xuống cấp với các dấu hiệu sạm, nhăn, khô, chùng, nhão xuất hiện trên làn da.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Khi ngủ đủ thời gian sẽ giúp nhiều cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn và hồi phục lại, các tế bào da có điều kiện và thời gian để tái tạo, sửa chữa những thương tổn đang gặp phải. Một giấc ngủ sâu dài sảng khoái và đầy đủ khoảng 6 - 7 tiếng mỗi ngày sẽ giúp da tăng cường sản sinh collagen, có tác dụng kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn.
ĐI ĐẠI TIỆN TRƠN TRU
Phụ nữ sau 50 tuổi, đi đại tiện vẫn trơn tru, cho thấy chị em vẫn rất trẻ. Ngược lại, nếu chị em đang gặp vấn đề trong quá trình đi đại tiện, thì chứng tỏ chị em đang gặp phải các vấn đề về thể trạng cũng như da dẻ sẽ trở nên xấu đi, làn da chị em trở nên tối màu, khô sạm hay thậm chí là nổi mụn,… Lý do là vì khi tuổi tác càng cao, các tế bào bên trong cơ thể, các mô, cơ quan… sẽ bị lão hóa, chức năng đường tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. Các vấn đề về đường tiêu hóa mà phụ nữ sau 50 tuổi phải đối mặt là tình trạng táo bón, tiêu chảy,… lâu dần tới việc tích tụ độc tố sâu bên trong cơ thể, một khi không được đào thải ra ngoài sẽ khiến cơ thể yếu mệt, da dẻ xám xịt xấu xí.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Những chị em đang gặp khó khăn trong việc đại tiện nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ: Bao gồm trái cây và rau sống, các loại hạt và ngũ cốc, tất cả các loại đậu, khoai lang, táo, lê, dâu, mận khô, bơ, bông cải xanh, rau xanh,… Những thực phẩm chúng rất ít calo, có hàm lượng nước cao và đậm đặc chất dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung đủ nước để cơ thể luôn được thanh lọc và “sạch” nhất có thể nhé!